Nëse e lexoni këtë tekst me sy të mbyllur me gjysmë dhe shpesh duke u frikësuar, atëherë nuk keni fjetur gjatë natës. Këngë - një nga shkaqet e shpeshta të lodhjes së shpejtë dhe nervozizëm. Megjithëse, duke gjykuar nga statistikat e lenta.ru, rusët fle 9 orë 20 minuta në ditë, ende studimi i shkencëtarëve amerikanë dhe australianë nuk konvergojnë me realitetin e një personi të rritur. Plotësoni testin tonë dhe zbuloni se çfarë lloj pushimi keni nevojë. Nga opsionet e propozuara, zgjidhni përgjigjen që më shumë korrespondon me realitetin tuaj.
1. Kur ishte hera e fundit që ishit me pushime?
A. Fjalë për fjalë një muaj më parë. Fluturojnë nga familja në Spanjë për dy javë - pushuar në mënyrë të përkryer nga deti dhe inspektoi të gjitha pamjet.
B. sapo doli nga pushimet. Është mirë që ata arritën të gërmojnë një patate, të prerë në krye të domate dhe të përgatisin kompost për sezonin e ardhshëm.
B. Duket vitin e kaluar. Këtë herë nuk ka kohë për të pushuar - ju duhet të bëni para në riparimin e banesës dhe një makinë të re. Nevojat shtëpiake janë më të rëndësishme, dhe unë do të mbaj ...
G. Pushime, çfarë është? Unë nuk shoh asnjë arsye për të humbur një pagë për hir të përtacisë.
Relax, nxjerr dhe vetëm të gëzojnë mashtrimin e jetës
2. Si zakonisht relaksoheni?
A. Laja në divan dhe shikoni serinë ose shkoni në filma së bashku me miqtë.
B. Kam lexuar një libër ose shkoj në stërvitje - nuk ka asgjë më të mirë se ndryshimi i aktivitetit.
B. Unë shikoj një kurs online, të dobishëm për vetë-zhvillim, ose studimin e gjuhëve të huaja. Tani, për shembull, ne jemi duke kërkuar kinez ...
G. Unë marr një kompjuter portativ dhe unë shkoj në kafene - kështu që është më shumë argëtim, ndonjëherë unë lejoj veten të fikur telefonin dhe askush nuk duhet të këshillojë askënd.
3. Çfarë duhet t'u ofroni fëmijëve si slogan të jetës?
A. Tili-Tili, duke zvarritur, nuk kemi kaluar, kjo nuk u pyet.
B. Koha e rastit - orë zbavitëse.
B. Durimi dhe puna do të jenë të përsosura.
Terepi, Cossack, Ataman ju do!
4. Sa orë në ditë ju fle?
A. 9-10 orë.
B. 7-8 orë.
B. 5-6 orë.
4 orë e më pak.
5. Sa shpesh ndodh që ju papritmas shikoni në një pikë dhe mos vini re asgjë përreth?
A. Asnjëherë. A nuk ndodh?
B. ishte disa herë. Ai mësoi nga mjeku se kjo është një shenjë e lodhjes dhe ndryshoi ditën e ditës.
B. Shumë shpesh, më shqetëson.
M. të paktën një herë në disa orë. Kjo minutë është e mjaftueshme për pushimet e mia.
Shtrije ndihmën e dorës
Rezultatet e testimit:
Më shumë A. Ju mund të relaksoheni dhe të bëni me kënaqësi të madhe, ta mbani atë! Bilanci i duhur midis punës dhe rekreacionit do t'ju lejojë të kurseni shëndetin për shumë vite.
Më shumë B. Ndryshimi i aktivitetit Ju jeni të hutuar me pushim - ky është një problem i shpeshtë sipas psikologëve. Leximi i një libri, sport - kjo është e njëjta punë ku është e përfshirë truri. Provoni të paktën një orë në ditë për të shpenzuar në një shëtitje me muzikë të këndshme ose të shikoni serinë tuaj të preferuar televizive.
Më shumë V. Ju keni punuar mjaftueshëm, është koha për të marrë një pushim dhe për të shkuar në vende të largëta. Paralajmërojnë të afërmit dhe kolegët që telefoni juaj do të jetë i padisponueshëm. Shkëputni dhe shijoni kohën e kaluar prapa përtacisë - nganjëherë mund ta përballojë atë.
Më shumë se qyteti i rezervave të energjisë në zero. Rishikoni urgjentisht orarin për ditën dhe theksoni të paktën dy orë me pushime. Është më mirë të braktisim palën e stërvitjeve sesa të shkosh në spital me lodhjen nervore. Kontaktoni psikologun tuaj i cili do të ndihmojë në zbulimin e shkaqeve të punëtomës tuaj dhe të ndryshoni vetëdijen në drejtim të kujdesit për veten, dhe jo vetë-shkatërrim.