"Ne ofrojmë një qasje të re për pamjen tonë," Evgenia Mazur aksione. - Në thelb, programi ynë "trupi dhe fytyra" gardian "është një alternativë ndaj kirurgjisë plastike.
Ai përfshin: një kompleks të caktuar të ushtrimit, të ushqyerit të duhur dhe një ndryshim në stilin e jetës. Cilësia e jetës me siguri do të rritet, forcat dhe aktivitetet do të jenë më shumë. Çelësat nga të rinjtë - në duart tuaja! "
Për fat të mirë, ka shumë gra që janë vetëm më të bukura çdo vit. Për shembull, Sophie Loren. Çfarë është sekreti i saj? Së pari, ajo shkon në shtrat në dhjetë në mbrëmje dhe ngrihet herët.
Kjo korrespondon me biorhythms ditore të aktivitetit njerëzor. Sophie Lauren në një farë mënyre tha: "Është e vështirë të jesh i papërmbajtshëm nëse je dembel". Italian Diva la të kuptohet: Nëse doni të keni një pamje tërheqëse, ju duhet të bëni atë. Jo më pak i bukur francez Brigade Bardo konfirmoi: "Nuk ka punë të vështirë 24 orë në ditë duken të papërmbajtshëm".
"Bukuria është natyrshmëria e jetës, një shenjë e besnikërisë ndaj evolucionit. Të gjitha që ugly janë një sëmundje
Dhe vdekjen. " "Ai tha se dikush nga i madhi", kujton Evgeny Mazur. - Programi i jetës njerëzore është vetëm 15% i përcaktuar nga niveli i shëndetit. Me 20% - gjene. Dhe 65% të jetës. Evolucioni dhe zhvillimi sugjerojnë aktivitetin motorik. Lëvizja dhe lëvizja përsëri, unë nuk lodhem nga përsëritja. Lëvizja është jeta. Bukuria është komoditeti i jetës. Unë ofroj një sërë ushtrimesh, kur ekzekutohen të cilat ju vetë do të shihni dhe vlerësoni se çfarë po ndodh me fytyrën tuaj, qafën, zonën e neckline, të gjithë trupin. Dhe dërgoni përpjekjet tuaja në drejtimin e duhur ".
"Sipas mendimit tim, nuk ka gra të shëmtuara", thotë Alexander Remeto. - Ka gra që nuk duan të jenë të bukur. Në një përpjekje për përsosjen e linjave, është e nevojshme të kuptohet se një person tashmë është vetë përsosmëria. Natyra ka krijuar tashmë proporcione dhe ekuilibër, simetri. Për shembull, bukuria e fytyrës është e lidhur me një ton të mirë të muskujve të fytyrës, muskujt e qafës (dhe jo vetëm). Lëkura e pastër dhe e butë e fytyrës është mbulesa e strukturave muskulare dhe kockore, pëlhura vaskulare dhe nervore. Dhe gjendja e saj varet nga mënyra se si funksionojnë muskujt. "
Në trupin e njeriut, siç dilnin dijetarët, ka qarqe të muskujve që përmes fasadës (lidhjet lidhëse) të drejtuar nga gishtat e këmbës në muskujt e kafkës, në sipërfaqet e përparme, të pasme dhe anësore të trupit. Dhe nëse në këtë zinxhir një nga muskujt është e dobët, atëherë e gjithë zinxhiri do të vijë në mosbalancim.
"Praktika ime tregon se shpesh njerëzit vijnë me një kërkesë për të pompuar ose korrigjuar, mundësisht shpejt: mollaqe dhe stomak (në sezonin e plazhit), këmbët e" hollë "ose gjunjët (nuk janë të lidhur me zinxhirin në çizme), eliminimin e" gjirit të dytë ". Cfare eshte? Kjo është kur bleu një bluzë ose veshje të bukur, dhe "kostum nuk është ulur", sepse sqetullat janë depresione - si "gjoksin e dytë". Është e vështirë të shpjegosh se gjithçka në trupin e njeriut është e ndërlidhur, "ngre" mollaqe ose hiqni mjekrën e dytë vetëm kur sjellja korrigjohet. Në fund të fundit, qëndrimi i saktë është "stërvitja numër një". Prej saj dhe ju duhet të filloni. "
Aks bukuri
Ka një deklaratë të tillë: "Përpuloni shtyllën kurrizore - kuruar të gjitha sëmundjet e tjera". Prafrazimi, mund të thuhet se nëse doni të keni një trup të bukur, urgjentisht të shkoni në sjellje.
"Pse është kaq e rëndësishme të ndiqni qëndrimin? - vazhdon Evgeny Mazur. - Sepse gjatë jetës, muskujt e pazhvilluar humbasin tonin, të cilën natyra na paraqiti në lindje. Këto muskuj përfshijnë muskujt e vegjël, të cilët janë përgjegjës për gjendjen e rruazave dhe në përgjithësi të gjithë shpinë. Amortizuesit e goditjes së kulmes natyrore janë më të prekur - kjo është departamentet e qafës së mitrës, gjoksit dhe mesit. Sigurisht që secili lexues ynë vuri në dukje se ai shpesh thërrasin nën tehun e duhur. Pra, është - kjo është një zonë e copëtuar, lehtësim. Shumica prej nesh shkruajnë me dorën tënde të djathtë. Mjerisht, tashmë është një mosbalancim muskulor. Disa muskuj marrin të gjithë punën për veten tonë dhe disa veprojnë në rolin e slizianëve, të pushojnë së punuari në të gjitha përshtatje ndaj situatës. Dhe figura e një personi fillon të ndryshojë jo për të mirë. Cfare po ndodh? Qafa është shkurtuar, ajo mbivendos, duke mbajtur dorën e djathtë dhe plotësisht duke harruar për të majtën. Më tej. Njerëzit fillojnë të përtypen në njërën anë, "të hahet" dhëmbë, ndryshimet e kafshimit, lindin folds nasolabik, shfaqet mjekra e dytë, si rezultat - qoshet e gojës dhe syri janë zbritur. Estetika e fytyrës dhe trupit ndryshon. Departamenti shpjegues kompensoi, shkakton dhimbje dhe klip. Në këtë rast, shpesh shkurton këmbët, gishtat e këmbëve ose havjar. Një person i tillë vështirë se mund të lëvizë lehtë dhe me hijeshi. Jo, nuk dua të trembë askënd, vetëm për të përshkruar situatën. Pyetje e përjetshme: Çfarë duhet të bëni? Sipas mendimit tim, ju duhet të filloni me konsultimin e një kinesiologu. Për shumë vite unë kam punuar me një kinesiolog, një mjek i kategorisë më të lartë nga Alexandra Remeto. Para se të vazhdoni me klasa, ju duhet të bëni një analizë të hollësishme të gjendjes shëndetësore të trupit ".
Ballë në vend!
"Funksioni kryesor i vijës së sipërfaqes së përparme të muskujve është të mbash ekuilibrin me vijën e sipërfaqes së pasme, që është, balanca e muskujve, ndërveprimi, - vazhdon kinesiologu Alexander Remeto. - Kjo do të thotë të shmangësh ptozën gravitacionale të fytyrës, të gjitha grupet e muskujve duhet të përfshihen në punën, duke filluar nga gishtat e këmbëve.
• Problemi i ballit është problemi i muskujve të sipërfaqes së pasme, zgjatjet e shkurtra dhe të gjata dhe muskujt themelorë.
• Problemi i faqeve është problemi i përtypjes, i peeled, i jashtëm
dhe muskujt e sublip, pozita e nofullës së poshtme dhe pozicioni i legenit.
• Problemi i qafës është problemi i muskujve të shërueshëm dhe zëvendësin e gjirit, muskujt e gjallë të barkut, muskujt themelorë të vijës së sipërfaqes së sipërfaqes, në një zinxhir në të cilin përfshihen të gjitha muskujt e këmbëve dhe prandaj gishtat e këmbëve. "
"Mos u habitni kur të vini në një mësim personal me një trajner që të gjitha gjimnastikat tona fillojnë me punën e këmbëve. Çdo gjë është shumë e thjeshtë. Në mënyrë që të kapërcejnë plakjen kronologjike (domethënë, ptosis gravitacionale) dhe të bëjë orar të kohës për të ndryshuar, në programet gjimnastike përdorin isometrics në simulators të paqëndrueshme - tension statik në antiposes ", thotë Evgenia Mazur. - Është gjithashtu e nevojshme për të forcuar pjesën e mesme të trupit - exa dhe mbështetjen e personit. Është më e komplikuar për gratë me qëndrimin e duhur, pasi, duke u bërë tashmë një nënë ose duke u përgatitur për t'u bërë, gruaja "fiton" hypernordozën e departamentit të mesit (ky është një funksion mbrojtës për të mbajtur barkun dhe largimin nga kjo) . Nëse në të ardhmen e afërt pas lindjes, ata nuk bëjnë, atëherë koha e çmuar është e humbur në shërim, dhe, mjerisht, pozita e gabuar e trupit do të bëhet e njohur. Ushtrimet më të nevojshme janë për pjesën e mesme të trupit, qëndrimin dhe "nga barku".
Gorgeous Este Lauder tha: "Ju gjithmonë mund të blini një fustan të ri, por ju nuk mund të blini një fytyrë të re!" Filloni Trajnimin Muskujt e fytyrës nuk është kurrë herët dhe kurrë vonë.
"Edhe vajzat më të bukura përfundimisht fillojnë të kuptojnë dhe të vërejnë se diçka ndryshon në figurën e tyre, - vazhdon Evgenia Mazur. - disi nuk e pëlqen "kostum ulur". Elena erdhi tek unë, e cila u ankua se diçka filloi të ndodhte me trupin pas tridhjetë vjet. Ajo nuk i uli duart, mori punën dhe u kthye tek unë, trajner personal. Ne kishim vetëm katër muaj trajnim personal në mënyrë që gjithçka të ishte e pakënaqur me Lenën, u bë shumë më mirë. Dhe shumica e grave më shpesh të shqetësuar për pjesën e mesme të trupit: bark, hips, mollaqe. Fakti është se çdo muaj trupi i gruas është duke u përgatitur (vetëm në rast)
për shtatzëninë e mundshme. Dhe kjo do të thotë se yndyra strategjike është akumuluar - një airbag i veçantë për kohën e shtatzënisë për të duruar një fëmijë. Gjatë vitit ju lehtë mund të telefononi, pa vërejtur, deri në katër kilogramë peshë të tepërt. Siç është shkruar në tekstet shkollore për studentët e Institutit të Edukimit Fizik: "Në muskujt e punës, yndyra nuk po rritet". Për më tepër, duhet të kihet parasysh se një grua është rreth katër herë më pak densitet dhe muskujt e lëkurës. Përsëri, natyra ka urdhëruar kështu - një funksion mbrojtës për pasardhësit e përpunimit. Hypertonus - armiku i shtatzënisë, është e nevojshme për të ruajtur formën dhe format vetëm pas lindjes së fëmijës ".
Është vetëm fillimi!
"Unë jam i sigurt se pesëdhjetë vjet e moshuar është mosha e ndarjes së një gruaje", thotë Evgeny Mazur. - Ajo po vjen për një vit të gjatë, i cili mund të jetë më i miri në jetën e saj. Është vërtetuar se trupi i njeriut është programuar për dy opsione: lartësia ose prishja. Unë uroj të gjithë lexuesit e rritjes së gruas dhe buzëqesh vetëm sytë gjerësisht të hapura - kështu që mësoni mësuesit e shkollave të veprimit në Gjermani. Në të njëjtën kohë, mbani qafën dhe kokën sikur të vishni një kurorë. Dhe nëse mësoni se si të ngacmoni, goja është e gjerë dhe tregon gjuhën, atëherë ju do të jeni në gjendje të hiqni klipet e muskujve dhe tensionin në qafë, të zgjasë atë, për të dhënë tonin e qafës me muskujt, të krijoni një ovale të mrekullueshme e fytyrave dhe për të hequr qafe sëmundjen e ent përgjithmonë. Jini të bukur dhe lëvizni më shumë. Çelësat nga të rinjtë - në duart tuaja! "
Master klasës nga Evgenia Mazur
1. Një vizitë në mjekun e Kinesiologut për të përpiluar një pamje të hollësishme të statusit shëndetësor. (Në foto: Evgenia Mazur, Doktor Alexander Roteto dhe Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Dhënia e "rrobaqepës" (rrotullimi i trupit në krah, duke shtrirë "trekëndëshin" e sipërm me një pozicion të qëndrueshëm të ulët).
Foto: Natasha Popova.
3. Dhënia e "alpinistëve" (nxjerrja dhe ekuilibri i muskujve të "trekëndëshit" më të ulët dhe të sipërm, stabilizimi dhe balancimi i të gjitha grupeve të muskujve).
Foto: Natasha Popova.
4. Bending me një shkop gjimnastik me stabilizimin e departamentit të sakrillave (me hilelopozën e shpinës së poshtme).
Foto: Natasha Popova.
5. paraqesin "dërrasë" (në duart e drejta me një theks në një top të ngarkuar).
Foto: Natasha Popova.
6. Gëzimi nga trajnime të shkëlqyera personale dhe një figurë e mrekullueshme. (Trajneri Eugene Mazur dhe Elena).
Foto: Natasha Popova.