Në ritmin e jetës së përditshme të tensionuar, një grua moderne mund të harrojë për shëndetin mendor, i cili direkt varet nga relaksimi. Ju duhet të jeni në gjendje të punoni jo vetëm mirë, por edhe të pushoni mirë, në mënyrë që puna dhe jeta juaj në përgjithësi të ishte më produktive. Ju do të ndiheni më të lumtur dhe krenarë dhe të ktheni këtë energji pozitive në jetën tuaj nëse ju kënaq veten me momente të këndshme. Unë do t'ju them se si çdo grua duhet të kënaq veten.
Bëni vetë manikyr
Në thonjtë e pastër, ka diçka që shkakton një buzëqeshje në fytyrën e çdo gruaje dhe krijon mrekulli, duke rritur besimin e tyre. Bëni duart tuaja me duart tuaja shumë më të lira se sa ta bëni atë në një sallon manikyr. Në të njëjtën kohë, ata duhet të theksojnë se nuk ka pasur parregullsi në thonjtë. Kur të përqendroheni në kujdesin e thonjve, po bllokoni gjithçka tjetër nga mendja juaj. Më e rëndësishmja, kjo ju bën të relaksoheni dhe të mos bëni asgjë, derisa thonjtë të thahen. Zakonisht zgjat rreth 30 minuta. Kjo është një kohë e mrekullueshme për t'u mbështetur në një kolltuk të rehatshëm, mbyllni sytë dhe mbani mend pak.
Modeli dhe aktorja Anna Brzhedugova
Një dush relaksues
Një dush i këndshëm i ngrohtë është plotësisht i relaksuar nga muskujt e trupit tuaj, të cilat janë të tensionuara për shkak të punës dhe stresit, veçanërisht nëse shtoni një kripë të vogël angleze dhe disa pika vajra esenciale. Mund të ndihmojë edhe për të lehtësuar depresionin, ankthin dhe emocionet e tjera negative që ju ndjeheni. Dush të ngrohtë gjithashtu ndihmon për të fjetur më mirë gjatë natës. Studimet tregojnë se temperatura më e ulët e trupit të brendshëm ndihmon trupin tuaj të shkojë në modalitetin e fjetjes. Nëse qëndroni në një banjë të ngrohtë për rreth 30 minuta, temperatura e trupit tuaj do të rritet. Por sapo të largoheni, ai bie shpejt. Ky ndryshim i temperaturës së trupit e bën trupin tuaj të prodhojë melatonin, hormon që ju bën të fle. Nëse nuk keni një banjë, le të qëndroni nën dush për disa minuta më shumë se zakonisht, ajo do t'ju japë të njëjtin efekt.
Bëjnë trajtime kozmetike
Lëkura e shëndetshme, e ndritshme në çdo kohë tejkalon edhe mjetet më të mira të përbërjes. Plus, ju mund ta bëni atë në shtëpi. Kur dua të përkëdhelem, më pëlqen më së shumti në procedurën koreane të lëkurës koreane me 10 hap. Kjo mund të duket si një numër i madh veprash. Por në përvojën time, ai krijon mrekulli me çdo lloj lëkure. Dhe pasi që shumë hapa janë të përfshirë këtu, unë qëllimisht duhet të ndajnë një kohë të konsiderueshme për të kaluar nëpër të gjithë procedurën. Kjo do të thotë se është koha për të përkëdhelur veten dhe për të shijuar të gjithë procesin.
lexojnë libra
Mendja dhe shpirti juaj gjithashtu duhet të ushqyerit. Pritini prerjen dhe lexoni librin është një mënyrë e shkëlqyer për të ushqyer trurin dhe për të zvogëluar nivelin e stresit. Së pari, leximi i një libri e bën trurin tënd "të ngadalësojë" dhe të mos përpiqet të mendojë për një milion gjëra të tjera. Së dyti, stimulon imagjinatën tuaj. Unë gjithmonë preferoj të zgjedh një romancë klasike artistike sa herë që unë dua të relaksohem, sepse nuk kam nevojë të analizoj ose të mësuar përmendësh ndonjë gjë të shkruar në të. Këto imazhe piktoreske më çlirojnë, edhe nëse nuk duhet të mbaj një analizë artistike të punës.
Balaugh veten një gotë verë të mirë ose shampanjë
Pas një dite pune veçanërisht të zënë, shpesh derdh një gotë verë për të kuptuar trurin tim se dita është e gjatë dhe unë duhet të relaksohem dhe të relaksohem.
Një bonus shtesë është njohuria që pini një gotë verë të kuqe është e dobishme për shëndetin tuaj. Studimet kanë treguar se vera e kuqe mund të ndihmojë në rritjen e rrjedhjes së gjakut, të zvogëlojë nivelet e kolesterolit dhe të përmirësojë gjendjen mendore.