Pagjumësia ose akademik "pagjumësia" mund të marrin forma krejtësisht të ndryshme. Kjo, për shembull:
- Cilësia e dobët e gjumit;
- pamundësia për të bie në gjumë për më shumë se 30 minuta disa javë;
- Kohëzgjatja e pamjaftueshme;
- Zgjimi i shpeshtë midis natës;
- marrjen e pilulave të gjumit;
- Ankesat për mirëqenien e dobët gjatë ditës;
- përgjumje të shpeshtë të ditës.
Psikologu Tatyana Shestakova
Fotografitë nga një arkiv personal
Pagjumësia nuk e zvogëlon cilësinë e jetës. Ajo mund ta marrë këtë jetë.
Nëse pagjumësia bëhet kronike, atëherë rrit rrezikun e sëmundjeve të tilla si goditje, sëmundje të ndryshme të zemrës dhe sistemin e zemrës si një e tërë, diabeti mellitus, obezitet, hipertension arterial, depresion, ulje në imunitet, sëmundje ulcerative të stomakut, hyperthyroidism , etj.
Sistemi nervor fillon të vuajë, kjo do të thotë se së shpejti nervozizmi, lodhja e shpejtë, performanca e reduktuar, kujtesa e reduktuar, vëmendja, përqendrimi, shoqërueshmëria, neurozë të ndryshme do të jenë satelitët tuaj besnikë.
Dhe këto janë tashmë karakteristika të sakta të stresit, me formën më negative - çrregullime, domethënë një gjendje të tillë të trupit tuaj, kur gjithçka fillon të punojë jo në plus: harroni për krijimin e diçkaje, krijoni, gjeni një zgjidhje, krijoni , Dëshironi, ëndërroni, kërkoni ...
Në shtetin e di-stres, trupi shkon në mënyrën e ekonomisë së rëndë. Total!
Si është manifestuar në jetën e zakonshme?
- Nuk dua asgjë, apati;
- nuk janë zgjidhje të reja;
- Unë nuk dua të zgjohem në mëngjes;
- Asgjë nuk dëshiron;
- Fillon të fyejë gjithçka: fëmijët, burri, të dashurat, kolegët, bosët;
- zemërimi për çdo sugjerim;
- Ushqimi pushon të sjellë kënaqësi / ose anasjelltas, vetëm ajo mund të shpërqendrojë;
- mendime për të njëjtën (një obsesion i tillë);
- Frika për të ardhmen (dhe papritmas / dhe nëse / nëse kjo ndodh).
Epo, dhe një temë e veçantë:
- Diçka është e gabuar me mua;
- Nuk dukej keq;
- askush nuk më do;
- Unë nuk e vlerësoj;
"Po të kisha (një figurë si ... / buzët si ... / gjinjtë si A / këmbët si ...);
- Përkundrazi, nëse nuk kisha (peshë e tepërt / një grafik të tillë);
- nëse ai ishte një shef / kokë;
- Po të kisha të njohur, do të ...;
- Po të kisha një burrë / mik të tillë.
Sigurisht, ne të gjithë pyetën në mënyrë periodike pyetje të tilla ...
Por! Nëse ju filloni të varni ato, nëse është duke rrotulluar në kokën tuaj rregullisht (dhe për këtë, koha e duhur është nata kur jeni me veten) janë thirrjet që trupi juaj është në shtetin "mbijetojnë".
Kudo rrezik.
Nga kudo që ju duhet të prisni për një sulm.
Unë kam nevojë për të mbrojtur.
Gjëja më e rëndësishme është të shpëtosh jetën.
Çfarë është kreative dhe kreativiteti?
Ne kemi energji - vetëm për të fshehur / fshehur / gjetur një vend të sigurt /
ose (opsion i dytë - sulmet).
Është më mirë të sulmosh të parën. Më shumë shanse për të mbijetuar.
Dhe ne fillojmë të thyejmë, bërtas, aq shumë, etj.
Për atë që po ndodh në nivelin hormonal është një histori e veçantë.
Çfarë duhet të bëni? A ka ndonjë rrugëdalje? Po. Nuk është!
Nuk është e thjeshtë, natyrisht. Pritja e një pilule nuk mund të bëjë. Por mësoni të fle me një fëmijë të fjetur - Serene - ndoshta.
Rekomandimet janë shumë të thjeshta.
Për ta bërë këtë, ju duhet të shikoni foshnjat.
Çfarë bëjnë ata?
1. Shprehni emocionet tuaja haptazi: si të qeshur. Nuk më pëlqen, protestoni / ose vrumbulloni.
2. Lëvizni - vazhdimisht heshtur me doreza, këmbë, zvarritje, kthehuni, shkoni, gjeni, njihni.
3. Feed produkte të dobishme.
4. Gjumi kur ato janë të thata dhe të rehatshme.
Natyrisht, duhet të përshtatet nën stilin e jetës tuaj. Por parimet janë shumë të ngjashme.
- lëviz! Shtoni lëvizjet në jetën tuaj;
- Mos kopjoni emocionet (pa marrë parasysh + ose -). Ato duhet të shprehen (natyrisht, një mënyrë e pranueshme);
- Njohja / kuptoni / zotëroni një të re;
- Dorëzoni veten kënaqësi (dhe kjo, natyrisht, nuk ka të bëjë me "dëm");
Në përputhje me rregulla të tilla të pakomplikuara, shumë në jetën tuaj mund të ndryshohen. Gjumi është një pjesë e domosdoshme e jetës sonë. Dhe nëse ne, papritmas, vendosim që nuk kemi nevojë për të - jeta patjetër do të ndryshojë. Dhe jo për të mirë.
Fle mirë për të jetuar mirë. Ka tashmë një thënie të tillë "që fle keq, ai punon keq".