Ka shumë cilësi të rëndësishme që mund të kontribuojnë në arritjet dhe lumturinë e një personi, por ekziston vetëm një që çon në sukses të qëndrueshëm dhe afatgjatë në të gjitha aspektet e jetës: vetëdisiplina. Nëse dieta juaj, palestër, etika e punës ose marrëdhënia, vetë-disiplina është tipari numër një për të arritur qëllimet. Si të rritet niveli i vetëdisiplinës?
Eliminoni tundimet. Eliminimi i të gjitha tundimeve dhe faktorëve të vëmendshëm nga mjedisi juaj është një hap i parë i rëndësishëm në punën e vetëdisiplinës. Nëse jeni duke u përpjekur për të kontrolluar më mirë ushqimin tuaj, jepni ushqim të sëmurë. Fshini aplikacionet e shpejta të ofrimit të hootit. Nëse doni të përmirësoni përqendrimin e vëmendjes gjatë punës, fikni telefonin tuaj celular dhe hiqni rrëmujën nga tryeza juaj. Rregulloni veten me suksesin, duke braktisur ndikimin e keq.
Hani rregullisht dhe të dobishme. Studimet kanë treguar se një nivel i ulët i sheqerit në gjak shpesh dobësojnë përcaktimin e një personi. Kur jeni të uritur, aftësia juaj për të përqendruar vuan, pasi truri juaj nuk funksionon në fuqi të plotë. Uria parandalon të përqëndrohet në detyrat aktuale, për të mos përmendur atë që ju bën të mërzitur dhe pesimist. Ju keni shumë më tepër shanse për të pasur një ndjenjë të dobësuar të vetëkontrollit në të gjitha sferat e jetës sonë - dietë, ushtrime, punë, marrëdhënie. Në mënyrë që të mos heqni qafe rrugën, sigurohuni që gjatë ditës ju hani mirë me ushqime të shëndetshme dhe ushqim çdo disa orë.
Mos prisni derisa të pëlqeni gjithçka. Përmirësimi i vetëdisiplinës nënkupton ndryshimin e rutinës së zakonshme të ditës, të cilat mund të jenë të pakëndshme dhe të vështira. Zakonet e sjelljes mund të gjurmohen në pjesë të trurit, të quajtur Ganglia Basal, është pjesë e trurit që lidhet me emocionet, modelet dhe kujtimet. Nga ana tjetër, vendimet pranohen në kore prefrontale, një zonë krejtësisht të ndryshme. Kur sjellja bëhet një zakon, ne pushojmë së përdorim aftësitë e tyre vendimmarrëse dhe në vend të kësaj ne punojmë në autopilot. Rrjedhimisht, refuzimi i zakonit të dëmshëm dhe prodhimi i një zakon të ri jo vetëm që kërkon zgjidhje aktive nga ne, por do të duket e pasaktë. Truri juaj do t'i rezistojë ndryshimeve në favor të së cilës është programuar. Vendim? Të marrë të pasaktë. Pranoni se regjimi juaj i ri do të ketë nevojë për kohë për t'u ndjerë e drejtë dhe e natyrshme. Vazhdo te punosh.
Orari pushon dhe shpërblime për veten tuaj. Vetë-disiplina nuk do të thotë që modaliteti juaj i ri duhet të jetë plotësisht i vështirë në ekzekutim. Në fakt, mungesa e mundësisë për manovrim shpesh çon në dështime, zhgënjime dhe koncesione për zakonet e vjetra. Praktikimi i vetëkontrollit, planifikoni për veten tuaj disa pushime dhe shpërblime. Në një dietë? Cakto akullore të shtunë pasdite. A po përpiqesh të humbësh peshë? Pas një muaji të fushatave në palestër përkëdhel veten me një masazh të pazakontë. A punoni në kontrollin e shpenzimeve tuaja? Lejoni vetes të kaloni disa mijëra në qendrën tregtare të dielën. (Lënë kartat e kreditit në shtëpi dhe të sjellë vetëm të holla). Vetëdisiplina mund të jetë e vështirë. Shpërbloni përpjekjet tuaja.
Falni veten dhe ecni përpara. Futja e një mënyre të re të të menduarit nuk shkon gjithmonë sipas planit. Ju do të keni ulje dhe ngritje, suksese të pabesueshme dhe dështime të plota. Gjëja kryesore është të vazhdoni të ecni përpara. Kur ju keni një dështim, kuptoni se ajo e ka shkaktuar atë, dhe të vazhdojë. Është e lehtë të zhyt veten në një ndjenjë të fajit, zemërimit ose zhgënjimit, por këto emocione nuk do të ndihmojnë në përmirësimin e vetëdisiplinës.