Gjëja e parë për të mësuar sexologists është aftësia për të dëgjuar veten. Kuptimi se jeta intime nuk duhet të dorëzojë siklet - sundimi kryesor i epshit të shqetësuar. Ju pyesni, cila është shtrirja këtu? Përgjigje: Elasticiteti i muskujve luan rolin e fundit në ruajtjen e kësaj rehati. Shpjegon efektin pozitiv të shtrirjes së rregullt.
Eksperimente rrugore
Studimi i paraqitjeve të reja në fotografi dhe paraqitja e tyre në imagjinatën e tyre është, natyrisht, zbavitëse. Është për të ardhur keq që në praktikë gjithçka është më shumë e përkujtuar nga kreu "realitet i realitetit". Problemi do të zgjidhë sportet e rregullta në 30-40 minuta në ditë. Trajnimi fizik ndihmon fibrat e muskujve të shtrirjes dhe forcojnë rrjedhjen e gjakut. Si rezultat, gjatë përpjekjeve eksperimentale për të adoptuar një të ri për ju dhe partnerin, paraqitja gjatë marrëdhënieve nuk do të bëjë një dhimbje tërheqëse në muskujt e këmbëve dhe seksionin e mesit - vendet kryesore të shkaktuara.
Mos kini frikë nga eksperimentet me përgatitjen e duhur
Foto: Unspreh.com.
Rritja e qëndrueshmërisë
Sa më shpesh të bëni sport, aq më i fortë muret e enëve të gjakut bëhen mure dhe ritmi më të qëndrueshëm të zemrës. Pas seksit, një person i përgatitur fizikisht ndjen lodhjen e lehtë dhe relaksim të muskujve, ndërsa të papërgatitur shpesh frymëmarrje dhe mbulohet nga pika djerse. Mos e hiqni kohën e çmuar të unitetit me të dashurin tuaj. Shtrirja në thelb - trajnim monotonik kardio, i cili është i përshtatshëm për fillestarët. Pas 2-3 muajve të klasave, do të vini re valën e energjisë dhe u bashkuan në shtrat.
Më tregoni "Jo" lëndim
Trajnerët shtrirë këshillojnë lagjen për të dëgjuar veten dhe nuk bëjnë më shumë se ata janë të aftë në këtë fazë. Të njëjtat këshilla mund t'i atribuohen sjelljes gjatë seksit: është e pamundur të tolerosh dhimbjen. Gjatë shtrirjes, ju duhet të ndjeni tensionin e muskujve, duke mos kaluar në ndjesinë e pakëndshme. Gjetja e kontaktit me trupin tuaj gjatë trajnimit, në shtrat do të mësoni të silleni në një mënyrë të ngjashme, domethënë për të ndaluar dhimbjen dhe për të gjetur arsyet e saj, duke u përpjekur t'i rregulloni ato.
Paguaj 30-40 minuta në ditë trajnim
Foto: Unspreh.com.
Si të filloni trajnimin?
Newbies Ne ju këshillojmë që të shkoni në klasa grupore në klubin e fitnesit ose studiot që shtrihen. Në fazat fillestare ju duhet të zotëroni teknikën e duhur dhe të mësoni se si të moderoni në trajnim. Pas një kohe ju mund të bëni veten në shtëpi.