Sigurisht, bukuria është një koncept shumë subjektiv. Por "Kjo është zakon i saj: Bukuria është gjithmonë e drejtë!" - Tha Zahir Babur, sundimtari Timurid i Indisë. Dhe në sezonin e hapjes, rëndësia e mirëmbajtjes së përgjithshme dhe trajnimi fizik bëhet veçanërisht e dukshme. Nëse keni fituar kilogramë shtesë për dimër, ka një arsye të mirë për të rinovuar veshjet. Dhe thjesht mund të shtoni, duke u kthyer në "madhësinë e dëshiruar" për kohën më të shkurtër të mundshme.
Duke tërhequr hips; Ngritjen e koordinimit
Sekreti 1.
"Materiale ndërtimi" - vakte. Nëse doni të humbni peshë shpejt, ju duhet të hani më pak se të kaloni kalori në rrjedhën e jetës. Mendimi i mjekut të ekipit tonë të ekspertëve Anastasia Chavdar: "Ushqimi i marrë duhet, duke marrë parasysh tretshmërinë e tij për të rimbushur kostot e energjisë njerëzore.
Anti-gravitetit. Heqja e statusit të "të lodhur"
Me kalimin e rregullt të vlerës së përditshme të energjisë (përmbajtja kalorike) e ushqimit mbi koston e energjisë, sasia e yndyrës e depozituar në trup rritet. Kjo është, secili person ka nevojë për një grup individual të përbërësve të dietës (dietë - një pjesë e ushqimit për një periudhë të caktuar), e cila plotëson karakteristikat individuale të metabolizmit të saj ".
Jastëk në shtrat. Ju lejon të mbani qëndrimin e duhur kur kryeni ushtrime teknike komplekse
Sekret 2.
"Set hormonal". Kjo nuk është vetëm statusi i moshës së proceseve të ngadalta metabolike për shkak të defuteve të hormoneve, por edhe një predispozitë gjenetike, si dhe një ndryshim në jetën e stilit të jetesës (nuk do të doja të zbatoja termin "sëmundje").
Nxjerrjen e sipërfaqes së brendshme të kofshës
E gjithë kjo mund të korrigjohet nga stresi "i arsyeshëm" në formën e programeve të trajnimit personalisht të ndërtuar me shumë kompetencë.
Tërhiqni muskujt anësorë. E dobishme me një hyperlordoza të zonës mesit
Trupi i njeriut është konfiguruar në jetë, kështu që do të fillojë të prodhojë hormonet e duhura me një stres të arsyeshëm fizik! Ata do të nxjerrin yndyrë nga "soba" dhe do të konvertohen në energji. Nga rruga, ata do të kujdesen për imunitetin.
Duke tërhequr duart e rotatorëve të muskujve. E dobishme për shkurt
Këshilla nga trajneri:
• Mos u gomiteni trupin tuaj dhe mos i mbani nyjet tuaja. Aktivizoni ngarkesat e ngopura të fuqisë me një vonesë në fazën negative të lëvizjes në fund të qasjes në dështimin e zbutjes (1-1.5 minuta). Në ditë pa workouts në sallë, shkoni në zonat e parkut me biçikletë - të paktën një herë në javë.
Ushtrimi bazë, yndyrat e stolit nga supet
• Mos u besoni tendencave të modës të llojeve të ndryshme të ecjes aktive. Është e dobishme për të gjithë njerëzit. Unë shpjegoj: me një këmbë të modifikuar ose të deformuar (çdo lloj flatfoot, "kockë" në gishtat, etj.) Ju mund të dëmtojë të gjitha nyjet e përfshira në funksionet e pranverës.
Mahi Garyami, ushtrime themelore
Jini dhe qëndroni gjithmonë të bukur, të shëndetshëm dhe të lumtur!
Shpatet me pesha, stërvitje bazë