Higjiena. Më shpesh, ne jemi të sëmurë për shkak të viruseve që transmetohen jo vetëm nga pikat e ajrit, por gjithashtu mund të hyjnë në trupin tonë përmes membranave mukozë. Prandaj, në kthimin në dhomë nga rruga, ju duhet të lani duart me sapun. Dhe kjo vlen jo vetëm për shtëpinë, por edhe zyra.
Lani hundën. Para largimit nga shtëpia, hunda është më e mirë për të lubrifikuar vaj oxoline. Duke u kthyer në shtëpi, pije mirë, mirë, dhe shpëlarje fytin. Është më mirë për të bërë një zgjidhje të kripës ose një llak të veçantë të blerë në një farmaci.
Pastrim i lagësht dhe venting. Në një sezon të rrezikshëm, sëmundjet duhet të përdoren sa më shpesh të jetë e mundur dhe të kryejnë pastrim të lagësht. Fshini jo vetëm dyshemenë dhe sipërfaqet e hapura, por gjithashtu merret, çelsin, tastierë, telefona, consoles. Në një kovë uji, ju mund të shtoni disa pika vaj esencial. Mos harroni për lagështinë e ajrit. Ajri i thatë kontribuon në viruset dhe bakteret e mbarështimit. Prandaj, humidifier do të jetë shumë i dobishëm për vjeshtën.
Aromatherapy. Disa vajra esenciale mund të ndihmojnë në luftimin e viruseve. Lavender Gjalpë, Lemon, Geranium, Melissa, Tea Tea, Eukalipt do të ndihmojë për të dezinfektuar ajrin në dhomë. Ju mund të përdorni aromën ose të bini disa pika në llak dhe llak në dhomë. Në vend të vajrave, ju mund të bleni disa copa hudhër dhe vendosni një disk me të në dhomë.
Ushqim. Në dietë, është e nevojshme për të përfshirë fruta të pasura me vitaminë C janë portokall, grejpfruits, mandarinë. Sigurohuni që të pini supë pule, ka një kos të natyrshëm për mëngjes, të përgatisë 2-3 herë një javë me yndyrë të ulët. Është më mirë të braktisësh yndyrat e mishit, ëmbëlsirat e ngopura, ëmbëlsirat, bukë të bardhë dhe produktet e qumështit yndyror. Fuqia duhet të jetë e balancuar dhe e plotë. Ju mund të gatuaj një përzierje vitaminë: arra, limon, rrush të thatë, datat dhe mjaltë. Mbani në frigorifer dhe ka një lugë gjelle në mëngjes.
Çaj. Kalo disa limon nëpër një mulli të mishit dhe shtoni mjaltin për shije. Mbajeni përzierjen në frigorifer dhe shtoni në çaj. Mirë në çaj për të shtuar gjethe të rrushit ose mjedër, buzë. Brew në termos të rosehip dhe pini 2-3 orë para gjumit. Një gotë në ditën e raggerit të rosehip do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar, të qetësojë nervat dhe të normalizojë presionin.
Mollë. Ekspertët rekomandojnë të hanë në vjeshtë çdo ditë një mollë. Besohet se fruti përmban të gjitha substancat e nevojshme për të ruajtur imunitetin. Apple duhet të jetë e nevojshme me lëkurën, e cila përmban antioksidantë.
Banjot për këmbë. Nëse keni këputur këmbët jashtë, atëherë në shtëpi, është më mirë para gjumit, për të bërë një dush të ngrohtë të ngrohjes. Rig Mint, kamomil ose Sage dhe derdh një zierje në banjë. Herbs kanë një efekt anti-inflamator, i cili është i dobishëm për lëkurën e këmbëve. Pas procedurës ju duhet të mbani çorape të ngrohta dhe të shtriheni në shtrat.