Nuk ka asgjë më efektive për rritjen e muskujve sesa klasat me peshë shtesë - kjo është e kuptueshme për të gjithë të vërtetën. Vërtetë, workouts monoton shqetësohen me shpejtësi - ju duhet të shikoni për opsione alternative. Për ata që nuk mund të shohin më shtangë dhe tashmë janë të gatshëm të braktisin klasat e urrejtjes, përgatitën 5 drejtimet më të mira të fitnesit modern.
Sikekeling
Askush nuk e befason trajnimin në biçikletë. Por gjimnastikë në pedalet e përdredhur nën muzikën e fuqishme, ju mund të impresiononi edhe atletin me përvojë. Gjatë klasës në ekranin dixhital të sallës sportive, do të shfaqet shkalla e vlerësimit, ku është shënuar numri i kalorive dhe shpejtësia mesatare e atletëve është shënuar. Pas klasave, ju jeni të garantuar të largoheni nga mbrapa dhe flokët e lagur - Sikekenet djeg rreth 500-600 kalori në orë të klasave.
Ngasin një biçikletë në muzikën
Yoga në hammocks
Kur paraqitja e një qeni me një surrat poshtë është më e lehtë se e thjeshtë, ndryshoni formatin e zakonshëm të klasave. Për shembull, shkoni në mësim në hammocks. Një trajnim i tillë i ngjan acrobatikës ajrore nga nevoja për të përfunduar kanavacën rreth vetes, por ritmi është më pak intensiv. Trajneri do të tregojë dredha-dredha të sakta dhe do t'ju ndihmojë nëse nuk mund të përballoni. Herën e parë nuk do të jetë e lehtë, por më vonë do të mësoheni me ngarkesën dhe të mësoni të meditoni, duke marrë yoga asans.
Ngjitje në shkëmbinj
Më parë në claade shkoi për t'u përgatitur për ngjitjen e maleve. Tani ngjitja është bërë hobi i zakonshëm i atletëve amatorë. Në herën e parë ne këshillojmë me trajnerin, i cili do të tregojë për teknikën e sigurisë, do të mësojë rripat dhe do të ngjitet në zgjatjet në mënyrën e duhur. Rock Ngjitje do të përdorë të gjitha grupet e muskujve - nga dora dhe mbrapa në mollaqe. Kjo është një alternativë e shkëlqyer për trajnimin rrethor në palestër.
Aerobics Batutual
Nëse keni harruar kur hera e fundit po kërcej në një trampoline, kjo është një arsye e madhe për të shkuar në një mësim gjyqi në Parkun e Trampoline. Gjatë trajnimit, së bashku me grupin nën drejtimin e trajnerit, ju do të vraponi, do të valë duart dhe këmbët tuaja - dhe e gjithë kjo është në trampoline. Një sport i tillë i gëzuar do të jetë me saktësi si vallëzimi dhe formulimi i të dashuruarve. Vishni atlete të lehta të lehta - dhe shkoni përpara!
Në vend të formimit, kaloni nëpër pista me pengesa
Pengesë
Në varësi të nivelit të trajnimit fizik, shkoni në shtigjet e pengesave të kompleksitetit të ndryshëm. Ju do të duhet të ngjiteni në litar, duke kaluar një zvarritje nën vonesa, hidhen mbi piva - adrenalin të ngurta. Blej një biletë për një "trajnim" të tillë në parkun e zbavitjes ose të librit një slot së bashku me miqtë - të konkurrojnë me grupe të tjera, të cilët shpejt do të kalojnë shiritin.