Për fat të keq, asnjëri prej nesh nuk është i imunizuar nga marrja e lajmeve të pakëndshme, por vetëm varet nga ne se si t'i përgjigjemi një lajmi. Ne vendosëm të mbledhim këshillat më të mira të dizajnuara për të reduktuar ankthin dhe për t'iu përgjigjur negativisht me qetësi dhe me arsyeshmëri.
Mos kini frikë nga diskutimet me miqtë dhe të afërmit
Psikologët janë të bindur se akumulimi i ndjenjave negative pothuajse gjithmonë zhvillohet në një sëmundje fizike, këtu kemi të bëjmë me psikosomatic. Çdo emocione negative kërkojnë rrugëdalje, përndryshe truri thjesht nuk mund të përballojë një valë të tillë negative. Përveç kësaj, ndonjëherë këshilli miqësor dhe dëgjimi i pikëpamjeve të njerëzve të tjerë ndihmojnë për të përballuar ndonjëherë edhe me një situatë të pashpresë. Mos e kopjoni negativin!
Akumulimi i negativit mund të çojë në sëmundje psikosomatike
Foto: www.unsplash.com.
Bëj një pushim
Në botën moderne, është mjaft e vështirë të fshihet nga negative, veçanërisht nëse kalojmë shumicën e kohës në rrjet, ku në ushqimin e lajmeve, atëherë pika po rrëshqet momente që mund të bien nga ritmi i zakonshëm. Psikologët rekomandohen fuqimisht për të rregulluar Detoxin e Lajmeve - duke nxjerrë në pah ditën kur nuk keni nevojë të përdorni një kompjuter portativ ose një telefon në punë, dhe thjesht mos hyni në shfletuesin. Edhe një ditë e kaluar pa internet, do të ndihmojë për të ardhur në veten tonë dhe për të harmonizuar balancën e brendshme.
Zëvendësoni negativin në pozitiv
Një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar të tepërt negative është ridrejtimi i energjisë në një kanal pozitiv. Për shembull, mund të filloni ditën me një histori pozitive, shikoni / lexoni materialet e afirmimit të jetës që do të ndihmojnë "të vrasin" negativë. Por edhe nëse nuk arrini të shmangni lajmet negative, përpiquni të përfundoni ditën në një shënim pozitiv, për këtë ne kemi të gjithë mundësinë e të njëjtit internet. Më e rëndësishmja, mos u përqendroni në negativ, duke e lejuar atë të të shtyn gjatë gjithë ditës, të marrë disponimin tuaj në duart tuaja.
Më shumë aktivitet
Siç e dini, aktiviteti fizik ndihmon për të luftuar negative - endorfina janë prodhuar në trup, të cilat janë të ndërprera në mënyrë të konsiderueshme nga Cortisol - Stresi hormon. Bëni një të drejtuar ose të bëni yoga në fund të ditës, gjëja kryesore është të hiqni tensionin nga muskujt, të cilat në çdo situatë stresuese janë të tensionuara, duke shtypur përfundimet nervore, duke sjellë siklet edhe më të mëdha.