Eva e Vitit të Ri lë jo vetëm përshtypje, por e detyron stomakun tonë të përjetojnë një ngarkesë, e cila mund të çojë në pasoja të pakëndshme për të gjitha sistemet e organizmit. Mëngjesi i janarit së pari duhet të jetë një lloj shkarkimi për organin e mbingarkuar, prandaj mëngjesi jo vetëm duhet të ndodhë, por gjithashtu të përgatitet në mënyrë korrekte, në mënyrë që të merrni substanca të dobishme që nga mëngjesi dhe më mirë të sjellë toksina të fituara një dozë trefishe gjatë ditës së fundit të vitit të kaluar.
Arra dhe banane? Idealisht!
Ne shmangim vështirësi për të tretet produkteve, dhe për këtë arsye ne tërheqim vëmendjen ndaj frutave dhe yndyrave të dobishme që mbahen në arra. Për më tepër, ju mund të zgjidhni arra për simpati tuaj, megjithatë, ne rekomandojmë që t'i kushtojmë vëmendje arra dhe cashews. Mëngjesi është duke u përgatitur për çmenduri thjesht: Ne prerë një banane, përzierje me kos të thjeshtë ose kefir pa shije, shtoni arra. Ju nuk mund të shtoni kos dhe hani një të tërë fruta, dhe ende ushqime të zjarrtë nuk do të jenë të tepërta që nga mëngjesi - gjatë ditës tjetër ju do të hani shumë më të vogla.
Mos injoroni mëngjesin
Foto: www.unsplash.com.
Përzierje e gjizë dhe fruta
Është e vështirë të paraqitet ushqimi në mëngjes pa gjizë, dhe ne pajtohemi që gjinia vilë është ndoshta produkti më i shkathët, pasi me të mund të dalësh me një numër të pabesueshëm të recetave. Ne zgjedhim më të lehtë dhe më të dobishme: Zgjidhni gjizë në një paketë, në mënyrë që ju të mund të pini duhan, ne marrim fruta për shije, më të mirë - banane, manaferrat e freskëta, mollë, mango ose edhe avokado, më e rëndësishmja, për të shmangur agrume, përzierje më parë duke marrë një masë të vetme. Fibra në kombinim me një kompleks të tërë të vitaminave është vetëm një shpëtim në mëngjesin e janarit të parë.
Sallatë e lehtë dhe mish
Nëse jeni serioz në lidhje me shëndetin tuaj, kaloni ca kohë më 31 dhjetor për të rritur një pjesë të vogël të mishit në mëngjes. Mundësisht të gjitha - viçi ose viçi. Në mëngjes nuk duhet të mendoni se çfarë të gatuani. Pritini mishin në copa të vogla dhe shtoni erëza për të shijuar, pastaj prerë perime të freskëta në një sallatë, sallatë greke me shtimin e djathit me yndyrë të ulët do të bëhet një opsion i shkëlqyer. Mëngjesi i bërë nga mishi dhe perimet nuk do të jetë aq i rëndë, pasi mund të duket në shikim të parë - nëse nuk hani shumë gjatë natës, proteina e rimbushjes në mëngjes do të jetë shumë nga rruga, ju nuk do të dëshironi të rrëmbeni të dëmshmet cookies ose tortë deri në fund të ditës.