Gratë janë unike në të gjitha manifestimet e tyre. Ata janë emocionalisht, të pasionuar dhe kohë pas kohe janë vendosur në aventura. Por për shkak të emocionalitetit të saj natyror, ata vazhdimisht kërkojnë mbështetje dhe mbështetje. Ata po presin për miratim nga bosët e tyre, njohjen nga kolegët, veçanërisht - konfirmimin e ekskluzivitetit të tyre nga një partner.
Dëshirojnë të jenë të suksesshëm, të bukur dhe "vajza të mira", ne ngjitemi bandën e detyrimeve, të cilat dhe pesë janë të vështira për t'u tërhequr.
Në mëngjes, mezi hapjen e syve të tij, ne fillojmë të planifikojmë: është e nevojshme të sjellim pastërtinë në shtëpi, nuk do të jeni vonë për punë, dhe në mbrëmje unë takoj një burrë të dashur dhe të mirëmbajtur. Por jeta paraqet rregullimet e veta: Para se të shkosh në kopsht, fëmija u mbështjellë, këmisha nuk mbeti e hekurt, dhe enët nuk lahen. Si kështu - një grua e mirë dhe nëna duhet të jenë të gjithë kohë dhe, mundësisht, nuk do të bërtasin për fëmijët!
Lodhja e rrotullimit, dhe pas gjithë ditës filloi, dhe përpara punës ...
Dhe këtu në atë mënyrë ka "ai" - një frigorifer, plot me ngushëllime të shpejta dhe të lira. Ky mik do të zëvendësojë shpatullën e ngurtë dhe të butë dhe do të japë - ju do të hapni, dhe brenda një shumë dhurata!
Maria Scriabin
Pra, shumë vite më parë romanca ime filloi me ushqim, e cila ishte menduar, si çdo roman - për argëtim. Dhe pastaj, papritur për mua, doli në një marrëdhënie të bashkë-varur nga ushqimi, "bulkropolism", dhe pastaj përkeqësoi sëmundjet krejtësisht të pakëndshme.
Pra, të detyruar, fillova të angazhohem në çrregullime të sjelljes së ushqimit.
Lartësia ime është 170 cm, pesha është 67 kg, unë nuk jam phytonish, por tashmë jo një barnier.
Le t'i përgjigjemi disa pyetjeve:
1. Pse fillojmë një çështje me ushqim?
Gjithçka fillon me një nënë të ëmbël qumështi - kjo është një shprehje e dashurisë dhe kënaqësisë nga të qenit, sepse pa gëzim dhe ngrohtësi, një njeri i vogël është i vështirë të rritet në këtë botë të vështirë. Ne rritemi, por mbetet zakon. Dhe mënyra më e lehtë për të rivendosur tensionin nga përgjegjësia, multitasking, pasiguria në nesër - hani një karbohidrate të shpejtë. Para se të ishte pirja e duhanit, por duket se e ka fituar atë.
2. Pse konsumi i karbohidrateve të shpejta të barabarta me varësinë, të ngjashme me alkoolin dhe narkotikën?
Shihni se si funksionon: trupi ynë është rregulluar në mënyrë që kur të merrni një miell të ëmbël / miell, domethënë një karbohidrate të shpejtë, ajo shkakton emetimin e menjëhershëm të insulinës.
Ndërkohë, ushqimi i karbohidrateve është shumë skulpturë ph e zorrëve tanë, dhe pastaj gjakun tonë. Në gjendjen e mjetit të acidit, receptorët e qelizave që janë miqësore me insulinë bëhen të shurdhër dhe nuk kalojnë glukozën, të cilën "për dorën" drejton insulinën. Insulina bëhet shumë, ajo tërheq gjithnjë e më shumë. Rezistenca e insulinës lind, e cila njihet si diabeti para pulave.
Pas diabetit të tipit të dytë, një shkelje e plotë e shkëmbimit të karbohidrateve, operacionit të mëlçisë, rritjes së kolesterolit, ndodh orën e gjakut. Si rezultat, rreziku i goditjeve dhe sulmeve të zemrës ngrihet në maksimum.
Nuk është e vërtetë, është shumë e ngjashme me pranimin e drogës: për momentin e një minute të relaksimit - një kërcënim kolosal për shëndetin.
Varësia e ushqimit të ngjashme me narkotik
Foto: pixabay.com/ru.
3. Çfarë mund të bëjmë për të mbajtur pavarësinë dhe sigurinë?
Hapi 1. Para se të vendosni një copë në gojë, të përcaktoni nevojën tuaj: çfarë duhet me të vërtetë në këtë moment? A kam nevojë vërtet për ushqim? Apo është një mjet për të luftuar lodhjen, pasigurinë dhe për të marrë tepër përgjegjësi?
Hapi 2. Në secilën prej nesh ka një krijesë të habitshme të butë - fëmija ynë i brendshëm.
Kur nuk jemi të sigurt në veten tuaj, kur diçka nuk ka funksionuar, fëmija ynë i brendshëm vuan. Ai dëshiron dashuri dhe mbështetje dhe gjen një zgjidhje të thjeshtë - hani diçka të shijshme: karamele, akullore, burger.
Por kjo nuk është dashuri, por ngjashmëria e dashurisë. Kur ne, në përgjigje të stresit, të drejtuar veten me karamele, a e duam veten apo ende keqardhje?
Hapi 3. Është e nevojshme të zbulohet dhe të luftohet me mendime automatike. Më poshtë janë "paradën e tyre të goditur", të cilën unë jam i bazuar në biseda me pacientët e mi me çrregullime të sjelljes së ushqimit:
- Unë e di se nuk duhet të jetë, por nuk më intereson nëse nuk ndodh keq nëse ha një copë;
- Unë nuk mund të rezistoj dhe nuk e hani atë, unë jam i dobët dhe i papërshtatshëm;
- Unë kam ngrënë atë që nuk ia vlen, kështu që sot nuk mund ta mbaj dietën time;
- Kam punuar kaq shumë, dua të relaksohem, mund të përballoj një darkë për darkë.
Zëvendësoni pranimin e ushqimit të dëmshëm në një sesion masazh ose një libër të preferuar.
Foto: pixabay.com/ru.
Hapi 4. Në vend të mendimit automatik, krijoni një mendim të balancuar krijues: si mund ta mbështes fëmijën tim të brendshëm përveç eklair të ëmbël?
Merrni një laps, vizatoni një rreth. Mundohuni të tërheqni sektorin në këtë rreth, i cili tregon kënaqësinë e ushqimit. Dilni me tre sektorë të ngjashëm. Çfarë ju pëlqen: Masazh, duke lexuar një libër, një banjë qiri? Shumë vajza erdhën në përfundimin se për të fituar ekuilibrin e brendshëm, ata janë të mjaftueshëm për 20 minuta për të pirë në heshtje çaj në një kafene ose për të qenë vetëm me të në heshtje. Është e mundur që një hobi është i përshtatshëm për ju: scrapbooking, qëndisje diamanti, muscy.
Është e rëndësishme për të gjetur për veten tuaj rastin në të cilin ju mund të nxjerrë frymëzim, të krijoni, dhe të mos shkatërroni veten.
Hapi 5. Është e nevojshme të merrni ndjenjat tuaja, duke folur me ju nga pozita e prindit të mençur. Dhe para se të vendosni "cookie" në gojë, për të thënë me pjesën më të prekshme që ajo në të vërtetë dëshiron të dëgjojë:
"Unë të dua. Unë nuk do t'ju jap shkelje askujt. Ju jeni të vlefshëm. Ju përballeni me gjithçka të mrekullueshme, por keni nevojë për një pushim. Unë jam me ju, unë nuk do t'ju jap për të prishur shëndetin tuaj, por unë do t'ju ndihmoj të gjeni një zgjidhje funksionale ".
Gjeni ushqime të dobishme dhe të shijshme nga të cilat ju mund të gëzoni. Fruta, salads, ushqim deti, flaks flaks, patate të skuqura të bëra nga mollë natyrore - interneti është me të vërtetë e shijshme dhe e thjeshtë receta PP. Duke kërkuar, të ndjehen: Çfarë dëshiron me të vërtetë trupi juaj?
Çdo mëngjes, ngrihuni me mendimin, si të takoni veten pas 5 vjetësh - i hollë, i bukur i pavarur.
Çfarë jeni? Cilat janë mendimet tuaja? Kush është pranë jush? Çfarë jeni të veshur? Si po ndihesh?
Dhe më e rëndësishmja, pasi ju do të jeni mirënjohës për veten në pesë vjet - për durim, guxim dhe dashuri!
Shkruani këto fjalë dhe përsëritni ato çdo ditë. Ky është afirmimi juaj personal.
Besoni në veten tuaj, dhe gjithçka do të dalë.
.