Kushtojini vëmendje se si të rinjtë shkojnë - lehtë, të sigurt. Dhe sa shumica e pensionistëve lëvizin në gjashtëdhjetë vjet - një ecje e bërtitur, e përkulur ... Është vërtetuar se është ecja që jep moshën. Kompleksi im i ushtrimeve funksionale është një lloj rrethore
Trajnimi që do të ndihmojë për të tërhequr muskujt e vegjël për të punuar (është përgjegjëse për lehtësimin e trupit), do të rrisë vëllimin e mushkërive, prandaj do të forcojë furnizimin me gjak dhe të ushqyerit e të gjithë organizmit, duke eliminuar shenjat e Atonicitetit, Jepni një ngjyrë të shëndetshme të lëkurës, do të forcojë bundles, nyjet dhe shpinë, dhe për këtë arsye, përmirësoni sjelljen. Zbuloni tiparet e reja të pronësisë me trupin tuaj dhe befasoni miqtë tuaj ushtrime akrobatike në topa dhe simulatorë të paqëndrueshëm. Grace dhe plastike në të gjitha lëvizjet! A nuk është përsosmëri?
Ushtrime për trajnim në muskujt e vegjël. Foto: Natasha Popova.
1 qasje
Variantet akrobatike të "dërrasave" isometrike "paraqet" të niveleve të ndryshme të vështirësisë duke përdorur topa të ngarkuara, simulator i Bosu, cilindër Pilates.
Ushtrime për trajnim në muskujt e vegjël. Foto: Natasha Popova.
2 qasje
Ne bëjmë variante të ndryshme të grumbullimit në cilindrin "Pilates" me një shkop gjimnastik për mbajtjen e një ekuilibri.
Ushtrime për trajnim në muskujt e vegjël. Foto: Natasha Popova.
3 qasje
Në finale, ne kryejmë "pozicionin e gëlltitjes" në simulatorin "Bosu". Pastaj - mbajtja e peshës së saj në topin e gjimnastikës.
Siguria: Kur punoni në simulatorë të paqëndrueshëm, është e rëndësishme të merrni parasysh se: - Kjo ndjek në mats për të përjashtuar lëndimet e mundshme; - Mësimdhënia dhe sigurimi duhet të jetë një trajner i kualifikuar dhe me përvojë, i cili vetë ushtron ushtrime.