Sipas statistikave, rreth 65% e popullsisë së çdo qyteti të madh punojnë në zyrë. Do të duket se rreziku i marrjes së lëndimeve, shpenzimi i 8 orëve në karrige, minimale dhe megjithatë, më shumë se gjysma e apelimeve për specialistët vazhdojnë nga punonjësit e zyrës. Cilat janë punonjësit ankohen, dhe çfarë duhet të jetë gati për ju, nëse satelitët tuaj të rregullt janë një monitor kompjuteri dhe një karrige zyre, ne do të themi.
Peshë e tepërt
Natyrisht, nuk po flasim për numrat e mjekësisë ligjore, por një organizëm i shëndetshëm është në gjendje të mbajë punën e duhur të të gjitha sistemeve edhe pa aktivitet aktiv. Dhe megjithatë rreth 80% e punonjësve të zyrës po përjetojnë mbipeshë dhe ndryshime në figurë. Nuk ka asgjë të habitshme këtu, pasi përveç aktivitetit të vogël, një person në një kompjuter nuk e vëren edhe se si në vetëm disa orë mund të konsumojë normën ditore të karbohidrateve në formën e bare çokollate dhe snacks të tjera të ëmbla. Si rregull, justifikimet në këtë rast shërbejnë si një ankesë për mungesën e kohës për sportin. Por në çdo rast, në çdo rast, mund të hyni në zyrë për gjysmë ore para ose të ecni një të ndaluar në këmbë, duke marrë frymë ajri të freskët, i cili, nga rruga, jo punonjës të mjaftueshëm të zyrës.
ngrihuni për shkak të kompjuterit një herë në orë
Foto: www.unsplash.com.
Syri "i thatë"
Një tjetër zyrë probleme. Vendndodhja e zgjatur para monitorit nuk çon vetëm për të dëmtuar anijet, por edhe për të ulur mukozën. Sigurisht në zyrën tuaj ka një ajër të kondicionuar të fuqishëm. Gjëndrat lacrimal thjesht nuk përballen me një ngarkesë të tillë, e cila çon në thatësi dhe acarim të organit. Përveç kësaj, nuk është e nevojshme të theksohet tensioni në të cilin sytë tuaj i nënshtrohen gjatë gjithë ditës. Kini kujdes për veten tuaj.
Dhimbje të rregullt
Dhe në disa zona në të njëjtën kohë. Më shpesh, stafi i zyrës përballet me migraines dhe dhimbje në pjesën e prapme të shpinës, e cila gjithashtu nuk është e habitshme, sepse shpina është në tension serioz më të madhe të kohës. Në rreth 45% të rasteve, zhvillohet osteokondrozë e qafës së mitrës. E pakëndshme, e drejtë? Kështu që kjo nuk ndodh në rastin tuaj, ekspertët rekomandojnë kryerjen e workouts rreth një herë në orë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të rivendosur lëvizshmërinë e rruazave. Përveç kësaj, mësoni veten për të vënë këmbën time në këmbë - ju nuk keni nevojë për venat e hershme variçe?
Stres i pafund
Është e pamundur të largohet pa vëmendje dhe aspektin psikologjik të punës së zyrës: gjetja në një zyrë të zhurmshme nënkupton tension të vazhdueshëm dhe detyrat e papritura mund të trokasin nga rutina, veçanërisht nëse një person është mjaft i vështirë për të punuar në një ritëm të shpejtë. Deri në fund të ditës, përmbajtja në rritje në gjakun e kortizolit çon në dhimbje koke të forta, nga të cilat një person është shpëtuar me ndihmën e drogës që ndikojnë negativisht në stomakun e mukozës. Tashmë këtu, fillon problemet me tretjen.