Chines e dytë jo vetëm që jep moshën e çdo personi, por gjithashtu shton vite në tashmë ekzistuese. Një mënyrë jetese e ulur provokon ndryshime të pamenduara në dukje dhe ndikon negativisht në shëndetin. Edhe kur përputhet me rregulloret e nevojshme të sigurisë për kompjuterin, muskujt e sipërfaqeve linjat frontale dhe të thella të trupit të sipërm (muskujt e frontit të trupit) janë mbivendosur. Çfarë do të thotë? Një njeri ulet me një anim përpara, gjoksi është zhvendosur, frymëmarrja bëhet sipërfaqësore (diafragma pushon të punojë në mënyrë aktive), kokën dhe më saktësisht mjekër, pothuajse qëndron në gjoks, i cili vizualisht shkurton qafën dhe e bën atë tendosje. Në mënyrë që qafa të jetë e përshtatshme të vendosura në këtë pozitë të tetë ose dhjetë, ose edhe më shumë orë, kompensimi i dytë i mjekrës duket - "airbag". Muskujt e sipërfaqes së pasme të trupit "harrojnë" se ata janë, sepse ato nuk janë të operuara, dhe një humpback i vogël rritet, gjë që rritet me kalimin e kohës. Dhe pastaj, për të mbajtur në pozitën e një drejtësie të natyrshme për njeriun nga lindja, format e bends natyrore të të gjithë shtyllës kurrizore - departamentet e qafës së mitrës, foshnjave dhe të mesit po ndryshojnë, për të mos përmendur shkeljet e funksionit të furnizimit me gjak, si Një rezultat i të cilit lindin dhimbje koke, ngjyrën e lëkurës ndryshon. Çfarë duhet të bëni? Ju mund të filloni me një kompleks ushtrimesh universale për të rivendosur ekuilibrin muskulor dhe për të zbutur kthesat e përforcuara të shtyllës kurrizore (duke përfshirë qafën e qafës së mitrës), në të cilën varet, të jesh ose të mos jetë fytyra e bukur, pa një "airbag" nën mjekër.
Qasja e parë
Foto: Natasha Popova.
1. Ushtrime me një unazë "Pilates" për të shtrirë muskujt e të gjithë shpinës dhe qafës.
Foto: Natasha Popova.
2. Ushtroni për shtrirjen dhe forcimin e stabilizuesve të muskujve të vijës anësore.
Foto: Natasha Popova.
3. Punoni në shtrirjen e muskujve të shpinës dhe të hips, si dhe për të forcuar muskujt e gjoksit dhe rripin e shpatullave.
Qasje e dytë
Foto: Natasha Popova.
Blloku i stërvitjes pa artikuj për të shtrirë dhe forcuar muskujt e vijës së pasme të sipërfaqes stabilizimin e pozitës së të gjithë trupit.
Qasje e tretë
Foto: Natasha Popova.
Ushtrime në një kodër gjimnastike për të shtrirë dhe për të forcuar muskujt e vijës së pasme të sipërfaqes stabilizimin e pozitës së të gjithë trupit.
Qasja e katërt
Foto: Natasha Popova.
Ushtrime duke përdorur një tas për shtrirjen e linjave funksionale të muskujve.
http://fitnes-style.pro/