Rregulla numër 1
Të gjitha ndoshta kanë dëgjuar tashmë këshillin më shumë se një herë se dita është e nevojshme të pini dy litra ujë ose tetë syze. Kjo nuk është fare. Një vajzë miniaturë që jeton në veri kërkon lëngje shumë më pak se një njeri i madh që ndodhet në latitudes jugore. Përpeloni me nutritionist tuaj, ai do të marr normën për ju.
Numri i ujit të kërkuar varet nga pesha e trupit
pixabay.com.
Rregulla numër 2.
Një shishe ose një filxhan me ujë duhet të jetë gjithmonë në dorë. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja për të parandaluar dehidrimin. Çfarëdo kohe ne zgjodhëm kohë për të shuar etjen tuaj, ne sjellim trupin tonë përfitojnë vetëm.
A ndjeni etje? Pini!
pixabay.com.
Rregulla numër 3.
Para çdo vakt, pini një gotë ujë - ky është çelësi kryesor i sigurisë. Ju aktivizoheni nga procesi i tretjes, ushqimi do të tretet më mirë, dhe ndjenja e urisë do të ulet, kjo do të thotë që ju nuk përdorni kalori shtesë.
Një gotë uji para vaktit - norma
pixabay.com.
Rregulla numër 4.
Për një kohë të gjatë ata u frymëzuan që gjatë ngrënies për të pirë të dëmshme. Mall, uji hollon lëng stomakut dhe redukton aciditetin, frenimin e metabolizmit dhe digjen e ushqimit. Kjo është një mit, ka një shumë më të rrezikshme për të thatë. Gastroenterologët këmbëngulin në përdorimin e lëngjeve gjatë drekës, ajo zbut gungën e ushqimit të thatë, duke përmirësuar përshkueshmërinë e saj.
Drekë mund dhe duhet të pijë
pixabay.com.
Rregulla numër 5.
Disa gllënjkë të pijshëm të pastër të ujit jo të gazuar menjëherë pas ngrënies është mjaft e mundur për të përballuar nëse jeni duke përjetuar etjen akute. Megjithatë, është më mirë të prisni një kohë që ushqimi të jetë pak i mësuar. Kjo do të shmangë momente të tilla të pakëndshme si bloating, gravitetit dhe dhimbje barku.
Shtoni fruta dhe lëngje në ujë
pixabay.com.