Ju mund të filloni të humbni peshën nga çdo ditë. Gjëja kryesore - për këtë duhet të ketë një pjekuri të caktuar të brendshme. Ashtu si çdo detyrë, ky proces kërkon vendosjen e qëllimit, përkufizimin e kontributeve afatshkurtra, planifikimin dhe kontrollin e kujdesshëm. Është mirë të filloni me shqyrtimin e rutinës tuaj të ditës në mënyrë që të prezantoheni me kohën në këtë rutinë në aktivitetin motorik. Pa të, nuk do të jetë e mundur të zvogëlohet pesha për një periudhë të gjatë kohore. Ndoshta ju do të vizitoni një qendër të rregullt palestër, dhe ju mund të përdorni thjesht kohën e ecjes për të punuar ose nga puna.
Ju mund të blini një hapatës, kështu që ju do të jeni më të lehtë për të kontrolluar sasinë e ngarkesës. Sigurohuni që të heqni qafe produktet e dëmshme - tundimet frigorifer tuaj dhe shkarkoni atë me produkte të reja të dobishme që tani do të jenë në dietën tuaj të vazhdueshme. Mendoni snacks tuaj paraprakisht dhe blini të gjitha produktet e nevojshme për ta, mos harroni të merrni ato për të punuar.
Mendoni se ku do të dishni dhe darkë: nëse do të blini vetëm (atëherë ju duhet të mendoni për faktin se është një vend ku ka një zgjedhje të pjatave të pranueshme, dhe jo një patate të skuqura ose të nxehta) ose do të jeni Ushqimi me ju nga shtëpia, atëherë do t'ju duhet një enë ose termos. Të gjitha këto probleme janë vetëm në fillim kërkojnë përpjekje për të marrë një vendim. Kur të mësoheni me një mënyrë të re të jetës, të gjithë do të ndodhin automatikisht dhe nuk do të ndjeni ndonjë vështirësi.
Herën e parë, ndërsa ju mësoheni, hyni në ditarin e ushqimit, ju ndihmon për t'ju kontrolluar gjithçka që hani në ditë, analizoni dhe bëni rregullime kur diçka dështoi. Nëse është e vështirë të filloni të kontrolloni si anën teknike dhe cilësinë e të ushqyerit, të konsultoheni me mjekun e nutritionist, i cili do të bëjë një pjesë të madhe të punës organizative për ju, duke dhënë rekomandime specifike individuale dhe algoritme të sjelljes për të gjitha çështjet.