Në vitin 2017 u zhvillua një studim, i cili tregoi: njerëz që nuk bien nga vetëm dy ditë, të anketuarit panë më pak tërheqës se ata që janë në përputhje me normën shëndetësore të pjesëmarrësve të eksperimentit. Mjekët flasin për rëndësinë e gjumit nuk është vetëm kështu. Vetëm një natë e gjumit të keq mund të ndikojë në fytyrën tuaj në formën e qarqeve të errëta, moshën e frikësuar, lëkurën e zbehtë, gjurmët nga jastëku dhe lëkura e shtresës së bri. Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se gjumi është një kohë kur trupi juaj është restauruar. Gjatë gjumit, rrjedhja e gjakut në lëkurë po rritet, prodhimi i kolagjenit është stimuluar - një lëkurë e rëndësishme proteina për elasticitetin. Kjo është ajo që ju mund të bëni për të dhënë lëkurën për t'u çlodhur:
Vëzhgoni mënyrën
Fillimi më i mirë për lëkurën tuaj është dhe për kujdesin tuaj të përgjithshëm shëndetësor është të pushoni numrin e rekomanduar të çdo nate. Pasojat e gjumit të keq për lëkurën tuaj janë të shumta dhe të rëndësishme - nga plakja e shpejtë për të ngadalësuar shërimin e plagëve. Mesatarisht, ju duhet të fle 7-9 orë. Ju mund të gjurmoni gjumin tuaj me një tracker portativ palestër për të parë se sa shpejt fle.
Nëse e bëni kozmetikë çdo ditë, pastrimi ju duhet të paguani më shumë vëmendje
Foto: Unspreh.com.
Mos harroni të lani
Gjatë ditës, pluhuri grumbullohet, i cili vendoset në poret, duke përzier me SEM. Pastrimi me një mjet të butë ndihmon për të shpërndarë yndyrë dhe për të hequr atë nga sipërfaqja e lëkurës, duke parandaluar orën e pore. Dhe në qoftë se ju bëni kozmetikë çdo ditë, pastrimi ka nevojë edhe më shumë vëmendje. Kur lëkundet, bojë për vetulla irriton syrin mukozë, duke shkaktuar thatësinë e saj, krem ton është i përzier me pika djerse dhe thahet, duke lënë kripë në sipërfaqe etj.
Përdorni krem hidratues dhe pini ujë
Ngrohja zvogëlon lagështinë e ajrit, për shkak të asaj që lagështia më shpejt avullon nga lëkura. Për të rezistuar këtë, një pengesë e jashtme në formën e një krem hidratues mund të ndihmojë: Ndihmon për të mbajtur lagështi në lëkurë dhe për të zbutur thekon e shtresës së bri për aplikimin pasues të kozmetikës. Për të marrë një produkt më të ngopur, provoni maskën e natës ose aplikoni vaj në lëkurë. Gjithashtu, mos harroni të pini ujë - shtoni lëng limoni për të ose prerë manaferrat në më të lehtë për të mbushur normën e lëngjeve ditore.
Ngrohja zvogëlon lagështinë e ajrit, për shkak të asaj që lagështia zhduket më shpejt nga lëkura
Foto: Unspreh.com.
Flini në anën e pasme ose përdorni një jastëk të veçantë
Është logjike që pozicioni i fytyrës suaj gjatë lëndëve të gjumit për lëkurën. Gjumi në një sipërfaqe të përafërt pambuku mund të shkaktojë acarim të lëkurës. Ndërsa shumica e rrudhave lindin për shkak të asaj që bëjmë gjatë zgjimit, rrudhat në fytyrë dhe kraharor mund të lindin si rezultat i gjumit në stomak apo anë. Një zgjidhje e thjeshtë për këtë problem është të fle në anën e pasme. Por në qoftë se ju nuk mund të votoni në një tjetër gjumë të gjatë, të zëvendësojë pillowcase pambuku në mëndafshi ose saten. Ndrysho atë çdo javë - lexoni materialin tonë për numrin e baktereve që akumulojnë në lirin e shtratit.
Ngrini kokën tuaj
U vërtetua se rritja e kokës ndihmon për të përballuar gërhitës, zbaticë acid dhe shkarkim nga hunda - të gjitha problemet që mund të prishin cilësinë e gjumit tuaj dhe, për rrjedhojë, lëkurën tuaj. Përveç kësaj, ky pozicion mund të ndihmojë në reduktimin e çantave dhe qarqeve nën sytë, duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut dhe duke parandaluar grumbullimin e gjakut. Vetëm duhet të vendosni një jastëk të hollë të hollë nën kokë ose të merrni jastëkun tuaj të preferuar për fluturime.
Gjumi në errësirë
Mbyllni perdet brenda natës - zgjidhni opsionet nga indet e dendura, të cilat nuk humbasin dritë. Arsyeja për këtë në zhvillimin e melaninës është në errësirë. Plus ju nuk do të zgjoheni nga rrezet e para të diellit, të cilat tani qëndrojnë të gjitha më parë. Është edhe më e mirë për të krijuar mbylljen e perdeve në mënyrë që ata vetë të kenë spërkatje rreth 5-10 minuta para alarmit tuaj.