Tufaax khal
Waa hagaag si fiican uga saar si fiican u cabaada, waxay gacan ka geysaneysaa nadiifinta maqaarka waxayna kordhisaa alkali jirka. Waa in la qaataa subaxnimada, aruurinta qaado qaado oo khal ah galaas biyo ah.
Khamriga Apple waa ku dhawaad ku dhawaad sayidad kasta
pixabay.com.
Yagoda
Midab buluug ah, blackberry iyo raspberries waxaa ku jira fiber iyo antioxidayaal. Xillinimada, kani waa qurux quruxsan, dhadhan fiican oo waxtar leh.
Berry waxay hodan ku yihiin antioxidayaasha
pixabay.com.
Biyo
Waxaan wada ognahay in jirku u baahdo qoyaan marka ay ku filan tahay, maqaarku wuxuu u muuqdaa mid jilicsan oo cusub. Biyo badan ayaa ka caawiya meesha meesha laga saaro sunta, tanina sidoo kale waxay isu beddelaysaa si muuqata oo aan loo gaarin xaaladda wejiga. Laakiin mararka qaarkood ma rabto inaad kaliya cabto, waxaa suurtagal ah in aad isticmaasho dareere dheeraad ah iyadoo la kaashanayo waxyaabaha biyaha sare. Tusaale ahaan, qajaarka wuxuu ka kooban yahay 96% biyuhu waa boqolkiiba ugu badan ee qoyaanka cuntada adag. Cabitaanno badan oo yaanyada, dabocase, qaraha.
Qajaarka 96% biyaha
pixabay.com.
Liin
Subaxa laga bilaabo calool madhan cabitaan hal galaas oo biyo ah oo leh qof lammaane liin. Citrus-kan wuxuu gacan ka geystaa nadiifinta jirka wuxuuna ka hortagaa aashitada, fiitamiin C wuxuu gacan ka geysan doonaa xoojinta nidaamka difaaca.
Limon Polon Vitamin C
pixabay.com.
Abuurka
Ku dar linen iyo xashiishadda cuntadaada. Waxay hodan ku yihiin borotiinka, fiber iyo aashitada omega-3.
Soo iibso farcan linen ah
pixabay.com.
Dhir cunto
Isku day inaad khudaarta ka dhigto mid ka mid ah cuntadaada. Spinach waxaa ku jira antioxidants iyo fiber. Ku dar casiirka xasaasiyadda ama cagaarka, oo waxaad heleysaa tamar.
Ku dar isbinaajka ku jira smoothie
pixabay.com.
Geed udgoon ah
Jirka waxay siisaa jirka, waxay gacan ka geysaneysaa joogteynta saadaasha, waxay gacan ka geysaneysaa dheefshiidka. Basbaaska saaran, waxaad ku adkaysan kartaa biyo, ku dar si aad u diirto cocktails iyo saladh khudradeed.
Ku dar Mint biyo cabitaan
pixabay.com.