Me ardhjen e virusit ata nuk shkruan asnjë duzinë postimesh dhe artikuj me metoda afër-shkencore, por të paparuara për të luftuar sëmundjen. Për shembull, besohet se, për shembull, se një dozë e dyfishtë e vitaminës C dhe D me manifestimin e simptomave të para dobëson efektin negativ të virusit për shëndetin. Megjithëse udhëzimet për dozimin e sigurt tregohen në shumicën e shisheve me aditivë, zakonisht është e zakonshme të kërkohet më shumë. Konsumatorët po bien në gjumë me informacion mbi shëndetin, i cili thotë se pritja e dozave të larta të vitaminave të caktuara mund të përfitojnë shëndetin e tyre në shumë mënyra. Megjithatë, pritja e shumë ushqyesve mund të jetë e rrezikshme. Ky artikull diskuton sigurinë e vitaminave, si dhe efektet anësore dhe rreziqet potenciale që lidhen me përdorimin e dozave të larta.
Duke pasur parasysh se vitaminat e tretshme të yndyrës mund të grumbullohen në trup, këto lëndë ushqyese janë më toksike se vitaminat e tretshme në ujë
Foto: Unspreh.com.
Vitamina të tretshme dhe të tretshme në ujë
13 vitamina të njohura ndahen në 2 kategori - i tretshëm yndyrë dhe i tretshëm në ujë.
Vitaminat e tretshme të ujit:
Vitamina B1 (Thiamine)
Vitamina B2 (riboflavin)
Vitamina B3 (niacin)
Vitamina B5 (acid pantothenik)
Vitamina B6 (piridoksin)
Vitamina B7 (Biotin)
Vitamina B9 (acid folik)
Vitamina B12 (KOBALAMMIN)
Meqenëse vitaminat e tretshme në ujë nuk grumbullohen, por hiqen me urinë, ata me një probabilitet më të vogël mund të shkaktojë probleme edhe kur marrin doza të larta. Megjithatë, pritja e megadozës së disa vitaminave të tretshme në ujë mund të çojë në efekte anësore potencialisht të rrezikshme. Për shembull, pritja e dozave shumë të larta të vitaminës B6 mund me kalimin e kohës për të çuar në dëmtime potencialisht të pakthyeshme ndaj nervave, ndërsa pritja e një sasi të madhe të niacinës është zakonisht më shumë se 2 gram në ditë - mund të shkaktojë dëme të mëlçisë.
Vitaminat e tretshme të yndyrës:
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E.
Vitamina K.
Duke pasur parasysh se vitaminat e tretshme të yndyrës mund të grumbullohen në trup, këto ushqyes janë më toksike se vitaminat e tretshme në ujë. Në raste të rralla, pritja e shumë vitaminave A, D ose E mund të çojë në efekte anësore potencialisht të rrezikshme. Nga ana tjetër, pritja e dozave të larta të vitaminës K sizanore joekantike duket relativisht e padëmshme, kështu që niveli i sipërm i konsumit nuk është i instaluar për këtë lëndë ushqyese. Nivelet e sipërme të konsumit janë të vendosur për të përcaktuar dozën maksimale të lëndës ushqyese, gjë që nuk ka gjasa të dëmtojë pothuajse të gjithë njerëzit në popullatën e përgjithshme.
Rreziqet potenciale të pranimit të shumë Vitaminave
Me përdorim natyral me ushqim, këto lëndë ushqyese nuk janë të dëmshme, edhe nëse ato konsumohen në sasi të mëdha. Megjithatë, nëse merrni doza të përqendruara në formën e aditivëve, është e lehtë të marrësh shumë, dhe kjo mund të çojë në efekte negative shëndetësore.
Efektet anësore të konsumit të tepruar të vitaminave të tretshme në ujë
Kur merr bollëk, disa vitamina të tretshme në ujë mund të shkaktojnë efekte anësore, disa prej të cilave mund të jenë të rrezikshme. Megjithatë, si dhe vitamina K, disa vitamina të tretshme në ujë nuk kanë vërejtur toksicitet dhe, prandaj, nuk kanë normën e përcaktuar. Këto vitamina përfshijnë vitaminë B1 (tiamine), vitaminë B2 (riboflavin), vitaminë B5 (acid pantothenik), vitaminë B7 (Biotin) dhe Vitamina B12 (KOBALAMMIN). Është e rëndësishme të theksohet se, edhe pse këto vitamina nuk kanë toksicitet të dukshme, disa prej tyre mund të ndërveprojnë me drogën dhe të ndikojnë në rezultatet e rezultateve të testimit të gjakut. Prandaj, duhet të merret kujdes me të gjitha aditivët e ushqimit.
Vitaminat e mëposhtëm të tretshëm të ujit kanë instaluar uls, pasi ato mund të shkaktojnë efekte anësore kur marrin doza të larta:
Vitamina C. Pavarësisht nga fakti se vitamina C është relativisht e ulët toksike, doza të larta të saj mund të shkaktojnë çrregullime gastrointestinale, duke përfshirë diarre, konvulsione, nauze dhe vjellje. Migrena mund të ndodhë me një dozë prej 6 gram në ditë.
Vitamina B3 (niacin). Kur aplikohet në formën e acidit nikotinë, Niacin mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, dhimbje barku, shkelje të vizionit dhe dëmtimit të mëlçisë kur përdoret në doza të larta - 1-3 gram në ditë.
Vitamina B6 (piridoksine). Konsumi afatgjatë i tepërt B6 mund të shkaktojë simptoma serioze neurologjike, lezione të lëkurës, ndjeshmërinë e dritës, nauze dhe urth, ndërsa disa nga këto simptoma ndodhin kur marrin 1-6 gram në ditë.
Vitamina B9 (acid folik). Pritja e shumë acidit folik ose acidit folik në formën e aditivëve mund të ndikojë në funksionin mendor, ndikojnë negativisht në sistemin imunitar dhe maskon mungesën potencialisht serioze të vitaminës B12.
Migrena mund të ndodhë me doza prej 6 gram në ditë të vitaminës C
Foto: Unspreh.com.
Ju lutem vini re se këto janë efekte anësore që mund të lindin në njerëz të shëndetshëm kur marrin doza të mëdha të këtyre vitaminave. Njerëzit me sëmundje mund të përjetojnë reagime edhe më serioze ndaj marrjes së shumë vitaminave. Për shembull, edhe pse vitamina C nuk ka gjasa të shkaktojë toksicitet në njerëz të shëndetshëm, mund të dëmtojë indet dhe anomalitë fatale të zemrës në njerëz me hemokromatozë, ujitje të akumulimit të hekurit.
Efektet anësore të lidhura me konsumin e tepruar të vitaminave të tretshme të yndyrës
Meqenëse vitaminat e tretshme të yndyrës mund të grumbullohen në indet e trupit tuaj, ata mund të shkaktojnë dëm shumë më të madh kur marrin doza të larta, veçanërisht për një kohë të gjatë. Përveç vitaminës K, e cila ka një potencial të ulët toksiciteti, tre vitaminat e mbetura të tretshme të yndyrës kanë një ul për shkak të aftësisë së tyre për të shkaktuar dëm në doza të larta. Këtu janë disa efekte anësore të lidhura me konsumin e tepruar të vitaminave të tretshme të yndyrës:
Vitamina A. Edhe pse toksiciteti i vitaminës A ose hypervitamin mund të ndodhë si rezultat i ngrënies së ushqimeve të pasura me vitaminë A, është kryesisht për shkak të aditivëve. Simptomat përfshijnë nauze, një rritje të presionit intracranial, të cilit edhe vdekja.
Vitamina D. Toksiciteti nga marrja e dozave të larta të aditivëve të vitaminës D mund të çojë në simptoma të rrezikshme, duke përfshirë humbjen e peshës, humbjen e oreksit dhe rrahjet e parregullta të zemrës. Ajo gjithashtu mund të rrisë nivelin e kalciumit në gjak, gjë që mund të rezultojë në dëmtim të organeve.
Vitamina E. Doza të larta të vitaminës E mund të prishin koagulimin e gjakut, të shkaktojë gjakderdhje dhe të çojë në goditje hemorragjike.
Megjithëse Vitamina K ka potencial të ulët toksiciteti, mund të ndërveprojë me disa barna, të tilla si Warfarin dhe Antibiotikët.
Bej kujdes! Para marrjes së vitaminave, dorëzoni testin e gjakut në drejtim të mjekut dhe vini tek një mjek për konsultim.