Pablor dhe thatësi, lëkurë, acarim në lëkurë, dullness dhe lone flokët, stratifikimi dhe brishtësia e thonjve, pamja në pllaka gozhdë vija, snaps dhe spote. Kur shfaqen këto shenja, është mirë të kontaktoni një specialist i cili do të përcaktojë se çfarë lloj të vitaminës mungon, dhe trajtimi i duhur do të përshkruajë.
Vitamina A. Nëse nuk ka mjaft vitaminë A, lëkura fillon të zhvishet. Në sy ka një ndjenjë të djegies dhe shqetësimit, vizioni përkeqësohet. Fëmijët mund të kenë një çrregullim të sistemit nervor që do të shfaqet në whims, duke qarë për asnjë arsye.
Vitaminë C. Ftohjet e shpeshta dhe mishrat e gjakderdhjes, dhe në formën e nisur - humbja e dhëmbëve.
Vitamina D. Me mungesën e saj, Rahiti po zhvillohet tek fëmijët. Në të rriturit - brishtësinë e kockave (osteoporoza), shkatërrimi dhe humbja e dhëmbëve, zhvillimi i sëmundjeve të sistemit endokrin.
Vitamina E. Mungesa mund të ndikojë në funksionet e mëlçisë.
Vitaminat e Grupit V. Thiamine (B1) është e nevojshme për proceset metabolike. Riboflavin (B2) prek vizionin. Acid nikotinik (B3) - për asimilimin e proteinave dhe yndyrave. Acid pantotenik (B5) - Proceset e shërimit janë më të shpejta. Pyridoxine (B6) rregullon punën e sistemit nervor. Biotin (B7) është i përfshirë në shkëmbimin e energjisë. Acidi folik (B8) është i nevojshëm për sistemet imune dhe hematopoietike. Cyanocobalamin (B12) - për formimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterolog, nutritionist
- Drejtoni në farmaci dhe në mënyrë të pavarur caktoni vetë vitaminat e padëshirueshme. Duhet të kalojë një test biokimik gjaku. Rezultatet e saj do të tregojnë se cilat saktësisht vitaminat dhe elementët e gjurmës nuk janë të mjaftueshme në trup. Unë gjithashtu rekomandoj kontrollimin e nivelit të vitaminës D dhe hekur. Dhe pas diagnozës, mjeku do të përshkruajë drogë. Në pranverë, shumë duan të humbin peshë dhe të ulen në dieta të vështira, deri në urinë. A është e dëmshme dhe e rrezikshme për shëndetin. Ju do të përkeqësoni avitaminozën dhe mund të provokoni zhvillimin ose përkeqësimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, sistemeve nervore dhe endokrine. Grupi i peshës mund të jetë gjithashtu një pasojë e deficitit të disa vitaminave dhe elementëve gjurmë. Nëse trupi nuk merr sasinë e dëshiruar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, nuk do të jetë në gjendje të prodhojë vitaminë D dhe substanca të tjera të rëndësishme. Prandaj, nuk rekomandohet të refuzosh ushqimin e kafshëve: mish, vezë, gjalpë, djathë të fortë, peshk. Shuma e ushqimit të bimëve dhe kafshëve duhet të jetë e balancuar në raportin e rreth një deri në dy. Vitamina C është e përfshirë në një lakër, mollë, qepë, fruta agrume, canberries, hips vreshta. GRUPI VITAMINS B GRUPI RISHT Gerored grurë, fasule, bizele, arra, perime me gjethe jeshile, vezë, mish pulave, mëlçisë viç, skumbri, drithëra perla.