Sot është aktori i famshëm i Hollivudit Mickey Rourk. Për 67 vjet jetë, ai dukej shumë para se të bëhej i famshëm. Fëmijëria e njeriut, për fat të keq, nuk mund të quhet e përsosur ose të paktën gëzim. Burri i nënës së nënës së re e rrahu atë dhe fëmijën që për shumë vite e bëri aktorin të ngjitej në vetvete dhe të trajtonte jashtëzakonisht të huajt. Nga 12 vjeç, Mickey filloi të angazhohej në boks për të mbrojtur veten nga hands-ups. Nga hobi, ky sport është shndërruar në një outstand të një të riu dhe e fascinoi atë për shumë gjashtë vjet. Nëse nuk jeni nga shpirti i dobët, këtu janë disa lloje të klasave që kërkojnë shumë kthime, por paguajnë për trupin e muskujve dhe qëndrueshmëri të shkëlqyeshme.
Crossfit
Në vetëm një orë klasa, ju mund të digjen rreth 600 kalori, vetëm imagjinoni! Vërtetë, do të jetë shumë djersë dhe të tërheqë dhimbjen në muskujt nga ngarkesa. Në fillim të klasës, trajneri do të tregojë një kompleks ushtrimesh artificiale për stërvitje. Sapo muskujt janë të ngrohtë, ju do të filloni Berp, të drejtuar anijes, duke hedhur një top të ngarkuar, "ngjitje" dhe ushtrime të tjera duke përdorur disa grupe të muskujve në të njëjtën kohë. Klasat e NewBope janë dhënë të vështirë, por pas dy ose tre muajve muskujt tuaj do të rregullojnë dhe mund të perceptojnë ngarkesën e kostos.
Trx.
Kur stërvitja me shirita elastike erdhi vetëm në vendin tonë, shumë prej tyre nuk kanë besuar se tendenca do të qëndrojë për një kohë të gjatë. Megjithatë, praktika ka treguar se njerëzit janë të lumtur të merren me ndihmën e pajisjeve të veçanta në kushtet e rrugës dhe në palestër. Duke përdorur disa kaseta të një pëlhure të dendura të thurur me një mal çelës, duke shtypur, tërhequr, squats dhe shumë ushtrime të tjera bazë mund të kryhen. Për shkak të transferimit të peshës në kasetë, ju do të ndjeni ngarkesën shtesë në muskujt. Një trajnim i tillë është veçanërisht i dobishëm për njerëzit me një aparat të shpatullave pak të zotëruar, të cilët shpejt marrin duart e lodhur dhe i lëndojnë muskujt.
Sikekeling
Trajnimi energjik për muzikën e ngulitur vetëm në shikim të parë duket detyrë e thjeshtë. Sapo të vishni këpucë të veçanta, lidhni thembrat e tyre në pedale dhe filloni të ktheheni pas trajnerit, nuk do të duket pak - ne garantojmë një buzëqeshje. Megjithatë, ndjenja e unitetit të komandës dhe kopjimit motivues të udhëheqësit do të ndihmojnë për të marrë veten në duart e tyre dhe të fillojnë të kthejnë pedalet në mënyrë të plotë. Gjatë këtyre klasave, i gjithë trupi punon, kështu që trajnimi është konsumuar rreth 500-600 kalori. Kjo është padyshim e mjaftueshme për të lejuar një copë tortë të dashur ose burger pa dëmtuar figurën.
Me cfare sporti merresh? Ndani me SHBA përgjigje në komentet.