Biologu Christop Randler ka anketuar 367 studentë të Universitetit prestigjioz të Harvardit, duke e bërë pyetjen në atë kohë të ditës ata janë më energjike dhe se si janë të gatshëm të marrin masa për të ndryshuar situatën në favor të tyre. Një përqindje më e lartë e "mëngjesit" njerëzit ranë dakord me akuzat që tregojnë për proaktive, të tilla si "i kaloj kohë, duke përcaktuar për vete qëllimet afatgjata" dhe "Ndihem përgjegjës për zbatimin e planeve në jetë". Në mënyrë indirekte, u konsiderua dëshmi se rritja e hershme i ndihmon njerëzit të kenë sukses në jetë. Impresionuar? Përpara, le të mësojmë të zgjojmë alarmun nga hera e parë dhe të fillojmë një ditë me një buzëqeshje!
Tërhiqeni veten për veshët tuaj
Ushtrimi më i thjeshtë për të zgjuar trupin në mëngjes është të shtrihet veshët me jastëkët e gishtërinjve. Kapni kërc të jashtëm në mes midis pjesës së sipërme dhe të poshtme të veshit. Me kujdes tërhiqni përpara, sikur të bëni një "surrat majmun". Plotësoni imazhin, faqet inflatable sa më shumë që të jetë e mundur dhe duke kërkuar veten në pasqyrë. Epo, pjesa e fundit nuk është e detyrueshme, por shkenca në themel të pjesës së parë është: edhe pse në veshët tuaj nuk ka aq shumë enë gjaku, ato lidhen me një numër mjaft të madh të përfundimeve nervore. Veshët tuaj janë një nga ndalesat e para në bagazhin e ndërlidhur të nervave që vijnë nga kafka në pjesën tjetër të fytyrës. Ndërveprimi me këto nerva është një nga shtigjet më të shkurtra që mund të stimuloni trurin.
Nëse jeni me vlerë të problemit të zgjimit kompleks, nuk është e nevojshme të mbyllni perdet gjatë natës
Foto: Unspreh.com.
Thith ajrin e freskët
Secili në shtëpi ka një sistem automatik të hapjes së perdes. Por nëse jeni me vlerë të problemit të zgjimit kompleks, nuk është e nevojshme të mbyllni perdet gjatë natës. Në rrugë bëhet e errët tashmë në orën 16, kështu me radhë 22-23, në kohën e rënies në gjumë, do të jetë kaq e errët që ju nuk do të vini re ndryshimin. Por në mëngjes ju do të jeni në gjendje të zgjoheni me rrezet e para të diellit - vetëm në orën 7-8, kur është koha për të shkuar në punë. Dhe në kushtet e një zyre të largët - të veshin pizhame dhe të shkoni për të pastruar dhëmbët.
Plotësoni testin funny në internet
Aktiviteti i trurit nuk do t'ju lejojë të bini në gjumë. Nëse jeni me miqtë nuk ka traditë për të dërguar njëri-tjetrin memes rreth orës, jo probleme! Gara në vargun e kërkimit "Testet Funny" ose diçka të tillë për të gjetur një quiz zbavitëse. Pyetjet e thjeshta do t'ju bëjnë të buzëqeshni dhe në të njëjtën kohë një tendosje pak truri është ajo që ju duhet për të hequr qafe të përgjumur.
Më thoni se nuk ka ndarje
"Pesë minuta më vonë," fraza që vlen të hidhet nga kujtesa. Dund pas një orari me alarmi rreth gjysmë ore, ju trokisni orët biologjike të trupit. A nuk është një arsye e mjaftueshme për t'u zgjuar në kohë? Në vend të kësaj, shtrihen, të shtrirë në shtrat. Ngrohja e lehtë përshpejton fluksin e gjakut në muskujt, gjë që ju ndihmon të ngrohni dhe të dilni nga shtrati i ngrohtë pa një ftohtësi të pakëndshme.
Ngrohja e dritës shpejton fluksin e gjakut në muskujt
Foto: Unspreh.com.
Aktivizo muzikën në të plotë
Kjo është mënyra jonë e preferuar! Filloni çdo mëngjes me Hardtie duke pastruar dhëmbët ose stërvitje të shpejtë në frontin e pasqyrës, ndërsa lidhni flokët në bisht - rituali më i ftohtë. Bëni një listë dëgjimi të veçantë nga gjurmët invigoruese ose shkarkoni përzgjedhjen e përfunduar në shërbimin e zakonshëm të muzikës. Dhe pas shikimit të disa intervistave me yjet në mënyrë që të kuptoni se ju nuk merrni vetëm në orën 6 të mëngjesit - e njëjta gjë, për shembull, Oprah Winfrey, dita e punës së të cilit fillon me 9.