Në verë ne nuk e refuzojmë veten. Ne ecim natën, hani gjithçka në një rresht, not, njihuni me vendet e reja dhe njerëzit. Të gjitha këto argëtime me forcë e dëmtojnë imunitetin tonë. Dhe, siç e dini, vjeshta - koha e sëmundjeve kronike. Prandaj, ju duhet të përgatisni trupin tuaj paraprakisht për të shmangur problemet shëndetësore. Kam kuptuar se çfarë të bëj.
Pas verës ecën nën hënën, tubimet e natës në vilë dhe argëtim në klubet e natës në vendpushimin ju duhet të normalizoni ditën e ditës. Melatonin është një hormon që është formuar në trup gjatë gjumit. Ajo është në mënyrë më efektive duke luftuar proceset e plakjes së qelizave dhe parandalon zhvillimin e proceseve infektive dhe onkologjike duke aktivizuar mbrojtjen imune. Me moshën, prodhimi melatonin është reduktuar ndjeshëm. Sa më i vjetër është personi, aq më i rëndësishëm për të vëzhguar ditën e ditës dhe për të fle të paktën 7-8 orë.
Mos harroni për sportet që keni braktisur në verë. Dhe nuk është e nevojshme për të vizituar palestrën e shtrenjtë, ju mund të ecni në këmbë, të ngasin një biçikletë, të luajë ajër në natyrë me fëmijë.
Vjeshtë - kohë e vështirë për të gjithë ata që kanë probleme me tretje. Mënyra është gjithashtu e rëndësishme. Gjëndrat e tretjes janë shumë më të lehta për të prodhuar substancat e nevojshme "në orarin". Përveç kësaj, është e nevojshme për të zvogëluar sasinë e vajrave, të pjekur, të konservuar, sode dhe ëmbël.
Evgenia nazimova, gjinekolog-endokrinolog:
Evgenia nazimova
- Kur bëhet më e freskët, shumë ndalojnë ujë të pijshëm. Dhe krejtësisht kot. Deficiti i ujit ndikon shumë negativisht në punën e zorrëve, duke provokuar vonesën e stolit. Mesatarisht, secili person duhet të pijë rreth 30 ml ujë për çdo kilogram peshë. Supë, komposto, qumësht dhe pije të ëmbla, kafe në llogari nuk pranohet.
Plotësoni studimin e planifikuar. Kaloni testin e gjakut në vitaminë D. Shumë besojnë se pas verës, niveli i vitaminës D në gjak duhet të jetë i mirë, veçanërisht nëse keni vizituar detin. Megjithatë, shumë njerëz praktikisht nuk prodhojnë vitaminë D nën ndikimin e rrezeve të diellit, dhe ata kanë nevojë për një pritje të vazhdueshme të kësaj vitamine të rëndësishme.
Nëse jeni të detyruar shumicën e ditës në dhomë, blini një llambë që imiton rrezet e diellit. Rrezet e diellit kontribuon në zhvillimin e hormonit serotonin - antidepressant tonë natyror.
Mësoni të përgatisni ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm. Ju vetëm duhet të shikoni ndryshe për produktet e zakonshme. Për shembull, përzierje arugula, feta të avokado të pjekur, arra kedri dhe salcë balsamike. Ju do të merrni një sallatë të mrekullueshme, të shëndetshme dhe shumë të shijshme.
Dhe emocione më pozitive.