Hadalka, in kasta oo hortiisa dhagaystayaasha yar yar, waa walaac weyn in ku dhawaad qof kasta. Si kastaba ha noqotee, dhejisyo badan ayaa muujinaya isgaarsiinta shacabka, taas oo caqabad dhab ah u noqon karta korinta. Haddii ay adag tahay inaad diyaariso oo aad uhesho dadweynaha, waxaan isku dayi doonaa inaan kaa caawino inaad ka adkaato cabsidaada.
Isku day inaad u aragto inaad ka walwalsan tahay sidii farxad oo wacan
Badanaa waxaan kor u qaadi doonnaa alaarmiga ka hor wixii wax qabad ah. Taladu waxay umuuqataa "kaliya oo sameyso oo samee" Halkan ma shaqeynin, marka waxaad kaliya yareyn kartaa heerka walaaca, adiga oo aan wax ka sameysan oo kugu xeeran. Cilmi-nafsi-yaqaanno waxay ku talinayaan hab wanaagsan oo runtii shaqeeya, oo ah, si loo arko qaylo dhaan sida dareenka wanaagsan. Xitaa haddii aysan sidaas ahayn, u sheeg naftaada: "Waxaan dareemayaa farxad farxad leh." Ku soo celi weedhan 10 daqiiqo, waqti ka dib dareenka wax lama huraan ah oo aad u xun ayaa kaa tagi doonta.
Waa inaad isku habeysaa naftaada in wax xun kugu dhicin adiga, u garashada gelitaanka soo socda ee dhagaystayaasha wax uun, ka dib taas oo wax noloshaada ah ay u beddelaan si ka sii wanaagsan. Si kale haddii loo dhigo - diidmo ka yar.
Ka fikir waxa aad rabto inaad dadka u sheegto
Haa, waxqabadka horteeda dadka muhiimka u leh muhiima aad u wanaagsan adiga - isla waqtiga sharaf weyn, iyo masuuliyada. Si kastaba ha noqotee, kaliya uma qalmo ka fikirka waxa dadku u maleyn doonaan.
Waqtigan xaadirka ah markii aad bilowdo inaad ka sheegto argagaxa dhowr daqiiqo ka hor intaadan galin dadka, cilmu-nafsi-yaqaannada ayaa kugula talinaya inay ka fekeraan waxa aad rabto inaad u gaarto dadka. Kaliya faham inaadan adiga kuu ahayn inaad qadariso, iyo si dadku u ogaadaan waxa aad u sheegi karto oo keliya. Qaadashada xaqiiqda ah inaad u soo bandhigtay qiimo weyn dhagaystayaashaada, si cajiib ah u wanaajinaya niyadda oo yareynaysa heerka walaaca.
Ka fikir uun waxa aad rabto inaad u gudbiso shacabka
Sawir: www.unsplash.com.
Ha isku dayin inaad xakameyso dhammaantood
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay ku kalsoon yihiin in dadka sidoo kale lagu dhajinayo xargaha ay ku qoran yihiin khudbadooda, haddii ay dhacdo ugu yaraan garaac yar, oo bilaw inaad argagax ka sii xoog badan tahay sidii caadiga ahayd. Sida caadiga ah, waxay dhacdaa markii aad ku xasuusato hadalkaaga ereyada, inaad naftaada u diidid inaad hagaajiso oo aad wax uga sharaxdo waxyaabahaaga ereyadaada.
Haddii fikradaha ku jira hadalkaaga wax aad u badan, ha isku dayin inaad wax walba madaxayga ku hayaan, u qoondee saddexda muhiim ah oo xoogga saarta. Markaa maskaxdaada way fududaan doontaa in diirada la saaro oo ku guuldareysto inuu ku guuleysto. Sidoo kale qofna ma kansalay is-nuugis - "Waxaan fursad u leeyahay inaan u sheego waxa aadan u sheegi karin dadka kale, kaas oo hadalkayga qiimo u leh laftiisa."
Jir ahaaneed ayaa loo baahan yahay
Haddii aad awood u leedahay inaad awood u yeeshaan culeyska jirka ee loogu talagalay waxqabadka, ugu yaraan dhowr maalmood ka hor wax soo saarka dadweynaha. Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay kalsooni ku qabaan in dhaqdhaqaaqa jirka uu awood u leeyahay inuu yareeyo heerka walaaca ugu fiican. Qaab kale oo wanaagsan oo lagu noqdo jimicsiyada neefsashada - ku celceli si dhakhso ah kahor waxqabadka laftiisa.
Faham in dadku ay rabaan inay ku maqlaan
Sawir: www.unsplash.com.