Pa marrë parasysh se sa njerëz kanë premtuar të pijnë 2 litra ujë në ditë, në mbrëmje shkojnë në shkrep dhe lexoni në librin një javë, në praktikë, për të kapërcyer shumë dembel dhe me kompetencë shpërndarë kohën që rezulton e vështirë. Mos u ngut për të dëshpëruar dhe të shkoni për të punuar me kokën tuaj: ju mund të gjeni disa orë në zakone të dobishme, nëse i vendosni ato në tracker dhe të gjurmoni rezultatin.
Merrni mostrën e përfunduar
Blogerët e njohur shpesh ndahen me abonentët e zakoneve të modeleve të tracker, të përshtatshme për të gjithë - thjesht shtypni mostrën dhe futni artikujt e tyre. Nëse nuk jeni aktiv në rrjetet sociale dhe nuk e dini se ku ta merrni atë, është e mjaftueshme për të shënuar në barin e kërkimit "Tracker Habits shkarko" në shiritin e kërkimit dhe zgjidhni opsionin që ju pëlqen. Është më e lehtë për të gjetur një shabllon me qeliza të zbrazëta, në të cilën ju vetë do të miratoni datat dhe zakonet - ju mund të filloni një "jetë të re" nga çdo ditë, dhe të mos prisni për fillimin e muajit.
Bëni sporte në rutinën e ditës - një ide e madhe
Foto: Unspreh.com.
Rri në një vend të shquar
Vendosni zakonet e gjurmuesit në hyrje të banesës ose në derën e frigoriferit nuk ia vlen, edhe nëse i përdorni ato më shpesh. Bashkangjitni fletën me butonin në tabelë mbi tavolinën e desktopit, ndizni kasetë në derën e kabinetit ose dele me butësi në qese në mënyrë që trackeri të jetë gjithmonë në dorë. Sa më shpesh që ju shihni sende të përshkruara, aq më e lehtë do të jetë për t'i vëzhguar ato - pretendoni se keni harruar të pikturoni kafazin që korrespondon me ditën e sotme, nuk do të ketë sukses. Le gjurmuesi të bëhet një ngacmues për sistemin nervor - kështu që truri do të reagojë më shpejt ndaj sinjaleve të dërguara në të dhe t'i japë muskujt në veprim: të fillojnë të vrapojnë ose të kontrollojnë sasinë e ëmbël.
Ofrojnë një mik për t'u bashkuar
Të njëjtët blogerë shpesh u ofrojnë abonentëve për t'u bashkuar në dhomat e bisedave - dialogjet ku ata do të ndajnë mostrat e gjurmuesve të mbushur dhe të raportojnë mbi rezultatet e punës për veten e tyre. Ju mund të filloni të paktën me një bisedë me miqtë - u ofroni atyre për të provuar këtë sistem. Kur aktiviteti i përgjithshëm vonon anëtarët e një ekipi, detyrat bëhen shumë më të lehta. Mos e humbni çmimet e tallura dhe të shpikura: ata do t'i pranojnë ato, të cilët në fund të muajit do të jenë më pak se të gjitha qelizat.
Ofroni miq për t'ju mbështetur
Foto: Unspreh.com.
Përsëri veten
Megjithëse leximi i librit dhe sesioni i trajnimit, shumë prej tyre konsiderohen për pushim, ky mendim është i gabuar. Pra, punëtoria thotë në ju, e cila nuk ju lejon të pushoni para televizorit ose të ngriheni më vonë se ora 10 në fundjavë. Parenting Anët nuk e rekomandojnë: një rritje në një masazh spa ose thai është i përshtatshëm për rekreacion. Kështu që ju jo vetëm që do të jeni të hutuar nga mendimet rreth problemeve të ngutshme, por edhe përfitoni shëndetin - masazh është i dobishëm për shëndetin e trupit.