Për të pirë shumë ujë
Trupi ynë është më shumë se gjysma e përbërë nga uji që humbim çdo ditë. Pra, lagështia duhet të jetë vazhdimisht paraqitjen, përndryshe ju jeni të kërcënuar me dehidratim, gjë që çon në një rënie të imunitetit, dështimet në sistemin e tretjes, sindromën e lodhjes. Modaliteti i pijshëm kompetent - Garanci e mirë shëndetësore.
Shikoni bilancin e ujit
pixabay.com.
Braktisin sheqerin
Shkencëtarët kanë vendosur se sheqeri zvogëlon imunitetin në 17 herë, prandaj trupi bëhet i pambrojtur nga sëmundjet virale dhe infektive. Askush nuk ju thërret fare nuk është e ëmbël, vetëm jepni atë në minimum.
Të zëvendësojë një copë mollë tortë
pixabay.com.
Ka perime dhe fruta
Organizata Botërore e Shëndetësisë (WHO) rekomandon që 5 servings të perimeve dhe frutave të ndryshme. Ata kanë shumë vitamina, antioksidantë, minerale dhe fibra, të cilat janë aq të domosdoshme për funksionimin normal të trupit.
Perimet në menynë janë të nevojshme
pixabay.com.
Mos harroni për vitaminë C
Kjo vitaminë është thjesht e nevojshme për imunitetin, rrit forcat mbrojtëse të trupit dhe rezistencën e saj të llojeve të ndryshme të viruseve dhe baktereve. Hani agrume, buckthorn det, rrush pa fara, rosehip, kivi, piper bullgar, të gjitha llojet e lakër.
Shumica e të gjitha vitaminës C është e përfshirë në agrume
pixabay.com.
Inkorporoj
Gjelbrit është një burim i vlefshëm i antioksidantëve, vitaminave A dhe E, mineraleve, acideve organike dhe fibrave, të cilat forcojnë imunitetin dhe rrisin forcat mbrojtëse të trupit. Përfshini në dillin tuaj të përditshëm, majdanoz, basil, kopër, etharagon - zgjidhni shijen tuaj.
Ka zarzavate - një zakon i dobishëm
pixabay.com.