Mendimet negative helmojnë jetën dhe nuk lejojnë të përqendrohen në atë që është me të vërtetë e rëndësishme për ju. Megjithatë, jo të gjithë mund të luftojnë në mënyrë efektive me momente negative, dhe të rikonfigurojnë vetëdijen e saj ndaj një pozitive. Ne vendosëm t'ju tregojmë për teknikët të cilët janë të dizajnuar për të ndihmuar në përballimin e negativëve, nëse vendosni të ndryshoni jetën tuaj për të mirë.
Dështim
Psikologët këshillojnë të gjithë ata që kanë hasur në mendime negative obsesive, provoni pranimin e mëposhtëm: ju thjesht "prerë" këtë mendim. Në këtë proces, mos u përpiqni të mendoni për këtë negativ, vetëm të zëvendësoni këtë mendim negativ në një tjetër, pozitiv. Megjithatë, mos harroni se duhet të bëhet në momentin kur u shfaq vetëm.
Bëhen një vëzhgues i palës së tretë
Një mënyrë tjetër efektive është të shikoni mendimet tuaja nga ana. Provoni mentalisht të largohen nga reflektimet e zellshme dhe shikoni situatën sikur. Kështu që ju mund të vlerësoni shkallën e problemit dhe mund të shihni një mënyrë të papritur për ta zgjidhur atë.
Mos e mërzit veten në negativ
Foto: www.unsplash.com.
Përshkruani problemin tuaj
Ndonjëherë transferimi i përvojave në letër ose në laptopin e saj zvogëlon ndjeshëm tensionin e shkaktuar nga mendimet negative. Ju duhet të zgjidhni kohën kur askush nuk ju shqetëson, dhe uluni për një fletë të pastër letre. Përshkruani problemin tuaj në ngjyrat, mos ngurroni të shprehni, sepse askush nuk do ta shohë atë. Mundohuni të zhvendosni të gjithë negativin nga koka në letër. Kur të përfundoni, ju mund të djegni gjithçka të shkruar, duke refuzuar kështu të merrni negative.
Të jetë këmbëngulës
Shpesh mendimet negative marrin pjesë në njerëz shqetësues dhe jo të sigurt, dhe për këtë arsye ne do të luftojmë me këtë problem. Sa më shpejt që të doni të mendoni: "Epo, jo, unë nuk do të përballoj me atë" menjëherë "kaloni" për: "Unë do të përpiqem, pa marrë parasysh çfarë". Gradualisht, vetëdija juaj do të konfigurohet që ju do të jeni të sigurt në çdo situatë në aftësitë tuaja, dhe në këtë gjendje negative thjesht mund të ndikojë në njëfarë mënyre ju. Provoni.