Në fillim të shkurtit, sipas Rospotrebnadzor, epidemia e gripit filloi në Rusi. Në shumë rajone, kopshte dhe shkolla në karantinë u mbyllën, rekomandojnë të refuzojnë të vizitojnë ngjarjet masive, si dhe të angazhohen në parandalimin e sëmundjes.
Besohet se parandalimi më i mirë i influencës është vaksinimi, i cili kryhet disa muaj para sezonit të hershëm epidemiologjik. Tani vaksinat janë tashmë vonë. Ju duhet të paguani vëmendjen tuaj në të ushqyerit e duhur për të forcuar sistemin imunitar. Në dietë duhet të përfshijë çdo ditë proteina, fibra, acide yndyrore omega-3, vitamina dhe elemente gjurmë. Specialistët gjithashtu rekomandojnë pirjen e kefirit ose yogurts shtëpi, në të cilat janë të pranishme bakteret e dobishme. Në këtë periudhë të vështirë, është më mirë të zvogëlohen sasinë e alkoolit dhe të varrosësh cigaret. Rritja e kohës së gjumit dhe përpiquni të shtriheni deri në orën 11:00. Mos nxitoni dhe shtoni aktivitet fizik.
Mjekësia popullore rekomandon që ka sa më shumë qepë dhe hudhër. Gjithashtu qepë dhe hudhra mund të shtypen, të dekompozohen në skena dhe të vendosen në dhomat. Përdorni halore, agrume, vajra të çajit dhe eukalipt. Në shtëpi, ju mund të bini në bateri ose të bëni një dush me një rënie.
Përveç kësaj, është e nevojshme të rregullohen rregullisht ambientet, të lani sa më shumë herë që të jetë e mundur, si dhe të përdorni vajra të veçanta që duhet të përpunohen me lëvizje hundore para se të largohet nga shtëpia.
Natalia Grishina, Ph.D., një gastroenterolog, nutritionist
Natalia Grishina, k. N., gastroenterolog, nutritionist
- Gjatë epidemisë së gripit, është shumë e rëndësishme që mishi me yndyrë të ulët, peshqit me vaj, gjalpë, yndyrë, vezë, gjizë janë të pranishme në tavolinë. Këto produkte janë jetike për proceset e formimit të gjakut, funksionimi normal i gjëndrës tiroide, gjëndrat veshkave, sistemit nervor, është e nevojshme që mëlçia të kryejë funksion antitoksik. Për shëndetin është e nevojshme për të marrë hekur (dhe pikërisht nga mishi), fosfor, zink, vitamina të grupit B. veçmas, unë dua të them për vitaminë D - kjo vitaminë nuk mund të sintetizohet edhe nën rrezet e diellit - pa pirë mish dhe gjalpë. Mishi duhet të konsumohet të paktën dy herë në javë. Pjesët nuk duhet të jenë të mëdha, për shembull, norma për një fëmijë është 6 vjeç - 140 g në ditë. Në mëngjes, garnitura mund të shërbejë drithëra dhe makarona, në perimet e dyta. Patate janë më të mira të hahet me peshk ose veç e veç. Nëse nuk ka probleme me traktin gastrointestinal (urth, formimi i gazit), atëherë si një burim i vitaminës C mund të rekomandohet nga lakra e lakmit, boronicë, gjuhëzime. Për të lënduar më pak, ju duhet të vëzhgoni mënyrën e pijshëm dhe të pini jo më pak se 1.5-2 litra ujë (nëse nuk ka sëmundje të veshkave).
Sa për të ngrënë një hark të papërpunuar dhe hudhër në sasi të mëdha, kjo "recetë" mund të jetë e rrezikshme për shëndetin. Në këtë mënyrë, ju mund të merrni një stomak mukoza djeg, provokojnë përkeqësimin e gastrit.