Mëngjesi për të gjithë fillon në mënyrën e vet: Dikush dëshiron të shtrihet nën një batanije të ngrohtë për dikë, dikush ngrihet para të gjithëve që të ketë kohë për të gatuar të gjithë mëngjesin, dhe dikush ndodh në qilim dhe e bën akuzimin. Guess për të cilin dita e ardhshme do të jetë më produktive? Natyrisht, për kategorinë e fundit. Dhe ne jo vetëm që i japim muskujt në ton, por gjithashtu japim një puls për trurin për punë aktive. Por gjërat e para të parë.
Cilat probleme zgjidhin shtrirjen e zakonshme
Nuk është e vështirë të mendosh, qëllimi kryesor i shtrirjes është një rritje në lëvizshmërinë e rruazave dhe nyjeve, dhe nëse shpina "do të punojë" në mëngjes, nuk mund të kesh frikë nga migrena gjatë ditës. Por ekspertët nuk këshillohen që të kufizohen vetëm në shtrirjen: shtoni disa ushtrime të energjisë ose kardio të lehta për të "filluar" të gjitha sistemet, por ende qëndron me shtrirje me cilësi të lartë.
Përveç faktit se pas akuzës për ditën nuk rrezikoni të tërhiqni muskujt ose të çisni diçka për shkak të sjelljes së gabuar në punë, ushtrimet e shtrirjes ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe kjo ndikon drejtpërdrejt në punën e shkëlqyer të trurit, e cila është shumë e rëndësishme në punën e shkëlqyer të trurit, e cila është shumë e rëndësishme në punën e shkëlqyer të trurit Orët e para në vendin e punës, pajtohen. Nëse punoni nga shtëpia, ju keni një takim serioz ose takim online, bëni disa ushtrime shtrënguese dhe do të shihni se si tensioni shkon në muskujt dhe qetësia vetëm mbulon.
Më e rëndësishmja - rregullsia
Foto: www.unsplash.com.
Më shumë vetëdije
Shkencëtarët zhvilluan një eksperiment të madh, gjatë së cilës doli se njerëzit që vuajnë nga çrregullime mendore ose ulje në kujtesë kanë shtrirë ushtrime për gjashtë muaj, si rezultat i treguesve të tyre të përmirësuar me 40%, e cila tashmë po flet për shumë njerëz. Shumë prej nesh që nuk vuajnë nga probleme serioze me memorimin e informacionit, por duke përdorur periodikisht me avion, vlen të mendosh se sa e fuqishme efekti në vetëdijen tonë mund të ketë një kompleks ushtrimesh të thjeshta. Gjë është se shtrirja rritet hippocampus - kjo është pikërisht ky departament i trurit përgjegjës për memorizimin.
Sa rregullt duhet të jetë trajnim
Në fakt, frekuenca e ushtrimeve ne zgjedhim veten, megjithatë, rregullsia është e rëndësishme këtu - ushtrimet një herë në disa javë nuk do të sjellin ndonjë efekt. Përveç faktit që aftësitë tuaja njohëse do të përmirësohen dita ditës, do të ndjeni paraqitjen e shkarkimit në lëvizje, dhe ky është gjithashtu një aspekt i rëndësishëm.