Quusitaanka Epiphany waa in horay loo sii diyaariyaa. Tan iyo markii la dhex galeysta godka si adag u faafiya xasaanadda baabtiiskii ka hor baabtiiskii, qof walbana wuu ogyahay in ay ka soo baxaan jidadka qubeyska, iyo saameynta ka soo horjeedda ayaa dhici kara - Iyo ka-hortag ayaa is dejin kara. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad jirkaaga u diyaariso nidaamka barafka. Oo bilaw inaad qaadatid naftaada isbarbardhigaya, dhamaadka taas oo lagu shubo biyaha qabow jug ama weelka.
Kahor intaadan aadin Jordan, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto wax kasta oo ka mid ah dharka raaxada leh oo aad ku dhammaato cabitaannada aad kululeyso ka dib quusinta. Qaado roogagga aad u taagnaan karto cagaaran oo aad dharka u beddeli karto. Kabaha waa in si fudud looga saaraa, noqon karaa dhalaalaya iyo xajiyeyaal. Sida ugu habboon, kani waa kabo. Dharku waa inuu sidoo kale ahaadaa xidid dheeraad ah, badhammo. Waa in si fudud looga saaraa oo la saaraa, loo dhigaa, si loo fududeeyo, diirimaad, doorbidayaa qalabka dabiiciga ah. Ka dib markii uu ku dhexjiro godka, waa inaad si dhakhso leh ugu tirtirtaa tuwaal jilicsan oo kaliya labbiska.
Takhasusleyaasha si toos ah looma talinayo ka hor intaanan quusin, sida jidhka halkii ay ku bixin lahaayeen dhammaan agabkooda kululaynta jirka, qaar ka mid ah waxay u isticmaali doonaan inay dheefcaanka dheef-galeen. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad si adag u cuntaan laba ama saddex saacadood ka hor intaanu qubayska epiphanyany la qubeysan.
Sidoo kale ka hor maydhashada ka hor waxaad u baahan tahay inaad ka saarto aalkolo, taas oo aad u jecel inaad wax ku cunaan "diirinta". Waxaa lagu ogaanayaa in aalkolada sababta oo ah jirku uu si dhakhso ah u sii daayo diirimaadkeeda, sidaa darteed waxay kululaataa u dhowdahay meel u dhow dhimirka oo ay aad uga adkaan doonto. Laguma talinayo inaad sigaar cabto. Sababta oo ah nikotiin, wareegga dhiigga ayaa khalkhalsan - iyo maraakiibta waa suurtagal. Waxaa ugu wanaagsan in la qaato the thermos oo leh shaah ila jira. Ka dib quusitaanka waxaa loo oggol yahay inay sameyso laba ama saddex jeer oo ah aalkolo adag.
Isla markiiba ka hor intaadan dillaacin, samee dhowr squats, ku bood boodboodo gacmahaaga. Waa lagama maarmaan si loo kululaado. Biyaha si habsami leh u socdaan, ma aha si dhakhso ah oo aan gaabin. Bilaabidda kahor, waxaa fiican in la maydho.
Dhakhaatiirtu kuma talinayaan inay ku dhex galaan godka dumarka uurka leh, maadaama walwalka xididada uu sababi karo foosha. Iyo carruurta yaryar, gaar ahaan dhallaanka ku yeelan kara barafka ka qaboojiye ah tirinta ilbidhiqsiyo.
Ku dhex-galka kuleylka biyaha barafka, dadka qaba cudurka wadnaha iyo dhibaatada arrhythmias laguma talinayo. Quusitaanka wuxuu kicin karaa xiisad dab-damleed, wadne qabad ama istaroog.
Ma quusi kartid dadka qaba caqabadda caqabadda ama kaadi macaanku inaad yeelato cudurka kelyaha, dhibaatooyinka maqaarka ee qaba boronkiitada, asmada ama sinaus. Xusuusnow in baabuurka biyaha barafka ah uu yahay walaaca ugu adag ee jirka, mahadsanid qanjidhada adrenal ee ay u shaqeeyaan si adag oo ay u tuuraan hormoonnada ka hortagga is-hoosaadka dhiigga, kuwaas oo gabi ahaanba la soo saaray. Tani waxay labadaba abaabuli kartaa howlaha difaaca jirka ee jirka waxayna sababi karaan deriska cudurada daba-dheeraada.