Këtë vit nuk ishte e lehtë për të gjithë: përvojat graduale të grumbulluara deri në fund të vitit u mbingarkuan me një tas emocional, psikologët festojnë kërkesën e pashembullt për shërbimet e tyre, e cila është mjaft e shpjeguar, duke pasur parasysh rrethanat. Por ne shpesh vidhim veten edhe pa arsye, duke krijuar kështu një sfond shtesë negativ. A është e mundur të merren me mendimet negative pa tërhequr një specialist? Nëse situata "toleron", natyrisht, është e mundur, gjëja kryesore është të kuptoni se si të "kaloni" kur të ndjeni panikun në rritje. Cilat mënyra janë më efektive, ne gjithashtu do të më thonë më tej.
Më shumë aktivitet
Ndoshta mënyra më e punës është aktiviteti fizik. Për më tepër, nuk është vetëm të shkoni në klasat tuaja të preferuara të Yoga, kur të qëndroni vetëm me mendime bëhet e padurueshme - klasa javore janë të afta nëse jo plotësisht, atëherë të paktën pjesërisht të bllokojnë ndonjë negativ që merrni nga jashtë. Vetëm disa orë në javë të shpenzuara në sallë janë në gjendje të forcojnë gjendjen emocionale. Nëse nuk jeni ende në gjendje të vizitoni rregullisht palestër, shkoni në një shëtitje të vogël para gjumit - kështu që ju do të pastroni vetëdijen nga mendimet alarmuese të marra në ditë.
Mos kini frikë nga bisedat me të afërmit
Kur hyjmë në veten tonë, duke mbajtur negativ, herët a vonë do të shpërthejë. Natyrisht, nuk keni nevojë të "derdhni" të gjitha problemet tuaja ndaj të tjerëve, megjithatë, një bisedë me një mik ose një të afërm për shpirtrat është në gjendje të lehtësojë ndjeshëm gjendjen emocionale, pa marrë parasysh se sa e vështirë është. Jini të hapur për komunikim me njerëz që janë në gjendje t'ju ndihmojnë.
Duhet të ecin të paktën para gjumit
Foto: www.unsplash.com.
Mos lëvizni të kaluarën
Një nga arsyet kryesore për ankth është një paaftësi për të tërhequr në mënyrë adekuate në personin e tanishëm dhe të shqetësuar gjithmonë dëshiron të kthehet në të kaluarën dhe "sërish" disa ngjarje që, sipas mendimit të tij, ka shkaktuar dështime në të tashmen. Në fakt, gjithçka që na ndodhi edhe gjatë ditës më parë, pothuajse nuk ka rëndësi tani kur mund të veproni dhe të ndryshoni diçka. Pra, pse shpenzoni energjinë në atë që tashmë nuk duhet të ktheheni kur mund të investoni të gjitha forcat në atë që keni këtu dhe tani?
Trajtoni veten me respekt
Nëse nuk e doni veten, kush do ta bëjë këtë për ju? Kur fillojmë të kërkojmë mangësi në veten tuaj, gjendja shpirtërore është e prishur me shpejtësi, duke mos na lejuar të përqendrohemi në pozitive. Shumë prej nesh duhet të ekzagjerojnë të tyren, ashtu siç na duket, mangësi. Mendoni, a është e gjitha e keqe, siç mendoni? Ndoshta është mosdashja juaj për veten që ju ndalon në rrugën për atë që doni të merrni, për shembull, pozicionin e ëndrrës suaj, por ju duket se një person i tillë si ju, jo i denjë për të. Puna me vetëvlerësim kërkon kohë, por nëse e kuptoni se arsyeja për gjendjen tuaj të keqe dhe mendimet negative nuk i pëlqejnë vetes, të merreni me zgjidhjen e kësaj pyetjeje, nëse është e nevojshme, kontaktoni një specialist për ndihmë.