Ekaterina Kolesnichelenko, oo ah ka-qaybgalayaashii mashruuca caanka ah ee TV-ga caanka ah, ayaa dhawaan noqday hooyo, laakiin kuma soo laaban karo qaabkii hore si madax banaan. Maalintii kale, xiddiggu wuxuu la wadaagey taageerayaasha dhacdadii farxadda badan - Gabadhu waxay meel marisay nidaamka lipusic. Sawirka, Catherine ayaa durbaba la soo bixinaya qaabab cusub oo takhtar caag ah oo caag ah uu ka caawiyay sidii loo gaari lahaa. Gabadhu waxay si aad ah ugu qanacsan tahay natiijada waxayna ku faraxsan tahay inay ka jawaabto dhammaan su'aalaha Falanqaynta ee faallooyinka la xiriira nidaamka laf-dhabarka laftiisa iyo dhaqancelinta.
Khasaaraha qaabab soojiidasho ah kadib dhalmada ma aha xukun. Badanaa, waxaa suurtagal ah in jirku ku celiyo jidh ahaanta iyo qaabab yar oo xagjir ah, tusaale ahaan, cunno fudud iyo jimicsi fudud. Waan sheegi doonnaa, sida wax ka yar lix bilood, waxaan dareemayaa soo dhaweyn markale.
Bilaha ugu horreeya dhalashada kadib
Markii haweeneyda ay dhaleyso cunug, waxay lumisaa ugu yaraan shan kiilogaraam oo miisaan ah. Waqtigaan, hawsha ugu weyn ma aha in dib loogu celiyo kiilogaraam. Aadista jimicsiga bilaha ugu horreeya ee uurka ka dib sidoo kale uma qalmo, maxaa yeelay jirku wuxuu la kulmay walaac culus. Waqtigeeda, kaaliyahaagu waa inuu noqdaa cunto: doorbidida maraqa khafiifka ah maraq khudradda, kalluun la kariyey iyo shimbiraha, iyo sidoo kale wax soo saarka dufanka yar. Laga soo bilaabo macaan, waa suurad wacan in laga tago ama wax yar wax la cuno.
Bishii Saddexaad
Laga bilaabo bisha sedexaad, si tartiib ah waxaad ugu dari kartaa jimicsi jireed noloshaada. Door bidaan fidinta, yoga iyo plastes, sida ugu yar ee culeyska ugu yar ee culeyska. Intaas waxaa sii dheer, maahan lagama maarmaan in la aado hoolka, waxaad sameyn kartaa ganaax adigoon ka bixin saxanka: ku dhaqan lugaha Mahi iyo squats, oo horseedi doonta dhawaaqa murqaha daciifka ah. Xaaladna ha u dhiibin hamiga si fudud oo habeenkii ah - ugu yaraan saddex saacadood ka hor hurdada, xir qaboojiyaha oo xaddido iftiinka kefir.
Bisha afraad
Haddii aad u isticmaashay uurka si aad urka leedahay inaad ku lug yeelato isboorti sida yoga, way kuu fududaan doontaa inaad ku laabato foomka dhalmada ka dib. Tiirka yoga waa inaad sameyn karto ku dhawaad dhalashada, laakiin ASAAN waa inay noqotaa mid jilicsan.
Inta lagu jiro muddadan, waxaad ka qeybgali kartaa kalfadhiga barkadda, si gaar ah loogu talagalay hooyooyinka dhallaanka qaba. Dabcan, waa inaadan sugin dabaasha masaafada dheer, laakiin waad ku karin kartaa gacmahaaga iyo lugahaaga la'aan la'aan.
Bishii shanaad
Bisha shanaad iyo lixaad ka dib dhalmada kadib, waxaad ka fikiri kartaa habraaca isku-darka. Haddii aadan aqbali karin maqaarka maqaarkii ka lumay, u gudub duugista, ugu fiican - lymphodnaya. Markaad qabatid habraacyada, dooro kaliya aqoonyahannada iskuxirka ee xirfadleyda ah iyo dhakhaatiirta maqaarka, maadaama khabiiro kaliya oo la aqoonsan yahay ay sameyn karaan balaarinta iyo shiidka laser.
Nabarrada iyo nabarrada ayaa si deggan looga saaraa gawaarida laser, sidaa darteed ma aha wax badan oo ah calaamadaha fidsan, laakiin waxa ay mudan tahay in la diido waa intaan ka soo horjeedo oo keliya inta lagu jiro uurka, laakiin sidoo kale inta lagu jiro mudada naas-nuujinta.