Dhe një adoleshent fillon të kryejë eksperimente të shumta dhe nganjëherë shumë të rrezikshme në trupin e saj - dieta të ndryshme, sulme urie, dhe në disa raste, dhe më keq - ka droga të dyshimta për humbje peshe.
Çfarë mund të shkaktojë dhunë të tillë kundër një organizmi në rritje, shkruan JLADY.RU për të mos parashikuar asnjë mjek. Por është e lehtë të mendosh se definitivisht nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë. Çfarë duhet të bëni në këtë rast? Si të ndihmoni adoleshentët për të humbur peshë, dhe më e rëndësishmja, bëni atë në mënyrë të sigurtë? Le të përpiqemi ta kuptojmë së bashku.
Pesë hapa për trupin e përsosur
Numri i hapit 1. Ne jemi duke kërkuar për arsye
Para së gjithash, është e nevojshme të kuptohet pse një problem i tillë si një peshë shtesë në të gjitha ndodhi. Si rregull, ekzistojnë dy shkaqe kryesore të peshës së tepërt: një shkelje e sfondit hormonal dhe mënyrës së gabuar të jetesës.
Në disa raste, mbipeshë është pasojë e shkeljes së një sfondi normal hormonal. Si rregull, është e mundur të dyshosh në këtë situatë kur pesha filloi të fitojë adoleshent fizikisht aktiv, duke marrë një ushqim të shëndetshëm dhe të balancuar. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë problemit dhe në rastet kur, përveç peshës së tepërt, fëmija vuan nga acneales dhe puçrra fytyre. Në një rast të ngjashëm, do të jetë praktikisht e pamundur të merret me mbipeshë në mënyrë të pavarur, dhe jo të sigurt për shëndetin e fëmijëve. Prandaj, e vetmja rrugëdalje nga kjo situatë do të jetë apeli për endokrinologun.
Nëse shkaku i peshës së tepërt ishte jeta e gabuar, atëherë gjithçka është shumë më e lehtë. Nuk është sekret se lëvizja është jeta, dhe gjithashtu shëndeti, dhe një figurë e mirë. Por, për të preleal, lojëra kodrina në "Salochki" dhe "Cossacks-grabitës" kanë qenë prej kohësh Kanal në fluturim. Adoleshentët modernë preferojnë të kalojnë kohë para një TV dhe një kompjuteri. Dhe, për këtë arsye, në faktin se fëmijët fillojnë të kthejnë kilogramë shtesë, nuk ka asgjë të habitshme. Dhe nëse përveç një jetese të ulur, një adoleshent gjithashtu ka ushqim të gabuar, atëherë shmangni problemet me figurën, mirë, nuk do të jetë e mundur. Produktet gjysmë të gatshme, ëmbëlsirat, patate të skuqura, arra, sode - këto janë "charms" që i duan fëmijët aq shumë, por nuk i pëlqen një figurë!
Numri i hapit 2. Kryerja e durimit
Është shumë e rëndësishme për të kuptuar një të vërtetë të thjeshtë - për të humbur shpejt peshën nuk mund të jenë fjalime. Shumë shpejt humbasin peshën është e rrezikshme edhe për një person të rritur, për të mos përmendur organizmin në rritje. Kilogramë të urryer grumbullohen jo një ose dy muaj, që do të thotë të heqësh qafe prej tyre shpejt thjesht nuk do të funksionojë. Durimi dhe qasja sistematike e integruar patjetër do të sjellë rezultatin e dëshiruar, por para fillimit të humbjes së peshës, konsultohuni me një mjek - edhe nëse fëmija juaj është krejtësisht i shëndetshëm dhe asgjë, por një të ftohtë nuk ka qenë kurrë i sëmurë.
Hapi i Hapi 3. Normalizoni ushqimet
E para, ku të fillojë - kjo është me një ndryshim kardinal në dietë. Por dieta duhet të harrohet. Së pari, dieta paraqet shëndetin e një të riu, dhe ndoshta për pjesën tjetër të jetës së tij. Së dyti, dieta është një masë e përkohshme. Ndoshta, gjatë një diete, pesha e adoleshentit do të ulet, por ata nuk do të ulen në një dietë gjatë gjithë jetës së tyre dhe ju do të duhet të ktheheni në të ushqyerit normal. Pra, shumë shpejt, pesha do të kthehet prapa dhe gjithashtu "miq" në formën e një kilogram të trefishtë do të rrëmbejë me ta. Prandaj, e vetmja dalje është ushqimi i duhur, i cili nuk duhet të jetë i përkohshëm, por një mënyrë e përhershme e jetës.
Nga rruga, do të ishte mirë të bashkohej me fëmijën tuaj me prindërit e tyre - asgjë, por një përfitim i madh, nuk do ta sjellë atë. Dhe fëmija do të jetë shumë më i lehtë për t'i rezistuar tundimeve nëse majoneza dhe dhjetë notat e salcice janë në frigorifer.
Natyrisht, vlen të kujtojmë se në dietën e adoleshentit, në asnjë rast nuk duhet të ketë ndonjë ushqim të shpejtë, pa produkte gjysëm të gatshme. Sukhariki, patate të skuqura dhe të tjera "të shijshme" me preservatives artificiale dhe ngjyra - armiku kryesor i një figure të bukur dhe të hollë. Salcice, varietetet yndyrore të peshkut dhe mishit janë gjithashtu jashtëzakonisht të padëshirueshme. Përveç kësaj, është e nevojshme për të kuptuar - të gjitha që nuk janë uji është ushqimi, dhe limonades, lëngje të paketuara, çaj me sheqer gjithashtu kanë kalori. Prandaj, ata nuk duhet të abuzohen dhe në mënyrë ideale është më mirë të refuzosh. Lëngje natyrore, ujë të pijshëm jo të gazuar dhe çaji jeshil do të përshtaten në mënyrë të përkryer.
Megjithatë, trupi i adoleshentëve është një organizëm në rritje, dhe është e pamundur të djegësh atë me urinë. Një grup i plotë i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është thjesht i nevojshëm për të. Megjithatë, karbohidratet janë të marra më së miri nga frutat dhe putrat, proteinat nga mishi i mprehtë dhe produktet e fermentuara të qumështit, dhe yndyrat janë nga vaj ulliri.
Orari i ushqimit është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Nëse fëmija dëshiron të heqë qafe peshën e tepërt, ushqimi duhet të jetë vetëm i pjesshëm! Ushqimi - çdo dy orë, pjesë të vogla. Në asnjë rast nuk është një ndjenjë e papranueshme e urisë, por kjo nuk do të thotë që çdo dy orë ju duhet të shkoni në hale, kështu që është e pamundur të marrësh frymë - pjesa ideale duhet të jetë rreth 150-200 gram.
Dhe ne nuk duhet të harrojmë për ujin - me përmbajtjen e saj të pamjaftueshme në trup, metabolizmi fillon të ngadalësohet. Pra, do të jetë shumë e vështirë për të humbur peshë. Prandaj, fëmija duhet të pijë një litër përafërsisht ujë të pijshëm në ditë. Por mos harroni të para-bisedoni me mjekun - në disa raste, një rritje në sasinë e lëngjeve të konsumuar është kundërindikuar.
Hapi Nr. 4. Rreth sportit, ju jeni bota!
Mënyra më e mirë për të humbur peshë të jetë e mundur për të humbur peshë, është në dietën e saktë të shtimit të aktivitetit fizik. Sport duhet të jetë një pjesë integrale e një jetese të shëndetshme. Natyrisht, në asnjë mënyrë nuk nënkupton shikimin e workouts shtering në palestër! Shumë ngarkesa të tepërta të organizmit në rritje janë të kundërindikuar kategorikisht! Por rollers ose patina, biçikletë ose ski do të përfitojnë vetëm. Po, dhe procesi i peshës do të shkojë shumë më shpejt se vetëm me ushqimin e duhur.
Nëse këto ngarkesa nuk janë të mjaftueshme, ju mund të ofroni një adoleshent për t'u regjistruar në këtë ose atë seksion sportiv. Por mos harroni për faktin se në këtë rast, pa një vizitë tek mjeku, nuk do të jetë e mundur të bëhet. Specialisti duhet të vlerësojë gjendjen e përgjithshme fizike të fëmijës dhe të përcaktojë nëse ai mund të bëjë në një mënyrë apo në një sport tjetër.
Hapi nr. 5. Kujdesi për trupin
Prindërit duhet të marrin parasysh një detaj tjetër të rëndësishëm. Humbja e peshës mund të sjellë një përkeqësim në gjendjen e lëkurës jo vetëm në të rriturit, por edhe tek fëmijët. Me ndryshime të papritura të peshës, mund të shfaqet flabsi i lëkurës dhe mund të shfaqen shenja të forta, të cilat, sigurisht, do të dorëzojnë kështu një fëmijë kompleks të paktën vuajtje morale sesa pesha e tepërt. Sidomos ky problem ka të bëjë me vajzat. Prandaj, një situatë e tillë duhet të sigurohet paraprakisht dhe të përpiqet të parandalojë. Në shumicën dërrmuese të rasteve, masat profilaktike filluan të ruanin lëkurën e një adoleshenti të hollë në një gjendje madhështore. Veçanërisht pasi nuk është aq e vështirë.
Mjetet më të thjeshta dhe shumë efektive për të kursyer tonin dhe elasticitetin e lëkurës është dushi më i zakonshëm i kontrast. Ekzistojnë tre ose katër temperatura të alternuara, por sigurohuni që t'i shpjegoni adoleshentit në mënyrë që të mos bjerë në ekstreme - uji duhet të jetë temperaturat e rehatshme, dhe jo akulli dhe djegia e nxehtë. Në mënyrë ideale, shpirtrat e kundërta duhet të merren dy herë në ditë.
Nuk do të jetë e tepërt në parandalimin e shenjave të shtrirjes dhe masazhit. Për më tepër, mënyra më e lehtë është një peshqir mëndafshi. Është e mjaftueshme për të fshij tërësisht lëkurën pas dushit në mënyrë që të flushes pak. Por vajzat duhet të vëzhgojnë disa kujdes me lëkurë në gjoks - është e lehtë për ta shtrirë atë, kështu që është zell i tepruar për çdo gjë.
Çdo gjë tjetër, adoleshenti duhet të ketë një vaj trupor që do të ndihmojë në ruajtjen e elasticitetit dhe tonit të lëkurës. Opsioni ideal do të jetë moisturizing qumësht ose vaj i dedikuar për fëmijët.
***
Dhe, ndoshta, gjëja më e rëndësishme ... Përveç të gjitha të mësipërme, adoleshenti është shumë i nevojshëm për mbështetjen morale të prindërve. Mundohuni të ndihmoni fëmijën tuaj në çdo mënyrë! Gjithë ditën kaluan pa një ndarje të vetme të ushqimit? A e humbi fëmija një stërvitje të vetme për javën? Sigurohuni që të festoni të gjitha sukseset e tij - do t'i japë atij forcë dhe do të forcojë besimin në vetvete.
Matyukhina Olga