Në maj, shumë njerëz të moshuar lëvizin nga apartamentet e tyre të qytetit për cottages, dhe pas përfundimit të vitit shkollor, fëmijët i sjellin ato. Për tre muaj, djemtë jetojnë në ajër të pastër, hanë perime, manaferrat dhe frutat direkt nga shtrati ose shkurret, pijnë ujë të mirë dhe lahen në rezervuarët. Dhe gjyshërit janë në kënaqësinë e tyre në tokë, kujdesen për kopshtin dhe ndjejnë njerëzit e duhur dhe të zënë.
Për fat të keq, në kthimin në qytet, të rriturit dhe fëmijët përkeqësojnë Wellness. Shumë ankohen për dhimbje koke. Kjo është për shkak të faktit se ajri urban është më i ndotur se jashtë qytetit, pranë pyllit. Përveç kësaj, qyteti është shumë i zhurmshëm. Dhe bëhet shumë më e dukshme kur lëviz. Rrjedha e makinave dhe motoçikletave, izolimi i dobët i zhurmës, një televizor vazhdimisht pune - e gjithë kjo është pa u vënë re dhe gomat personi që erdhi nga heshtja. Përveç kësaj, në qytetet e mëdha, të lehta dhe në errësirë, si reklamat dhe backlight nuk fiken edhe natën. E gjithë kjo shkakton një ndjenjë të lodhjes, apatisë, është e pamundur të fle dhe të relaksoheni.
Galina palkova
Galina Palkova, endokrinolog:
- Kthimi në jetën urbane, ju duhet të ndiqni cilësinë e gjumit. Shumë nuk kanë televizione fare në dachas ose thjesht i shohin ato. Dhe është e mirë. Prandaj, është e nevojshme për të kontrolluar dhe kufizuar kohën e shikimit të televizorit dhe në qytet.
Këtë vit, vera nuk ishte me diell, kështu që nuk mund të hamë vitamina D, e cila na ndihmon të mbijetojmë në mungesën e dritës së diellit në vjeshtë dhe dimër. Prandaj, ju duhet të konsultoheni me një specialist dhe, nëse është e nevojshme, të filloni të merrni vitaminë D, gjithashtu mos harroni të përfshini produktet që përmbajnë vitaminë D: vezë, mëlçisë cod, harengë, skumbri, peshk i kuq, produkte të qumështit.
Mos harroni për vitaminën C, e cila është e nevojshme për të mbështetur imunitetin. Një nga burimet më të pasura të këtij vitamina është një lakër. Gjithashtu, vitamina C është e përfshirë në trim të rosehip, rrush pa fara të zezë, agrume, piper bullgar, buckthorn detit, gjelbërim dhe hudhër. Dhe duhet të mbahet mend se është e pamundur për të shprehur perime, fruta dhe zarzavate. Prandaj, duke u kthyer nga vilë, ju duhet të vazhdoni të përfshini shumë ushqime perimesh në dietën tuaj. Siç e dini, qyteti duhet të punojë shumë, duke ecur. Në jetën urbane, stërvitja mund të ulet ndjeshëm, prandaj nuk duhet të ketë rënie të mprehtë në përpjekjet fizike. Ju duhet të shkruani zakonin e ecjes në këmbë para gjumit ose të ecni jo në dyqanet më të afërt, por larg.