Në kushtet e nxitojnë konstante dhe stresin e incredit, ne heqim në ushqim të shpejtë, alkool dhe hobi të tjera të dëmshme ushqimore. Ndërkohë, edhe një pjesë e patates Fri rrit rrezikun e anomalive në trup në disa dhjetëra kohë. Përveç kësaj, një mënyrë jetese të ulur, e cila drejton shumicën e popullsisë, gjithashtu mund të çojë në sëmundje të pakëndshme.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni yndyrnat: sepse jo të gjitha ato janë të dëmshme, për shembull, vaj liri ose ulliri përmbajnë acide yndyrore polyunsaturated që janë të nevojshme për trupin tonë për operim normal. Përveç naftës në formë të pastër, mjekët këshillojnë konsumimin e peshkut yndyror, arra dhe fara kungull. Megjithatë, kontrolloni marrjen e yndyrave në trup, pasi pesha e tepërt gjithashtu nuk do të shtojë shëndetin.
Ndoshta ia vlen të rishikosh dietën
Foto: www.unsplash.com.
Çfarë yndyrna sjellin dëmin më të madh?
Sipas mjekëve, më e keqja në shëndetin tonë pasqyron transhirët - më të shumtë që janë formuar në procesin e tiganisjes, si dhe të përmbajtura në margarinë dhe vaj vegjetal të brishtë. Për më tepër, ju mund të merrni një dozë të panevojshme jo vetëm duke vizituar rrjetin e restoranteve popullore fastfud, por edhe për të "helmuar" veten në shtëpi. Mundohuni të mos abuzoni me mishin yndyror dhe produktet e qumështit. Dhe madje edhe më shumë që të jetë e mundur, duke djegur - është më mirë të piqem të njëjtën pulë në furrë.
Mos abuzoni me ushqimin e shpejtë
Foto: www.unsplash.com.
A keni nevojë të braktisin mishin?
Jo, por është e nevojshme për të prerë. Sipas statistikave, më shpesh në mesin e pacientëve me kancerin e zorrëve janë tifozë të salcice dhe tymosur. Natyrisht, në pushime, ju mund të përballoni disa sanduiçe me suxhuk të tymosur, por vlen të lyej me të. E njëjta vlen edhe për përdorimin e kebabëve dhe steaks në mënyrën e përditshme. Natyrisht, një herë në javë ju mund të përkëdhelni veten me presjen tuaj të preferuar, megjithatë, në një bazë të vazhdueshme, peshku, shpezët ose mishi i lepurit duhet të përfshihen në dietë: një zëvendësim i mrekullueshëm i mishit të kuq.
Cilat produkte do të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të sëmundjes?
Domate
Ju mund t'i përdorni ato në një formë të freskët dhe në formën e lëngjeve ose paste domate. Domate përmbajnë një substancë të dobishme të quajtur licopen.
Lëviz më shumë
Foto: www.unsplash.com.
Lulelakër dhe brokoli
Po, shumë të zgjedhin lakër sallatë, por ndoshta ia vlen të lidhni këtë produkt tepër të dobishëm? Brokoli përmban sulforafan, një substancë që del edhe zhvillimin e qelizave të kancerit.
Kafe
Ndoshta produkti më i këndshëm, me përdorimin e të cilave pak njerëz kanë probleme. Megjithatë, pija nuk duhet të abuzohet me njerëz që vuajnë nga mbushjet e presionit. Bej kujdes!