Braktisni ëmbël në favor të një jetese të shëndetshme - një detyrë e vështirë. Shumica e grave nuk përfaqësojnë jetën pa tiramisu, makarun ose klasik "Pragë". Ajo që ne dalim vetëm në justifikimin tonë, vetëm për të shijuar delikatesën tuaj të preferuar për një filxhan çaj. "Një copë tjetër - dhe nga nesër unë ulem në një dietë" - fraza e njohur?! Dita e re vjen, dhe gjithçka përsëritet përsëri. Por a është e vlefshme për të mbajtur ushqimin tuaj në një kuadër rigoroz ose ende në njëfarë mënyre ju mund të kombinoni një të këndshme me të dobishme?! Le të shohim situatën nga pikëpamja e psikologjisë.
Historia nga jeta
Sapo një grua të aplikohet për mua me një kërkesë për ta ndihmuar atë të krijojë një jetë personale. Historia e banalës dhe është shumë e thjeshtë: Gjatë pesëmbëdhjetë viteve të fundit, klienti im nuk mund ta gjejë dashurinë e tij. Një jetë e vetmuar pa fëmijë, emocione dhe takime të gëzuara e detyruan atë të më kontaktojë për këshilla. Çuditërisht, gruaja e kuptoi problemin e tij: ajo ishte frikacak, i pasigurt për veten e tij një njeri, shmangi të njohurit e rinj dhe kompanitë e zhurmshme. Për pyetjen kur ajo e vizitoi sallonin e bukurisë, ajo sinqerisht u përgjigj se disa vjet më parë. Në takimin e parë, gruaja ndau përvojën më të rëndësishme: ajo nuk mund të refuzonte të hante, miell dhe të ëmbël - dobësinë e saj. Ne nuk e ndryshuam menjëherë dietën - është e pasaktë. Problemi më i rëndësishëm i shumë prej nesh është "kaosi i mendimeve" dhe mungesa e motivimit. Disa muaj pasi kemi punuar me botën e saj të brendshme, gruaja pranoi se kishte më pak ëmbëlsira, edhe pse nuk do të refuzonte plotësisht prej tyre. Ajo që është gjithashtu e saktë. Tani klienti im është një grua e dashur, një nënë e lumtur dhe mysafirët e mi të vazhdueshëm. Kur takoni, ne nuk e refuzojmë veten në dobësi të vogël dhe hani në një pjesë të delikatesë tuaj të preferuar.
Ne gjejmë një mijë arsye për të pirë çaji me ëmbëlsira.
Foto: pixabay.com/ru.
Fotografia e botës ka ndryshuar
Një histori e paligjshme na tregon thelbin më të rëndësishëm të natyrës femërore: ne duhet të gjejmë një ekuilibër, duke mos përjashtuar nga jeta juaj se çfarë i jep megjithëse pak, por gëzim.
Qindra vjet më parë, paraardhësit tanë punuan shumë, dhe po vinin në shtëpi, hëngrën kilogram të mishit. Ata nuk vuajnë nga obeziteti, ata kishin më pak të sëmurë, kishin ekosisteme të brendshme të brendshme. Mikroflora e dobishme e zorrëve kontribuoi në tretjen aktive të ushqimit dhe jetës së shëndetshme në përgjithësi. Kur antibiotikët dhe shtesat ushqyese u shfaqën në botën moderne, fotografia ka ndryshuar në mënyrë dramatike. Stresi i përditshëm filloi të ketë një ndikim të madh në ekosistemin e brendshëm. Në një gjendje të ngacmueshmërisë në rritje, personi modern kalon shumicën e kohës. Për të gjithë të listuar, ju mund të shtoni ekologji, ritme biologjike dhe shumë më tepër.
Unë kam kërkuar në mënyrë të përsëritur njerëzit që janë të angazhuar në mënyrë aktive në sport, nëse ata lejojnë veten të jenë të ëmbël. Çuditërisht, por shumë u përgjigjën pozitivisht. Dieta e atletit duhet të përbëhet jo vetëm të karbohidrateve të ngadalta, por edhe nga shpejtësia, megjithatë ëmbëlsia e ëmbëlsisë - kthimi.
Çfarë ëmbëlsirat nuk e dëmtojnë trupin?
Çokollate e zezë. Gjatë ditës, është e sigurt të përdoret deri në 30-50 gram çokollatë të errët (nga 70%) pa frikë nga pesha e trupit të tyre.
Mjaltë. Për fat të mirë, pa marrë parasysh se sa e ëmbël duam, por mos hani mjaltë. Një çift i lugëve të një produkti të ëmbël jashtëzakonisht të dobishëm mund të shtohen në dietën e përditshme. Avantazhi më i rëndësishëm i mjaltit është se ajo është e ndarë lehtë dhe është absorbuar në mënyrë të përkryer. Një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve është në gjendje të ngarkojë energji për tërë ditën.
Marshmall Produkti i ulët kalori, një gjetje e vërtetë për ata që nuk duan të refuzojnë veten në kënaqësi dhe në të njëjtën kohë duke u përpjekur për të stabilizuar peshën. Në prodhimin e marshmallows, një komponent natyror shtohet - pektin. Përdorimi i një ëmbëlsirë të tillë ju lejon të përmirësoni punën e gjëndrës tiroide dhe procesin e heqjes së skulave dhe toksinave.
Marmelatë. Ëmbëlsirat janë specie të ndryshme, por më e dobishme prej tyre janë fruta. Marmelatë me cilësi të lartë nuk duhet të jetë në formën e ngjitës dhe të strukturuar, dhe shija është e ndritshme-ëmbël. Delikatia e pelte është prodhuar me shtimin e xhelatinës, pektin ose agar-agar. Unë tashmë i thashë për pektin, le të ndalemi në të fundit. Agar-agar - një agjent natyral që është marrë nga algat. Përbërja e saj unike përmirëson tretjen, normalizon tensionin e gjakut dhe operacionin e mëlçisë.
Fruta të thata. Frutat e thata përmbajnë një grup unik të komponentëve të dobishëm. Në mjekësinë popullore, dardha të thata dhe mollë përdoren si një mjet për të normalizuar proceset e tretjes. Kurga është një burim i shkëlqyer i shumë elementëve të rëndësishëm gjurmë. 5-7 kajsi janë të mjaftueshme - dhe nevoja juaj e përditshme për hekurin dhe kalciumin është e kënaqur. Frutat e thata janë një rostiçeri i shkëlqyer midis ngrënies, përveç kësaj, pjesë të vogla janë të sigurta për belin.
Hani ëmbëlsirë tuaj të preferuar në mëngjes ose ta zëvendësoni atë në çokollatë të errët në mbrëmje
Foto: pixabay.com/ru.
Sa kohë është më e mira për të marrë ushqim të ëmbël?
Pas zgjimit . Në mëngjes, ne veçanërisht kemi nevojë për energji, karbohidratet komplekse nuk janë të ndara menjëherë, kështu që ju mund të shtoni ëmbëlsinë tuaj të preferuar për bollgur.
Person i pasdites . Para drekës ju mund të hani fruta të thata. Data është e përkryer shuhet me urinë dhe rregulloni trurin për punë intensive.
Pas aktivitetit fizik . Karbohidratet e shpejta ju lejojnë të përshpejtoni procesin e rimbushjes së energjisë së shpenzuar.
Rregulli më i rëndësishëm: nuk ka ëmbëlsira dhe yndyrë për natën. Vetëm për shkak se gjatë kësaj periudhe, ushqimi nuk është i mësuar siç duhet. Lëreni një darkë të shijshme në mëngjes dhe besoni se për trupin tuaj do të jetë vetëm më mirë.
Gjeni ekuilibrin
Unë nuk e kuptoj me dëshpërim nga gratë që janë dëmtuar në lodhjen: uluni në dieta të rrepta, duke peshuar me ta dhe për të peshuar çdo pjesë. Sapo kisha edhe mbipeshë, por unë mund të gjeja motivim dhe të arrij një rezultat të mirë. Unë nuk përpiqem të humbas peshën më tej, nuk kam nevojë për atë - unë vetëm e mbështes trupin në një gjendje të tillë në të cilën unë jam sa më rehatshme. Unë jam i angazhuar në sport, vallëzimi, të udhëheq një mënyrë jetese aktive dhe po ecën në ëmbëlsirat e mëngjesit. Është e rëndësishme për të gjetur ekuilibrin - dhe e pamundur bëhet e vërtetë.