Lodhja, nervozizmi, gjumi i keq, skuqja dhe lëkura e thatë, rreziqet për zemrën dhe anijet - efektet negative të përdorimit të alkoolit mund të renditen për një kohë të gjatë. Fillimi i vitit është një arsye e mirë për të sjellë ndryshime pozitive në jetën tuaj. Për shembull, duke refuzuar alkoolin. Këtu janë gjashtë arsye që do të vrasin ju bëni atë.
1. Alkooli rrit rrezikun e kancerit të gjirit
Sipas statistikave, çdo rezident i tetë rezident diagnostikon kancerin e gjirit. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis kësaj sëmundjeje dhe alkoolit. Alkooli rrit nivelin e hormoneve në gjak, në veçanti, estrogjen, zvogëlon aftësinë e trupit për të absorbuar acidin folik dhe mund të dëmtojë ADN-në. Kjo është arsyeja pse mjekët rekomandojnë gratë të pijnë jo më shumë se dy pjesë të alkoolit në javë (që është përafërsisht 300 mililitra), dhe në mënyrë ideale e braktisin atë.
2. Alkooli thyen gjumin dhe përkeqëson gjendjen shpirtërore
Alkooli është një depresion i fortë. Dhe pasojat e konsumit të saj më shpesh nuk janë më të pazakontë: Edhe nëse në kohën e palëve ju duket se ju përjetoni një valën e argëtimit dhe humor të mirë, ju do të zgjoheni në një humor të keq. Çfarë duhet të themi për abuzimin me alkoolin - ajo çon në çrregullime të vërteta psikike, depresion dhe madje edhe vetëvrasje.
Përveç kësaj, alkooli ndikon negativisht në gjumë. Ajo bllokon fazën e shpejtë të gjumit, gjatë së cilës ne jemi restauruar më së miri - nga këtu një shtet i njohur për shumë "thyer" në mëngjes.
3. Alkooli promovon shtimin e peshës
Alkooli përmban kalori të zbrazëta në vetvete, nuk ka yndyrë, asnjë proteinë, as fibra, dhe për këtë arsye të gjitha karbohidratet janë konvertuar menjëherë në glukozë. Për shembull, në një pjesë të verës (150 ml) përmban 120 kilocalori - nuk u intereson çfarë të hani një qese Sahara në një dyqan kafeje. Çfarë duhet të themi për kokteje, ku shuret e ëmbël dhe prodhimi i gazit janë shtuar përveç alkoolit.
Përveç kësaj, alkooli është i pandryshueshëm i lidhur me mua me ushqim - më shpesh jo më të dobishme. Nën ndikimin e alkoolit, ne mund të hamë më shumë ose të zgjedhim një alternativë më pak të dobishme - thjesht sepse një gotë verë është më e përshtatshme për një biftek të përzemërt se nën një salmon me salmon.
4. alkool dëmton lëkurën
Redness, puçrra fytyre, rrudha, ngjyra e shurdhër e fytyrës - të gjitha këto pasoja që alkooli shkakton në lëkurë. Ka shumë arsye: së pari, alkooli parandalon mëlçinë të kryejë toksina - si rezultat, ne marrim një lëkurë të prishur me poret e avancuara. Së dyti, dehidrat e alkoolit - kështu rrudhat e parakohshme dhe thatësi. Së treti, alkooli i tepërt ndërhyn me thithjen e vitaminës A, e cila është e nevojshme për të gjeneruar kolagjen - prandaj, lëkura do të rritet më shpejt dhe bëhet më pak elastike. Së fundi, alkooli mund të dëmtojë anijet në fytyrë - dhe skuqje rrezikon të bëhet konstante.
Në librin "Viti i shqetësimit për veten", Dr. Mjekësi Jennifer Ashton përshkruan në detaje se cilat ndryshime ka vërejtur pas të gjitha javëve të braktisjes së alkoolit: "Unë kam vuajtur gjithmonë nga rosacea, por tani fytyra ime dukej më pak e kuqe. Lëkura u tërhoq dhe dukej pak yndyror, sasia e rrudhave rreth syve dhe gojës u zvogëlua. " Brenda, Ashton ofron për të bërë muajin e tërë muaji pa alkool - dhe ofron një plan hap pas hapi, pasi është më e lehtë për t'u përballur me sfidën.
5. Alkooli nuk është aq i dobishëm për zemrën, siç është zakon
Ju ndoshta keni dëgjuar për dozën "të dobishme" të alkoolit, e cila pozitivisht ndikon në gjendjen e zemrës dhe enët e gjakut, duke reduktuar rrezikun e trombozës. Por e gjithë snag është në sasinë e kësaj doze vetë. Kur mjekët flasin për një gotë verë ose një pjesë të alkoolit të fortë, atëherë vëllimi është 150 ml dhe 45 ml, respektivisht. Nëse e matni këtë shumë në një filxhan matës, atëherë ka shumë të ngjarë që do të jetë më pak se sa kemi përdorur për të numëruar për standardin. Për shembull, vera në restorante derdhur në një gotë mesatarisht me 43% më shumë se rekomanduar (i.e., 215 ml), kokteje - me 42% më shumë, dhe birrë - me 22%.
Dhe ne kemi një tipar të sasisë më të vogël të dehur: pjesërisht për shkak të faktit se ne me të vërtetë mund të harrojmë për xhamin e humbur, pjesërisht për shkak se të jemi të sinqertë edhe me veten nuk është e lehtë të llogarisim në mendje që tashmë të kujtojmë atë që e bëjmë këtë - Është e dëmshme për trupin.
E tepërta e dozës së rekomanduar të alkoolit vepron jashtëzakonisht negativisht në zemër dhe anijet. Nëse pini më shumë se pesë servings në javë (domethënë, më shumë se 750 ml), atëherë ju rrezikoni të fitoni goditje dhe dështim të zemrës. Doza më e madhe u dëshmua për të rritur presionin e gjakut dhe për të kontribuar në trashje, e cila gjithashtu reflektohet negativisht në sistemin kardiovaskular.
6. Alkooli është i shtrenjtë
Jo argumenti më shkencor, por është e pamundur të mos e marrësh parasysh. Alkooli i mirë është i shtrenjtë. Sidomos nëse e përdorni atë në restorante dhe bare, ku çmimi është mbivlerësuar në kohë. Në paratë e ruajtura ju mund të blini një palë këpucë të reja ose një abonim masazh. Dhe nëse llogaritni kursimet në disa vite - të mjaftueshme për pushim shtesë.
"Sa herë që keni një tundim për të shkëmbyer prodhimin tuaj të gazit në një gotë Shiraza, mos harroni se sa para nuk do të shpenzoni dhe premtoni të përkëdhelni veten me diçka (por me kusht që të mbani gjithë kohën)", Dr. Jennifer Ashton këshillon në librin e tij..