Për të qenë në gjendje për të kontrolluar emocionet tuaja është një nga aftësitë kryesore të një personi të lumtur dhe të suksesshëm. Natyrisht, me ritmin modern të jetës, kur ne vazhdimisht po përjetojmë stres dhe nuk kemi gjithmonë mundësinë për t'u çlodhur mjaftueshëm për të rivendosur ekuilibrin e sinqertë, bëhet shumë e vështirë për të ruajtur përmbajtje. Megjithatë, emocionaliteti i tepruar është i mbushur me një numër të madh problemesh. Tipari i tillë i një personi ndonjëherë bëhet një pengesë në komunikimin me njerëz të tjerë, në zhvillimin profesional dhe në krijimin e një familjeje. Pa në gjendje për të kontrolluar emocionet tuaja, ju nuk jeni vetëm duke dëmtuar psikikën tuaj, por gjithashtu shkelni komoditetin e të tjerëve, bëhet e vështirë të merreni me ju.
Mësoj për të kontrolluar emocionet e mia ndihmuan profesionin. Për t'u bërë një aktor profesional, ju vetëm duhet të keni përmbajtje, pasi jeni në skenën e teatrit ose në grupin, aktori nuk mund të përballojë të dorëzohet në ndikimin e emocioneve, pasi ai duhet të ndërtohet në rolin dhe të mishërojë një tjetër karakter. Në shumë mënyra, ju studioni para karrierës, në fazën e shkollës. Por unë mendoj të mësoj se si të kontrolloj emocionet e mia mund të mësojnë çdo person me ndihmën e mënyrave të thjeshta.
Alexander Barsyuk
1. Për këtë metodë ndoshta keni dëgjuar shumë herë, dhe me të vërtetë punon në shumicën e rasteve. Sa herë që mendoni se situata është me ngjyra të ndezura dhe jeni gati për të shkuar në një britmë ose një ton agresiv, vetëm frymë thellë, numëroni në pesë dhe nxjerr, nëse është e nevojshme, përsëris. Ky manipulim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të qetësoheni, dhe ju mund të vazhdoni bisedën në një çelës adekuat.
2. Siç dihet, mjedisi ynë gjithmonë na prek në një shkallë ose në një tjetër. Bazuar në këtë, nëse mendoni se shumë emocional në situata të ndryshme, ju duhet të analizoni: ndoshta dikush nga ata që janë shpesh pranë jush të ndikojnë në një mënyrë të ngjashme. Nëse keni një person të tillë në mjedisin tuaj, atëherë mund të jetë e nevojshme për të zvogëluar ose pezulluar komunikimin me të.
3. Kur situata është shpalosur jo mënyra më e favorshme për ju dhe ju jeni gati të dorëzoheni në emocione negative, të ndjeshme të imagjinoni diçka pozitive. Mund të jetë një moment i ndritshëm nga e kaluara ose vendi në të cilin dëshironi të vizitoni - në përgjithësi, diçka që mund t'ju kthejë një humor të mirë.
4. Në Arsenalin e Veprimit, ekziston një metodë që çdo person në çdo situatë mund të zbatohet. Kur ju jeni shumë emocionalisht të ngazëllyer për shkak të një ngjarjeje të veçantë, përpiquni të provoni imazhin e disa karakterit, luani atë! Imagjinoni dikë që në këtë situatë do të mbajë ftohtë dhe me besim.
5. Në çdo situatë problematike me një shkallë të lartë të tensionit emocional, kaloni vëmendjen tuaj, përqendrohuni në mënyrën se si duhet të bëni për ta lejuar atë. Tallen me emocionet që mund të ndihmoni mendjen e ftohtë!