Ne të gjithë jetojmë në qytete të ndryshme, madje edhe vende të ndryshme.
Elena Demeli gjeti vendin e saj në Londër.
Ajo është 32 vjeç; Punon në dyqanin e këpucëve online, të premten, si të gjithë, ecën të argëtohen dhe të çojnë disa blogje. Ndër interesat e saj janë gjëra të bukura, njerëz të bukur, pazar online, kozmetikë, boltologji, restorante, filma horror dhe palestër.
Njohuritë dhe përshtypjet e saj, ajo është e gatshme të ndajë me lexuesit e gruas. Si të martohesh me një të huaj? Ku në Londër për të ngrënë peshk dhe patate të skuqura? Sa enët mund të gatuhen pa vaj? Kolona e parë do të ndikojë në pranverën e rrjedhës së "femrës". Po, duke lënë vajzat në Britani të Madhe mbeten vajza dhe mos ndaloni të mendoni se çfarë të hani për të humbur peshën.
"Për jetën time kam provuar shumë sisteme të ndryshme të ushqyerjes dhe dietave, unë isha i interesuar në mënyrë aktive për përvojën e dikujt tjetër.
Dhe këtu është konkluzionet:
një. Hamburger nuk mund të bëhet diete. Receta të sistemit "Si të fshini dhe të uleni në të dy karriget" kurrë nuk do të ndihmojnë për të humbur peshë. Nuk ka sanduiçe dietike nga bukë kokërr dhe gjoks pule pak të pjekur. Asnjë majonezë e ulët kalori dhe kos. E gjithë kjo është e mirë për të ruajtur peshën tashmë ekzistuese, por nuk është e përshtatshme për shkarkimin e kilogramëve shtesë.
Prandaj parimi im: kur humbas peshën, është e gatshme të përgatitet rrallë dhe aq e thjeshtë sa të jetë e mundur. Të gjitha këto receta komplekse janë ende ushqim dietë të shijshme dhe psikologjikisht: ju lexoni ato, blerja e produkteve, gëzoni gatim, duke zgjeruar të gjithë këtë vakhanali. Pastaj hani. Dhe gatuaj përsëri, dhe përsëri hani, dhe atje tashmë ullinj të shtyjnë më shumë dhe salcë shtoni një shëtitje ... Me pak fjalë, e gjithë kjo ju vonon në kuzhinë, dhe kjo në procesin e humbjes së peshës duhet të shmanget.
2. Unë besoj në palestër. Por unë besoj në kufizimet e ushqimit. Nëse jeni tashmë të prirur për plotësinë dhe do të hedhni gomarin në palestër, ju duhet të kuptoni se çfarë:
a) të lëkundet jo vetëm nuk do të jetë;
b) Nuk do të ndryshojë trupin tuaj përgjithmonë, dhe, kur palestrali është anuluar, yndyra do të kthehet dhe fillon të flash në krye të muskujve të shtëpisë tuaj;
c) Nëse filloni të lëkundni seriozisht, në mënyrë që të lëkundni gjithë jetën time;
d) Mos lundroni verbërisht në blogerët e fitnesit - tifozët absolutë të palestra. Ata duken të ftohtë dhe pikërisht ata që janë "të gjithë, duke blerë atlete dhe nga e hëna në palestër" me ta. Ide e mirë në qoftë se ju do të ndryshoni të gjithë stilin e jetës tuaj. Kjo është kaq e ftohtë, që unë ju këshilloj të mendoni dy herë: A do të tërheqni?
Më shpesh përgjigja e saktë është "jo". Është e nevojshme të kuptohet qartë dhe të ftohtë, ku kompromisi është midis paraqitjes ideale dhe cilësisë së jetës dhe veprimit, duke vazhduar prej saj. Nëse jeni gati për të konsideruar vazhdimisht raportin e yndyrave-karbohidratet, jetoni në palestër, hani veçmas nga familja - në kohë të mirë! Por nëse nuk e djegin këtë flakë, atëherë, ka shumë të ngjarë, do të zbrisni nga distanca e zhgënjyer.
Mos u urdhini menjëherë për ari, merrni për të filluar të paktën bronzin.
Prandaj, për veten time, unë zgjodha: Cardiotransports në palestër + të përditshme shtëpi të ndryshme të ndryshme nga komplekset e testuara tashmë nga unë. Ndonjëherë - pishinë dhe pilates.
Elena Deleli: "Mos lëvizni është se si të lini pirjen e duhanit ose të pijshëm".
3. Çdo organizëm është i përshtatshëm për ushqimin e saj. Dikush merr yndyrë nga qumështorja, dikush nxiton nga buka. Unë menjëherë "të trasha" lëngje të freskëta (ato në paketa unë nuk e konsideroj atë të pranueshme në të gjitha) dhe produktet e makaronave, por çokollata nuk jep këto shtesa.
Ka rregulla të përgjithshme në një dietë të shëndetshme, ato janë të njohura mirë. Ekziston edhe një ushqim nga i cili ju blini dhe "fryrë" ju. E gjithë kjo mund të kuptohet vetëm në përvojën personale.
katër. Mos lëvizni - është se si të lini pirjen e duhanit ose të pijshëm. Njëherë e një kohë isha shtrirë në departamentin endokrinologjik, dhe sapo biseduam me fqinjët rreth lagjes, që do të thotë me të vërtetë ndihmon për të humbur peshë. Në atë moment, një mjek, një specialist me përvojë, e pyeta pyetjen e saj në lagje. "Përzierja më e mirë për humbjen e peshës është një pështymë e uritur", u përgjigj me seriozitet.
"Otole" nuk ndodh në këtë çështje. Kjo është një çështje e vullnetit. Nëse ka një tendencë për një sërë kilogramesh, ju do të duhet të hiqni dorë shumë dhe të mësoni të gëlltitni kripërat e uritur në mbrëmje.
pesë . Nga rruga, për endokrinologët. Nëse jeni "nxitoni nga ajri" - vizitoni mjekun. Nëse TTG juaj (hormon thyrotropik) është mbivlerësuar, dhe hormoni T4 është nënvlerësuar, pastaj uluni edhe në një ujë, ju do të merrni ende yndyrë dhe të fryhet. Endokrinologu do t'ju ndihmojë të kuptoni veten më mirë, prandaj do të jetë më e lehtë për të kapur mënyrën tjetër.
6. Është e pamundur të merret kufizime në ushqim si diçka të përkohshme. Disa arrin të humbasin kg ekstra, dhe pastaj gradualisht dhe "disi të paprekshëm" për t'i kthyer yndyrnat prapa.
Nëse tashmë është e qartë se tendenca për plotësinë është e disponueshme - gjithçka, të fundme të komedisë, për patate të skuqura dhe ëmbëlsira yndyrore me patate të pjekura do të duhet të harrojnë. Përgjithmonë? Jo, jo përgjithmonë. Ju mund të shijoni ato disa herë në vit - si një pjatë ekzotike.
Por ushqimi i përditshëm nuk duhet të jetë: humbet, ne nuk e humbim tendencën e trupit për një grup të peshës.
7. Çdo humbje peshe ose "tavan" kërkon kohë. Duke u ngarkuar në një muaj dietë, ju nuk keni nevojë të shqetësoheni që kilogramët nuk lënë shpejt. Jepini trupit një afat kohor për të përshpejtuar. Gjithashtu, nuk është e nevojshme të gëzohemi nëse, duke rënë peshën dhe duke filluar të mbizotëroni përsëri, ju nuk shihni fitimet e peshës. Ajo do të vijë, duke mos shkuar kudo, vetëm dhe gjithashtu kërkon kohë.
tetë. Unë nuk besoj në "kocka të gjera". X-ray tregon se të gjithë kanë të njëjtat eshtra. Një tjetër gjë është se ka zona probleme dhe ndodh që është më mirë të arrihet me një figurë "dardhë" sesa për të prerë vdekjen për disa ekrane të rënë. Por më parë për të pranuar, ju duhet të përpiqeni të konkuroni, dhe jo menjëherë bllokim në skelet.
nëntë. Unë jam një tifoz i ujit. Uji - Është e saj, dhe jo çaj - ju duhet të pini shumë. Ndihmon në çdo gjë: lëkura është e lagur, tretja punon më mirë, po ashtu është krijuar metabolizmi.
Në të gjithë banesën, kam shishe uji. Kudo që isha në shtëpi, ajo është gjithmonë në dorë. Unë nuk pij nga syzet, vetëm nga shishe të vogla prej 250 ml, nga përvoja kështu që unë pij më shumë.
10. Kur kam nevojë për të humbur peshë, unë jam ulur në një avull ". Që është, dieta e aluminit të ulët. Unë jam duke përgatitur ushqim vetëm në një bojler të dyfishtë dhe unë nuk shtoj gjalpë kudo. Unë nuk refuzoj produktet që përmbajnë yndyrna, por këto janë produkte nga ushtria e dobishme: salmon, fileto pule, vezë, avokado, etj për darkë, ju duhet të hani proteina + perime.
Unë jam duke u përgatitur aq i thjeshtë sa të jetë e mundur, por vaji nuk prek edhe duart dhe "përshtatet" në 1200-1400 kcal në ditë. Ajo jep rezultate të shkëlqyera, pesha shkon.
Dhe nga mashtrimet pak hale, ata nuk janë më kështu që ju dëshironi, si me "dietë me pamje".
Autori i autorit Elena Deleli.
Dëshironi të blog në grua? Shkruani në adresën: info@ overhit.ru shënuar "blogs".