Nga lexuesit e letrës Grojekti:
"Përshëndetje! Ndonjëherë gjatë afërsisë me burrin e saj, unë nuk mund të përjetoj një orgazmë për shkak të tensionit. Është e vështirë për mua të relaksohem dhe "shkëputje" nga mendimet shtesë në kokën time, për shkak të kësaj, eksitim dhe kënaqësi e mia rezulton disa jo të plota ... burri im është i dashur dhe i vëmendshëm, por unë ende "Vita" diku. .. këshilloj, ju lutem, bëj unë?
Tatiana, 31 vjeç.
I dashur Tatyana! Në fakt, ky është një problem shumë i zakonshëm kur një grua mendon për ndonjë gjë tjetër përveç procesit. Ne, gratë, vazhdimisht në drejtim të kokës së një mijë mendimeve dhe përvojave, të cilat shpesh parandalojnë orgazmën, sepse është e lidhur ngushtë jo vetëm me fiziologjinë, por edhe me qëndrim psiko-emocional. Është e nevojshme të përpunoni zakonin e tretur plotësisht në intimitet intime. Si ta bëni? Provoni për 21 ditë (si rregull, gjatë kësaj kohe është formuar ndonjë zakon) çdo ditë të paktën për 15 minuta kryejnë ushtrimin e mëposhtëm. Ju duhet të uleni me qetësi, ndoshta të mbyllni sytë dhe të filloni të fantasize për seksin e ëndrrave tuaja. Sa më shpejt që të ndjeni eksitim seksual, përpiquni ta karakterizoni atë nga të gjitha anët. Siç duket, duket si në cilësi (për shembull, në masë të ngrohtë shtrirë, lavë të nxehtë ose në një re të lehta), ku ndodhet (për shembull, në fund të barkut). Kur ju jepni një veçori për ngacmimin tuaj, ju duhet të mësoni për të përhapur atë në të gjithë trupin, duke shtuar jo vetëm vizuale, por edhe komponentët e auditimit. Për shembull, fjalë, psherëtimë, tingëllon se ju jeni shumë më të vështirë. Kur ju mendoni se ju do të ndjeni "shkëputje", mos harroni se ku jeton eksitim seksual, se si zhvillohet, çfarë është konsistencë, ngjyra, textures, si, intensifikimi, përhapet në të gjithë trupin tuaj dhe shkoni në këto ndjesi me kokë. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në afërsi të partnerit.
Ju gjithashtu mund të ndihmoni teknika të veçanta të frymëmarrjes. Ndryshe nga fëmijët, pothuajse të gjithë të rriturit, sidomos gratë, frymë "të gabuar" - gjoksin, për shkak të së cilës tensioni grumbullohet në trup. Frymë e thellë me barkun (diafragmë) - i njohur në yoga dhe praktika të tjera. Një metodë e relaksimit: oksigjeni është aktiv në gjak, ai jep të dyja relaksim dhe gëzim. Thelbi qëndron në faktin se kur frymëmarrja, gjoksi dhe shpatullat duhet të mbeten të palëvizshme. Kur thithni nëpër hundë, stomaku duhet të jetë sa më shumë që një top, kur exhaling - për t'u hedhur në erë. Kjo teknikë e thjeshtë do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe shpejt të rivendosni tensionin që do të kopjohet në trup.
Ekaterina Lyubimova, duke udhëhequr trajnerin e seksit rus