Në mënyrë që të zgjidhni një sërë ushtrimesh për një bel ideal, ju duhet të kuptoni se cilat arsye do të shkaktohen nga deformimi i saj.
Shkaku nr. 1 - gjendja e shtyllës kurrizore.
Shkaku nr. 2 - kultura e energjisë.
Shkaku nr 3 - dështimet hormonale.
Shkak nr. 4 - Lifestyle në përgjithësi.
"Unë ofroj një sërë ushtrimesh, me të cilat mund të ktheni belin. Të gjitha ushtrimet janë shumëfunksionale. Është e nevojshme për të lidhur muskujt e vegjël në punën e muskujve të mëdhenj. Ato ndihmojnë "të lodhur" muskujt e mëdhenj për të "qëndruar" dhe "dalin" janë përgjegjës për lehtësimin e kontureve të fytyrës dhe trupit, për djegien e yndyrës në organet e brendshme, e cila krijon një vëllim shtesë në fushën e belit dhe shkel mikrorelinë . Është muskujt e vegjël që mbështesin shpinë.
Në nivelin e duhur, me kusht që ajo të zhvillohet siç duhet. "
Këshilli nga Evgenia Mazur para fillimit të trajnimit:
"Për klasat, është e nevojshme të miratohet një pozicion i qëndrueshëm i byk në tension statik në një frymë të thellë (me ajër të mbushur me ajër). Gjatë situatës në tension, frymëmarrja është sipërfaqësore në mënyrë që presioni të rritet (mund të rritet me vonesë të plotë të frymëmarrjes). Në fund të ushtrimit - dalje e thellë. Relax për të rivendosur frymën tuaj. Tani le të ngrihemi! "
1. Bëni ushtrimin "Mermaid": Eugene tregon
Foto: Natalia Popova.
Alexandra përsërit.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" në duart e drejta me një theks në balls ngarkesës.
Foto: Natalia Popova.
3. Tani një "Planck" i balancuar (ndaloni dorën e drejtpërdrejtë në topin e ngarkesës).
Foto: Natalia Popova.
4. Ushtrim shumë efektiv për belin: shtytje e ulët me përdorimin e pajisjeve ndihmëse.
Foto: Natalia Popova.
5. Ushtrimi "Kankan", i cili ndihmon për të formuar një bel të bukur.
Foto: Natalia Popova.