Në dimër, dëmtimi rritet ndjeshëm. Ai di çdo traumatolog ortopedist, i detyruar të marrë edhe pacientët në lëndim. Më e ftohtë në rrugë, më shumë borë dhe akull - sa më gjatë radhit për mjekun. Nëse vjen akulli, bollëku i lëndimeve bëhet natyra e epidemisë. Traumatologu ortopedist, mjeku, një kandidat i shkencave mjekësore, një specialist kryesor në fushën e traumatologjisë sportive dhe trajtimin e jurisë së Yuriy të Joints, tha se si të silleshin në dimër, të mos dëmtojë.
Çfarë dëmsh mund të merret kur bie në akull?
Më shpesh tek njerëzit që bien në akull janë diagnostikuar:
- fraktura;
- dislokime;
- Dëmtimet e kartës dhe të trurit dhe tronditja e trurit;
- Hematomat (të mëdha "bruises");
- veshë të indeve të buta.
Disa lëndime janë mjaft të lehta. Ata janë të pakëndshëm, por nuk janë të lidhur me integritetin e dëmtuar të strukturave të sistemit musculoskeletal. Dëme të tjera janë mjaft serioze, dhe pa kujdes mjekësor nuk bën pa kujdes mjekësor.
Traumatologu ortopedist, mjeku, kandidati i shkencave mjekësore, specialist kryesor në fushën e traumatologjisë sportive dhe trajtimit Sustavo Yuriy
Këtu Shkaqet më të shpeshta të apelit ndaj racave në sezonin e dimrit:
- fraktura të nyjeve të tankeve të rrezeve;
- thyerje e kockave të shpatullave - kur bie me një mbështetje në bërryl;
- thyerja e qafës së hip - shpesh ndodh në gratë pas menopauzës;
- Dëmtimi i përbashkët i kyçit të këmbës;
- Lëndimet e kokës.
5 këshilla që do të shmangin dëmtimet e dimrit
1. Zgjidhni këpucët e duhura
E vetmja duhet të jetë e shiritit. Përndryshe, rrokja e saj me sipërfaqen do të jetë e dobët. Ju do të shënoni dhe do të bien.
Vlen të braktishosh këpucë të pakëndshme. Mos vishni çizme me takë të lartë ose në platformë. Ju mund ta ktheni këmbën dhe të zhvendosni nyjen e kyçit të këmbës. Thembra duhet të jetë e qëndrueshme. Është e dëshirueshme që lartësia e saj të mos kalojë 4 cm.
2. Refuzoni rroba të pakëndshme
Disa lloje të veshjeve e bëjnë një person një lëvizje të vogël, të vështirë. Prandaj, ai nuk e mban ekuilibrin kur është skalitur. Sendet e veshjeve të padëshiruara përfshijnë:
Caps volumetrike që parandalojnë shqyrtimin duke kufizuar pamjet.
Xhaketa volumetrike, duke përfshirë maskuar - ata jo vetëm që ndërhyjnë në shqyrtim, por gjithashtu bëjnë një person të vështirë.
Dele të gjata ose mantele lesh. Kur ecni në sipërfaqen e prirur ose përgjatë hapave, ata mund të shkaktojnë rënie sepse ata do të jenë të hutuar.
Skirts shumë të ngushta ose pantallona kufizojnë lëvizjen e këmbëve. Ata shkaktojnë siklet kur ecin, zvogëlojnë gjatësinë e hapit dhe nuk lejojnë manovrimin për të rivendosur ekuilibrin.
Në dimër, bukuria e vitit duhet të preferojnë lehtësi. Megjithatë, nuk e përjashton tjetrin. Vetëm blej vetes rrobat që do të jenë në të njëjtën kohë të tilla të bukura dhe të rehatshme.
Në dimër, numri i lëndimeve rritet ndjeshëm
Foto: pixabay.com/ru.
3. Vëzhgoni rregullat bazë të sigurisë, të angazhuar në sportet e dimrit.
Në dimër, shumë luajnë hokej, ski dhe patinazh. Këto sporte janë shumë traumatike. Për të mbrojtur gjymtyrët tuaja nga dëmtimi, vëzhgoni rregullat themelore të sigurisë për sportet e dimrit:
Mos u mundoni të "hidhesh mbi kokën": Mos zhvilloni shpejtësinë mbi masat, mos u mundoni të bëni truket komplekse.
Jini të kujdesshëm dhe shikoni përreth. Edhe nëse jeni profesionist, mund të kapërceni nga pjesa e prapme e një rishtar, e cila së pari u bë ski.
Mos vishni shumë të ngrohtë. Ju kujdeseni dhe mund të kapni një të ftohtë.
Nëse nuk keni ski apo patinazhi, shpenzoni disa klasa me një instruktor. Kjo do të ndihmojë për t'u përdorur në sportin e ri, pa vënë kone. Për më tepër, jo vetëm në portativ, por edhe fjalë për fjalë. Kone në ballë do të jetë me të vërtetë më pak.
4. Mos pini alkool
Besohet se shpirtrat e fortë mund të jenë të dehur "për ngrohjen". Por nuk është. Ndjenja subjektive e rehati në të vërtetë lind për shkak të faktit se trupi i jep ngrohje mjedisit.
Por gjëja kryesore - alkooli shkel koordinimin dhe zvogëlon pragun e ndjeshmërisë për të ftohtë dhe dhimbje. Ai lehtëson frikën dhe shtyn një person në veprim të pamatur. Prandaj, njerëzit në një gjendje të pllakave të alkoolit janë plagosur shumë më shpesh.
5. Rënie e drejtë
Jo çdo vjeshtë përfundon me një thyerje të eshtrave ose zhvendosjen e nyjeve. Çdokush mund të bjerë. Por ju duhet të bëni atë të drejtë për të shmangur dëmtimin.
Nëse keni rënë dhe mendoni se jeni gati të bini:
- Mos i vendosni duart përpara - më mirë t'i përkulni për të zbutur rënien;
- tendosje muskujt dhe grupohen;
- Mos bini në bishtin, përpiquni të bini në mollaqe dhe të rrokulliset në anën;
- Mos bini në shpinë - shkoni në anën;
- Nëse bie në anën e pasme nuk mund të shmangen, përpiquni të paktën të mos goditni tokën për tokën, për të parandaluar shkundjen e trurit: ta bëni këtë, shtypni mjekrën në gjoks.
Nëse lëndimi nuk mund të shmanget, është e nevojshme që menjëherë të konsultohet me një mjek për ndihmë. Në rastin kur nuk mund të arrini në dëmtim, kërkoni ndihmë nga njerëzit rreth jush ose përdorni telefonin për të thirrur "ambulancë".