Për fat të mirë, trajnimi i energjisë nuk është më pak efektiv, por alternativa shumë më të këndshme dhe më të këndshme. Rreth tyre dhe për të folur.
1. Dance
Vallëzimi është një mënyrë e shkëlqyer për të ngritur vetë gjendjen shpirtërore dhe për të sjellë trupin në ton. Pajtohem, shumë më e këndshme për të humbur peshë duke lëvizur trupin nën muzikën tuaj të preferuar. Fat në mënyrë efektive shkon nën ritmet folklorike ndezëse, dhe gomari tërhiqet në mënyrë të përkryer me vallet e nxehta latine të Amerikës. Kohët e fundit, baleti për të rriturit, i cili përfshin dhe shtrihet të gjitha muskujt po bëhet gjithnjë e më popullore. Strip-plastike ndihmon për zhvillimin e vetëbesimit.
2. yoga
Një mënyrë tjetër për të sjellë trupin tuaj në ton, i cili kohët e fundit ka fituar popullaritet të madh. Yoga është në zhvillim të përkryer duke zhvilluar muskujt, për ekzistencën e të cilave ju nuk mund të keni dyshuar, dhe gjithashtu mëson të marr frymë në mënyrë korrekte. Por duhet të kihet parasysh se yoga nuk po mëson vetëm se si mund të hedhë në mënyrë të mençur këmbën për kokën e tij, ky është një mënyrë jetese dhe një botëkuptim i caktuar.
3. Pilates.
Pilates është një sistem ushtrimi që nuk është inferior ndaj palestrës sipas shkallës së forcimit dhe përmirësimit të muskujve, por në të njëjtën kohë është një nga llojet më të sigurta të stërvitjeve dhe i përshtatet njerëzve të çdo moshe. Pilates, Pilates është se ata mund të angazhohen në të dyja klubin e fitnesit dhe të tyre në shtëpi.
4.stritenching
Për një grua është shumë e rëndësishme të jesh elegante dhe fleksibël. Vetëm, ora e klasave shtrirë në mënyrë të përkryer ndihmon që trupi më i shtrënguar, nyjet janë të luajtshme dhe muskujt janë elastikë. Shtrirja gjithashtu kontribuon në relaksimin e muskujve dhe është një lloj forma e meditimit.
5. Swimming
Të gjitha avantazhet e notit për trupin nuk janë duke numëruar. Ajo në mënyrë efektive forcon muskujt pa i mbingarkuar ato me ngarkesa të tepruar të pushtetit, korrigjon sjelljen, forcon sistemin kardiovaskular, zhvillon aparatin e frymëmarrjes, etj. Nëse është në det ose në pishinë, noti është padyshim një nga llojet më të këndshme të Aktiviteti fizik.
Aktiviteti fizik duhet të jetë gëzim, dhe nëse nuk jeni një tifoz i palestrës, nuk duhet të mundoni trupin tuaj. Zgjedhja e alternativave është e gjerë, dëgjoni veten se jeni më afër jush, dhe sportet do të sjellin një kënaqësi.