Ndoshta një nga sëmundjet më të tmerrshme dhe të paparashikueshme është onkologji. Më e keqja e të gjitha gjërave që askush nuk është siguruar prej saj, dhe nuk mund të ketë parakushte. Megjithatë, në fuqinë tonë për të zvogëluar gjasat e një sëmundjeje me ndryshime elementare në stilin e jetës.
Ne jetojmë në kohën kur përparimi nuk qëndron ende, por në të njëjtën kohë marrim shumë probleme shëndetësore, pasi ajri është prishur nga kimikatet, produktet nuk përputhen gjithmonë me standardet e sigurisë dhe në përgjithësi bëhemi më pak të lëvizshëm, e cila çon në sëmundjet e zhvillimit që mund të rilindin në gjithnjë e më serioze. Pra, çfarë të bëni?
Ne mbledhim do të jemi në një grusht dhe të refuzojmë zakonet e këqija
Nuk ka cigare
Çdo banor i dytë i metropolit është një duhanpirës i zjarrtë dhe cilësia e përbërjes së cigareve lë shumë për të dëshiruar, pasi qytetarët tanë nuk kërkojnë të zgjedhin një produkt cilësor. Edhe një cigare në ditë është në gjendje të ulë imunitetin tuaj dhe të çojë në një dështim në punën e trupit. Përveç kësaj, shtrëngimi në rrugë, ju jeni në rrezik dhe njerëz rreth jush.
Më shumë produkte të freskëta
Foto: www.unsplash.com.
Më shumë aktivitet
Po, shumica e vendeve të lira nënkupton një punë të ulur, por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të largoheni nga karrigia gjatë gjithë kohës. Nëse nuk keni një zakon të luani sport, filloni të paktën të ndiqni pishinën, e cila është në dispozicion për të gjithë, dhe ju do të kaloni kohë me përfitim. Në raste ekstreme, të bëjë ngarkesën në mëngjes dhe gjatë ditës në mënyrë që muskujt dhe nyjet të jenë në ton.
Braktisni ushqimin e dëmshëm
Jo, ne nuk inkurajojmë se ka vetëm perime të zeza ose qull, ju vetëm duhet të thoni "jo" fastfood, shtyni panin e shtëpisë dhe konsumoni kripë më të vogël. Në vend të kësaj, merrni zakonin e gatimit të pulave ose mishit tuaj të preferuar në furrë pa gjalpë, si dhe çdo ditë të bëni vetes salads nga perime të freskëta.
të kalojë sondazhet një herë në vit
Foto: www.unsplash.com.
Si pak alkool
Natyrisht, është e vështirë të refuzosh plotësisht alkoolin kur rreth pushimeve, ditëlindjeve dhe ngjarjeve të tjera, ku të gjithë të gjithë janë festuar. Ju gjithmonë mund të përballoni disa gota verë të mirë, por nuk është e nevojshme të përfshiheni dhe të ktheni partitë alkoolike në një ritual javor.
Çfarë mund të?
Herën tjetër që shkoni në supermarket, sigurohuni që shporta juaj të ketë zarzavate, perime të freskëta ose akullore, drithëra, vaj në vend të salcat, zogjtë me yndyrë të ulët, gjizë, produktet e fermentuara si kefir.
Nëse lejon stomakun, përpiquni të përdorni periodikisht qepë dhe hudhër që përmbajnë antioksidantë natyrorë.
Një faktor i rëndësishëm në parandalimin e onkologjisë bëhet paqe dhe reduktimin e situatave stresuese. Në ritmin e çmendur të jetës është e vështirë për të gjetur kohë për veten tuaj dhe vetëm të uleni në heshtje, por ende duhet të gjendet. Jeta juaj duhet të hyjë në modalitetin e ditës - kohëzgjatja e gjumit është të paktën 6 orë dhe vetë largimi duhet të ndodhë deri në mesnatë.