Pushimet e Vitit të Ri mbetën në të kaluarën, dhe kilogramët e dërguar nga ne për festat e dimrit në të tashmen e ashpër. Pra, është koha për të filluar veprime aktive për të luftuar mbipeshë për të përmbushur pranverën 2021 plotësisht të armatosur. Historia e humbjes së peshës së saj me gruas ndau një grup vokalist absolut shpirtëror Shoo Shun Meshcheryakov, i cili mund të jetë motivim i shkëlqyer dhe një shembull për lexuesit tanë. Gjatë vitit të kaluar, në sajë të ushqimit dhe trajnimit të duhur, ajo u shpëtua nga pothuajse 20 kg dhe vazhdon të punojë për veten e tyre. Shuna nuk kërkon të humbasë peshën deri në madhësinë e Xs, por ndihet i madh dhe nuk ka më zakone të dëmshme ushqimore.
Faza 1. Ndërgjegjësimi i problemit
Në një moment, gradualisht pesha rezultuese, të cilën unë nuk e vura re, filloi të ndihej. Gjendja e vazhdueshme e lodhjes, mungesa e plotë e lehtësisë në të gjitha veprimet. Nga një shtim në peshë, të paktën unë, gjëja e parë që vuan pikërisht. Është sikur të jetë e vështirë për të bërë disa hapa, veprimet e thjeshta duken shumë të vështira, fillon zvarritja dhe hezitimi i plotë për të zhvilluar dhe për të kaluar në ndonjë qëllim në parim.
Dhe sigurisht, një pamje e tmerrshme. Jo për shkak se plotësia është e shëmtuar, por sepse dukej e sëmurë. Në profesionin tim, komponenti vizual në përgjithësi shumë do të thotë. Unë nuk e thashë se, por mendoj, në shumë mënyra kjo gjendje ka ndikuar negativisht në pjesëmarrjen tonë në disa programe dhe projekte, si dhe për perceptimin e krijimtarisë sonë.
Faza # 2. Ne fillojmë të veprojmë
Hapi i parë në hollim ishte duke shkuar në endokrinolog, domethënë, u përpoqa të merrej me këtë shtet nga pikëpamja e hormoneve dhe gjendjes shëndetësore, dhe jo vetëm ushqimi i duhur. Në një moment, kontrolli i vazhdueshëm shkaktoi stres. Përgatitjet (të cilat do të vërehen në mënyrë të drejtë, ndihmuan për të përballuar disa vështirësi) dha efekte anësore, kështu që pothuajse gjatë gjithë kohës nuk ndjeva shumë. Prandaj, në një moment, pesha nuk është kthyer vetëm, por gjithashtu është rritur në krahasim me gjendjen origjinale.
Pas kohe, vendosa që ishte koha për të ndërmarrë veprime vendimtare. Dhe këtu, si zakonisht, më ndodh mua, dhe fati, i cili, siç e dini, na jep këshilla dhe shenja të vogla. Në Instagram, një mik botoi informacion se shoku i tij po fiton një humbje peshe gjyqësore. Zakonisht, unë injorova një informacion të tillë, duke u thënë vetes se kjo nuk është "jo e imja" dhe jo ajo që ju nevojitet, por këtë herë për ndonjë arsye nuk keni kushtuar vëmendje. Tashmë në të njëjtën ditë, ne kontaktuam me një trajner, i cili më vonë më ndihmoi të kaloj nëpër të gjithë rrugën dhe të zgjidhja problemin.
Faza # 3. Sistem
Çuditërisht të mjaftueshme, sistemi i humbjes nuk ishte një lloj numërimi unik, i ri ose sensacional, i thjeshtë, i thjeshtë dhe regjistrimi i dozës së përditshme të ngrënë + të ngarkesave fizike. Pa punë në kufi dhe pa uria, interval, tableta dhe diçka të tillë. Unë kam qenë më shumë i motivuar nga fakti se çdo ditë ne në chat total u raportuan për të ushqyerit, dhe unë ndjeva një lloj përgjegjësie për pjesën tjetër të grupit. Prandaj, gjithçka ka punuar. Më vonë, ata fillojnë të motivojnë dhe të japin rezultatet e fituara tashmë. Unë dua edhe më mirë, edhe më shumë, edhe më të bukur.
Përveç kësaj, në një moment ju lidhni "ndihmë" shtesë në formën e masazhit, kujdesit dhe gjithçka shkon edhe më shpejt dhe më e këndshme.
Faza # 4. Ushqimi i duhur
Kur është e pamundur të hani ushqim të shijshëm dhe të larmishëm, duket se jam i interesuar për të ushqyerit në përgjithësi. Prandaj, ishte e vështirë për të ngrënë shumë dhe jo shumë pak. Kjo është, kur ata ndalojnë salcat komplekse, ëmbëlsirat e shijshme dhe gëzimet e tjera, duke ofruar në këmbim të gjoksit të pulës ose perimeve në skarë, unë do të doja të mendoj në mënyrë të nënkuptuar "Pse ka ndonjë gjë, nëse nuk është kaq e shijshme?". Është e rëndësishme në fillim të tranzicionit në të ushqyerit e duhur për të punuar me të që është pikërisht kjo pyetje nëse keni të njëjtin problem.
Sepse uria nuk është ajo që ndihmon për të humbur peshën. Humbja e duhur e peshës, pas së cilës një formë e re do të vazhdojë për një kohë të gjatë, fillon me zakonet e ushqimit. Trajneri na shpjegoi në fillim të maratonës.
Shumë nga ata që morën pjesë në maratonë, ra në ushqime të ëmbla ose thjesht të dëmshme. Është më mirë për të bërë një herë në një sallë pritjeje, në përputhje me veten, vakt mashtrues të plotë, duke shijuar delikatesën e tij të dëmshme se disa herë në javë për të thyer dhe nervozisht absorbuar pjatën e parë në sy. Javën e parë ishte më e vështira, nga njëra anë, por nga ana tjetër, më interesante, sepse po përpiqesh të provosh diçka të re, kjo ndjenjë e risi e kundërshton pak nga ashpërsia e procesit.
Faza # 5. Ushtrime fizike
Kishte përpjekje fizike, dhe ata me të vërtetë ndihmuan jo vetëm për të mbajtur veten në formën e fizikës, por edhe sikur disponimi dhe energjia u dërguan. Por këto nuk ishin klasa të rraskapitshme, gjithçka është shumë e dozuar, trajnim në shtëpi.
Faza # 6. Vështirësi
Gjithmonë gjëja më e vështirë është të filloni. Prandaj, ishte më e vështira. Më tej, gjithçka varet nga motivimi dhe dëshira për të ndryshuar me të vërtetë situatën.
Sa i përket motivimit, unë e dua shumë shumë, por një frazë e tillë e drejtë Arttemy Lebedev: "Si të shkrihet vetë? Ne asnje menyre. Qëndro në L ** E. " Ne të gjithë duhet të kujtojmë se vetëm kur ne vetë dëshirojmë diçka shumë, ne mund të mishërojmë atë. Përveç kësaj, transformimi juaj nuk ka nevojë për askënd më shumë se ju vetë.
Faza # 7. Rezultat
Më pëlqeu vërtet rezultati. U bë më e lehtë për të jetuar, për të ecur, për të krijuar, dhe kështu me radhë. Pa marrë parasysh se sa e ftohtë, një shtet i sëmurë me obezitet është shumë i ndikuar nga disponimi, dhe veprimet tona, prandaj, në aspektin e lehtësisë krijuese dhe familjare, gjithçka ka ndryshuar. Përveç kësaj, me një të tillë jo të shpejtë, dhe një qasje të plotë, pesha nuk do të kthehet menjëherë pas përfundimit të maratonës, rezultati mban për një kohë të gjatë dhe jo peshë nuk do të kthehet.
Në parim, kjo është e gjitha sjellja e ushqimit - zakoni i fituar në proces. Tani përdorimi i lëngjeve, salcat, e ëmbël - e gjithë kjo nuk i lë përshtypje përshtypjet e vaktit të zakonshëm, por diçka nga një seri e daljes. Unë nuk mund të them se procesi i humbjes së peshës ka mbaruar, unë jam gjithë koha në majë të sulmeve, për të thënë kështu.
Faza # 8. Mbaj peshë
Pesha arriti të mbajë edhe në karantinë. Natyrisht, festat e Vitit të Ri, kur të gjithë e japin veten më shumë liri, le ta dinë veten në formën e një rritjeje të figurave në peshore, por tani pothuajse gjithçka u kthye në qarqe. Megjithatë, për këtë vit unë kam plane për të rivendosur 10-12 kg për të arritur peshën tuaj ideale.
Faza # 9. Sovjetikët humbin peshë
Gjëja kryesore është të filloni! Tërhiqeni gjatë javës së parë, atëherë do të jetë shumë më e lehtë.
Më besoni, rezultati i marrë është shumë më i këndshëm sesa shija e ndonjë, madje edhe e shijshme, enët.
Askush përveç jush nuk është e nevojshme aq shumë, prandaj mos harroni se kjo është detyra juaj dhe përgjegjësia juaj! Nëse vërtet dëshironi të ndryshoni, do të gjeni një mënyrë!
Dhe një këshillë shtesë: Në të gjitha masat e mira, mos e lini ekstremin e ekstremeve. Fut në një gjendje të shëndetshme dhe nuk do të dehur masat shumë radikale.