Kohët e fundit, ne po fillojmë të mendojmë për shëndetin e tyre, duke pasur parasysh rrethanat e jetës sonë dhe situatën mjedisore, e cila është larg idealit. Më shpesh mushkëritë tona, të cilat shpesh nuk kanë oksigjen, për shkak të asaj që mund të shfaqet kollë, dhimbja e fytit, si dhe ndjenja, sikur gjoksi shtrydh me ves.
Cili është vëllimi i mushkërive në një person larg nga sportet
Në mënyrë tipike, vëllimi i një personi mesatar të lehtë është përafërsisht 3.5 litra, ndërsa atletët janë të lehtë për të akomoduar deri në 6.5-7 litra. Megjithatë, në jetën e zakonshme dhe atletët, dhe banorët e thjeshtë të qyteteve të mëdha përdorin vetëm një pjesë të këtij vëllimi, pasi kjo zakonisht është e mjaftueshme. Dhe megjithatë njerëzit me një sasi të vogël të mushkërive janë më shpesh të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme të frymëmarrjes dhe mund të përballen me sëmundje kronike, nëse nuk punoni në kohë për të studiuar një organ të tillë të rëndësishëm. Ne vendosëm të kuptojmë se çfarë lloj sportesh të kushtojnë vëmendje nëse doni të forconi mushkëritë dhe të rrisni vëllimin e tyre të paktën një të katërtën.
Sportet e sporteve që lejojnë të rrisin volumin e mushkërive
Përveç ushtrimeve klasike që kontribuojnë në një rritje graduale të mushkërive, ia vlen t'i kushtohet vëmendje drejtoj . Natyrisht, është e rëndësishme të merret parasysh gjendja e përgjithshme e trupit, dhe nëse ka probleme me nyjet ose sëmundjet e zemrës, është ende me vlerë të konsultohen me një specialist para se të shkoni në një afat. Dhe akoma edhe i paprovuar që vraponte në mëngjes ose në mbrëmje disa herë në javë do të ndihmojë në forcimin e qarkullimit të gjakut, i cili do të pasurojë organizmin me oksigjen.
Shkoni në shesh patinazhi të gjithë familjes
Foto: www.unsplash.com.
Stërvitje biçikletë
Natyrisht, është më mirë për të blerë një biçikletë klasike dhe për të bërë udhëtime të paktën në fundjavë, por jo të gjithë mund të përballojnë të kalojnë disa orë shtesë, dhe në dimër, ju nuk do të shpenzoni trajnimin në rrugë, por stërvitja Bike është gjithmonë duke pritur për ju në shtëpi ose në sallë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të zhvilluar mushkëritë dhe për të bërë të gjitha sistemet të punojnë në mënyrë të përshpejtuar.
Patinazh
Dhe në të gjitha, nuk është e nevojshme të regjistroheni në seksionin, me ardhjen e motit të ftohtë ju do të keni mundësi të shkoni në akull afër shtëpisë dhe të ngasin një ose me fëmijët tuaj. Është mirë të zgjidhni rollers të mëdha, ku do të keni më shumë hapësirë për lëvizje dhe mund të përshpejtoni, pasi vetëm me lëvizje të vazhdueshme, trupat tuaj do të punojnë dhe do të zhvillohen në mënyrë korrekte.
Not
Ndoshta mënyra më e sigurt për të rritur volumin e mushkërive. Swimming konsiderohet sport më i sigurt, edhe nëse keni probleme me nyjet. Përveç kësaj, sportet e ujit zhvillon të gjithë trupin, përveç përfitimit për mushkëritë tuaja, uji do të ndihmojë për të humbur disa kilogramë dhe për të forcuar muskujt. A keni shikuar tashmë në pishinë pranë shtëpisë apo punës?