Pllakë e pajisur, e drejtë? Sigurisht, ju vetë keni dëgjuar për atë më shumë se një herë, dhe foli në mënyrë të përsëritur për përfitimet e mëngjesit me fëmijët e tyre. Por ae dini se çfarë ju rekomandoni t'u jepni fëmijëve për mëngjes për të ushqyerit e duhur? Gruaja mblodhi disa produkte të tilla.
Vezë
Proteina dhe elementët e dobishëm gjurmë të përfshira në vezën e pulës mirë ndikojnë në aftësinë e fëmijës në përqendrim. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse fëmija juaj shkon në shkollën fillore. Mund të supozohet se nutriologists rekomandojnë vezë të valë, por për fëmijët është ende më e mirë për të bërë vezët e fërguara - atëherë ju mund të përzier perimet e freskëta në të dhe disi origjinale në mënyrë që kampion i ri është interesant për të pasur pjatën tuaj. Përveç kësaj, disa vaj me tiganisje fëmijën nuk do të dëmtojë - ai tani është një fazë aktive e lartësisë, dhe ai ka nevojë për kalori.
Toasts dhe waffles
Pjesët e dollarit të bukës ose në shtëpi janë një burim i shkëlqyeshëm i karbohidrateve të dobishme, sidomos nëse për një test waffle, të marrë miell nga varietetet e grurit të ngurta, dhe bukë nga të gjitha kulturat e grurit. Përveç recetës tradicionale për waffles belge, ka një grup të madh të variacioneve - për shembull, waffles me spinaq, arra ose manaferrat. Edhe nëse fëmija juaj nuk dëshiron të ketë diçka të dobishme, në brumë për waffles për të gatuaj është më e lehtë. Nëse ne po flasim për dolli nga drithërat, do të jetë më e dobishme për të plotësuar paste e saj badiava, djathë krem si ricotta ose bllokim shtëpiak.
Kos
Po, kosit është e dobishme jo vetëm për të humbur vajzat e peshës nga reklamat televizive. Për më tepër, fëmijët pa Pans mund të jepen një kos të yndyrë më shumë se ai që bleni veten: së pari, yndyrnat e qumështit janë të prekur mirë në aktivitetin cerebral të fëmijëve, dhe së dyti, ka shumë më tepër proteina në yogurts yndyrore se në produktet e qumështit me yndyrë të ulët . Fëmija është më e mirë për të zgjedhur kos pa ngjyra dhe aditivëve tashmë të gatshme (fruta, manaferra, etj.) - Preferenca duhet t'i jepet yogurts pa mbushës dhe tashmë menjëherë para përdorimit për të shtuar manaferrat atje, arra, një çift të kërcimtarëve ose pjesë të frutave të freskëta.
Drithëra
Drithërat përmbajnë karbohidrate të ngadalta që ndihmojnë fëmijën tuaj të mbetet aktiv gjatë gjithë ditës - energjia e karbohidrateve të ngadalta është e nevojshme për aktivitetin fizik ashtu edhe për suksesin në shkollë. Përveç kësaj, drithërat përmbajnë shëndet të dobishëm të fibrave. Fibra është e dobishme për shumë arsye: rregullon nivelin e sheqerit në gjak, mban një ndjenjë të ngopjes dhe ndihmon trupin për të luftuar me kolesterolin "të keq" (dhe nëse fëmija juaj është të paktën gara ushqim të shpejtë, atëherë është e pamundur të mos mendoni në lidhje me të).
Më e guximshme, natyrisht, mund të përpiqet të bindë fëmijët që ka qull tradicionale. Nëse tashmë keni dështuar me këtë, ju mund t'i kushtoni vëmendje breakfasts përfunduar. Përveç faktit se është thjesht i përshtatshëm, ka edhe më shumë vitamina dhe minerale në breakfasts të gatshme sesa në njomat e zakonshme, sepse elementet e dobishme gjurmë janë shtuar në thekon gjithashtu gjatë prodhimit.
Një tjetër bonus i rëndësishëm për prindërit në rastin e breakfasts të gatshme - nuk ka vallëzim me dajre, në mënyrë që fëmija juaj të ketë ngrënë diçka të dobishme - yje të ndërlikuara, topa dhe trarëve nga reklamat, të mbushura me qumësht për të dyja faqet. Kujtojnë të paktën KOSMOSTARS SPROLKETS, topa çokollatë Nesquik ose unaza çokollatë "Khrutka". Dhe ju nuk keni nevojë të vizatoni ndonjë bllokim fytyre në puthje.
Gojëmjaltë
Një produkt tjetër që është i lidhur me padrejtësisht vetëm me humbjen e vajzave. Epo, me hipsters. Nëse fëmija juaj e do kokteje të qumështit, atëherë smoothies për mëngjes do të duan. Por mos ndaloni: një fëmijë i gjelbër, ka shumë të ngjarë, pirë nuk dëshiron. Dhe për këtë arsye, konsistenca e gojëmjalës duhet t'i ngjajnë milkshakes zakonshme në maksimum: për shembull, një gojëmjaltë nga një banane, qumësht dhe manaferrat e freskëta të kuqe në ngjyrë është pak më ndryshe nga një koktej i njohur luleshtrydhe. Po, dhe për të shijuar gjithashtu.