Menjëherë dua të them se nuk është vetëm një stres dhe dëm i madh për trupin, por thjesht një mënyrë joefektive e humbjes së peshës. Të gjithë ju rënie gjatë agjërimit do të ktheheni tek ju edhe më shumë, edhe nëse filloni të hani me pjesë modeste. Fakti është se kur jeni të uritur, trupi kundër sfondit të stresit kalon në mënyrën e akumulimit, dhe gjithçka që mund të përballoni pa shumë dëm për figurën, atëherë me siguri do t'ju dëmtojë. Por është e mundur të humbni peshë për një muaj dhe pa dëm për trupin, nëse ndiqni rregullat e mëposhtme:
1. Ka shpesh pjesë të vogla.
Kjo do t'ju ndihmojë të kaloni trupin në mënyrën e konferencës që shkon nëse jeni të uritur. Kur hani shpesh, trupi plotësisht del nga akumulimi i yndyrave.
2. Përjashtoni ëmbël nga dieta.
Sweet më të dëmshme Figura më, pasi pothuajse të gjitha ëmbëlsirat janë shumë kalori. Përveç kësaj, ëmbël i referohet karbohidrateve të shpejta dhe stimulon punën e pankreasit, si rezultat i së cilës ju doni të hani.
3. Mos hani pas gjashtë.
Gjithkush dëgjoi për këtë metodë të humbjes së peshës, por në mënyrë të rreptë vepron vetëm për ata që shkojnë në shtrat shumë herët. Në fakt, vakt i fundit duhet të ndodhë jo më vonë se katër orë para gjumit.
4. Pini ujë të mjaftueshëm.
Shumë shpesh, ne kemi etje dhe uria, kështu që pirja e ujit të mjaftueshëm është shumë e rëndësishme për të kontrolluar oreksin. Pini një gotë ujë një orë para ngrënies.
Lëvizni më shumë! Kjo është një këshillë universale për të gjithë.
5. Nga një mëngjes i dendur në një darkë modeste.
Këto kalori që do të shkojnë në trupin tuaj me mëngjes, ju do të keni kohë për të shpenzuar para gjatë ditës, kështu që për mëngjes ju mund të përballoni për të ngrënë më shumë, por tashmë darkë duhet të jetë modeste, dhe darkë është plotësisht e lehtë.
6. Përtypni me kujdes ushqimin.
Kështu, ju do të hani më pak gjatë çdo vakt, sepse kur hamë shpejt, trupi nuk ka kohë për të ndjerë ngopje. Përveç kësaj, ushqimi i kontrolluar është absorbuar më mirë.
7. Leviz!
Edhe nëse nuk mund të detyroheni për të luajtur sport ose thjesht nuk keni kohë të mjaftueshme për këtë, nuk është menjëherë pas darkës për të shkuar në shtrat ose për t'u ulur para televizorit, një shëtitje të thjeshtë rreth shtëpisë ose pastrimit rreth shtëpisë - Kjo tashmë mund të jetë e mjaftueshme.
8. Llogaritni shumën individuale të kalorive.
Ka rregull mesatarisht, sipas të cilit nuk ka më shumë se 1,200 kcal në ditë për humbje peshe në ditë. Unë nuk do ta rekomandoj që të ndiqte, sepse është e nevojshme të merret parasysh se numri i kalorive, me të cilin një njeri i lartë do të humbasë peshën, një figurë e një vajze miniaturë mund të dëmtojë edhe. Përveç kësaj, ju duhet të konsideroni se si jeta lëvizëse që keni, dhe shumë faktorë të tjerë. Prandaj, unë ju rekomandoj që ju të llogarisni kalori tuaj individuale të kalorive në ditë për humbje peshe dhe të mos e tejkaloni shumën e lejueshme. Për ta bërë këtë, ka llogaritëse online që shpejt do të gjeni në çdo motor kërkimi, si dhe formula për vetë-llogaritjen.