Ka-qaybgaleyaashii hore ee kooxda 'Reflex' iyo atariiga Zhenenna Malakhov waxaa ka tirsan nooca gabdhaha faraxsan ee aan isbedelin sannadihii, harsan isla kuwa jilicsan oo qurux badan 15 sano ka hor. Si kastaba ha noqotee, jilaaga laftiisa ayaa qirtay inuu weli raaco, u hoggaansamayo qawaaniinta nafaqada qaarkood iyo daryeel.
Waxaan haystaa qaab nololeed firfircoon: Ma noolaan karo dhaqdhaqaaq la'aan, wali ma fadhiisan karo. Jacaylka dheelitirka cayaaraha jacaylka cuntada. Dhamaan buuloorie aad u fiican ayaa anigaa leh. Macmacaanka iyo jiiska - lambarka koowaad ee cuntada. Waxaan ahay jiirka sharafta leh iyo ilig macaan oo caan ah. Weli ma diidi karo badeecadan weli. Oo anigu ma socdo. Wali Vgaka, waxaan xiiseynayay kooxda dhiigga. Imtixaannadu ma aysan gudbin, laakiin waxaan ogaaday in aan u leeyahay inaan u doorto waxyaabaha saxda ah. Tusaale ahaan, cajiinka ayaa i timaada, oo waan jeclahay. Markii aad u baahatid inaad diyaarsato maalmaha soo dejinta ama wax fudud oo wax la cuno - had iyo jeer waa musqulo. Haddii aadan jeclayn iyada, markaa uma baahnid inaad naftaada ku qasbi doontid. Runtii ma jecli hilibka. Maya, ma ihi qudaar, wax ka soo horjeedka kama haysto Atherikater, Tartara, laakiin aan lahayn saxan dhinac ah.
Dhinac, waxaan cunaa wax kasta oo aan doonayo, dhinaca kale, wali waxay ku dhacday tan si miyir leh. Cuntada ugu xiisaha badan waa quraac. Waqtiga aad awoodid wax walba tiro kasta. Cilmaamaha nafaqada ayaa deggan oo leh labeen dhanaan, caano iyo kabitaan hoose - dhammaantoodna dhammaantood. Iyo wax qoomamo ah. Maalmaha caadiga ah waxaan isku dayaa inaan casho ugu dambayn 19 saacadood oo aan ka culusnahay subaxdii. Haddii fiidkii aan ku jiri doono fasaxa, waxaan qaadan doonaa gabal gabal oo ah keega keega oo aan cunay subaxdii. Iyo suxuunta intiisa kale - iyo saladh, iyo tiirka, - waan ku faraxsanaan doonaa isku day. Wax kasta oo ku jira qaniinyada.
Waxaan u baahanahay qof walba inuu qoslo, oo uu iigu yeero sixir maxaa yeelay waxaan jeclahay inaan cuno, laakiin waxaan sii yaraanayaa. Doorka Zhenenna Komelkova ee filimka "Zorri halkan waa xasilloon tahay, waxaan u baahday soo kabasho yar. Xaqiiqdii, waxaan u nugul yahay dhammaystirka. Iyo, isku diyaarinta filimka, waxaan hubaa inay fududahay in la helo 6 kiilogaraam oo la doonayo. Waxay rabtay: gingerbread oo subagga, rooti cad oo leh bolse. Laakiin, si la yaab leh, culaysku si tartiib ah ayuu u koray. Oo mar labaad ayuu ku qancay haddii aad u baahatid inaad miisaan lumiso oo aad si gaar ah u bogsato - ku dhawaad waxba ma dhicin. Wax walba madaxa ka baxa. U baahan tahay inaad ilowdid oo aad isdejiso. Sirta ayaa ah haddii aadan ka fikirin keega, ka dibna isaga laguma saari doono. Eeh, aad bay u fiican tahay waqtigii! (Qosol.) Sidoo kale waan jeclahay inaan miisaan lumiyo ka hor intaanan bixin. Waxaan diyaarin karaa maalmaha safarka ee aadka u soo dejisa. Waxaan dareemayaa macaan oo ma siinayo raaxo daro. Laakiin anigu xitaa uma lumiyo miisaanka xeebta, laakiin si aan uga takhaluso dareenka dhadhanka cusub oo aan cusboonaysiiyo soo-dhoweynta.
Marka laga hadlayo cuntooyinka iyo nafaqada, waxaan rumeysanahay in dareenka iyo caqliga guud ay yihiin asxaabteena ugu fiican. Looma baahna in laga fikiro culeyska iyo cuntada. Alaabada waa inaysan noqon macnaha nolosha. Haddii wax runtii ay rabaan, iska daa naftaada, kaliya in yar. Gabadhayda nafaqada-nafaqada ayaa ii sheegtay mar: "Haddii aad wax badan cuntid fiidkii, ka dibna hal cunno. Subaxnimadii, ha quraacdo, qado qadada cun. "
Zhennena Malakhov oo kaftan ah ayaa loogu yeeray saaxirka sababtoo ah astaamahaas oo aan ka bogsanayn
Qalabka Adeegga Riix
Guryihiinadu weligood waa waallidii, iyo bowdooyinka wax lagu karsado, Waxaan had iyo jeer diyaar u nahay imaatinka martida oo aan daalan nahay iyaga wax badan oo wanaagsan. Waxaan hadda jeclahay inaan u yeero asxaabta, waana u muhiim aniga inay leeyihiin xulasho suxuunta. Saaxiibbadu waxay dhahaan waxaan kariyey si macaan. Waxaan jecelahay inaan tijaabiyo jikada oo waan la tacaali karaa, xitaa haddii "saddex alaab" uu ku sii jiro qaboojiyaha. Isla mar ahaantaana, cunista lafteedu waa mid aan laga maar ahayn. Gabal jiis oo leh miro xilliyeed ama caleemo saladh leh sablays iyo dhir udgoon - waa igu filan tahay aniga.
Muddo 10 sano ah nolosheyda waxaa jira isboorti - maadaama aan helay macalinkeyga feerka, Laynka. Hadana noloshayda iyo jadwalka ciyaaraha isboortiga waxaa lagu dhisayaa socodkeenna. Boxinggu wuxuu baraa si isbarbar dhig ah. Waxaan ahay nin qiiro leh, isboortina wuxuu ka caawiyaa inuu ka boodo dhammaan aan loo baahnayn. Maalmaha kale waxaan aadaa hoolka, kuna hawlanaa kaararka kaynta, yoga. Hagaag, waxaan isku dayaa inaan u dhaqaaqo intii ugu macquulsan tallaabadaas: Diido wiishashka iyo gaariga, haddii ay suurtagal tahay. Nolosha qaab-dhismeedka firfircoon waxay ku dhejisaa xoog, eedeymaha tamarta waxayna siisaa endorphin qalliinka. Sug, maya, waligaa ha rabin. Waxaan ka imid dadkaas u duulay hoolka farxad!
Timaha waa daryeelkayga weyn, marwalba waan u korayaa, soo celineynaa, oo aan ka tegayo. Safar kasta oo loo safro Salal waa farxad. Had iyo jeer waxay iila muuqataa in la soo diray aad u badan. In kasta oo tan iyo markii, talobixinta gabadha, waxaan helay sayidkayga, way fududaysay. Waxaan ka leeyahay timo madow oo ka yimaada dabeecadda, laakiin waxaan doonayaa inaan noqdo wax caloosha ah. Markay ahayd da'da 14, waxaan naftayda u keenay inaan xalliyo hooyada. Iyo sanad ka dib waxaan soo celiyey midabka timaha. Ma jirin bil kale sida Joseph Prigogin, markii aan bilownay inaan isaga la shaqeyno mashruuceyga solo, oo la codsaday inuu noqdo mid ubax ah. Bal ka fikir waxa timaha murugada leh! Ka dib wakhti dheer ayuu ula dhaqmay oo wuu soo celiyay.
Si aad u noqoto wax fudud ma fududa: jilaaga had iyo jeer wuxuu daryeelaa timaheeda
Sawir: Katerina Matusova
Guryaha sidoo kale waxaan sameeyaa maaskaro. Waxaan u isticmaalaa kareem, mooska, saliidaha. Cunto lagu xoojiyo timaha Madaxaaga ku duub oo yaree dhexda. Ma doonayo wax aan ka badnayn hal mar usbuucii, maalmaha kale waxaan u isticmaalaa saliida difaaca xirfadleyda ah talooyinka timaha. Xilliga jiilaalka, la'aanteed ma sameyn karto.
Uma baahnid in aan u yeesho irbadaha quruxda, waxaan leeyahay hiddo-wade wanaagsan. Haddayna runtii caawiso dadka kale, maxaa diidaya? Waxa ugu weyn ma aha in laga baxo. Sida ugu fiican cadowga wanaagga. Waxaan u aadaa salon si qurxinta, laakiin waxaan ku sameeyaa diiraha, wasakhda qoyaanka iyo buuraha iyo nafaqada nafaqada leh.
Hadda, in kasta oo kululeyso wadada, laakiin jiilaalka: heerkulka waa laga jaray, iyo baytariyada waxay ka shaqeeyaan dhismaha. Xarunta waxaan ku doortaa salka saliida, maadaama kareemka biyo ku jira qaboojiyaha qabowga oo uu dhacayo maqaarka. Waxaa laga yaabaa in aysan si dhakhso ah u dareemi doonin, laakiin uma horseedi doono wax wanaagsan. Saliida saxda ah - subagga shea, avocado iyo dareeraha fiitamiin E. Home Strain wuxuu si taxaddar leh u sameeyaa, ugu badnaan toddobaadkii ugu badnaa. Waxaan doorbidayaa in gariirka qolka xirfadle ah.
Muuqaal wanaagsan oo nolosha - sirta quruxda iyo dhalinyarada ee 31-sano jir farshaxanno
Instagramis.Ru/zhenya-malaxiova/
Qarsoodigayga quruxda badan ee dhoola cadeynta, oo wanaagsan, xaalad wanaagsan! Bini'aadamka ku wareegsan oo raba farxad iyo jacayl! Si aad uga hesho burakh waxkasta oo aad sameyso, nolosha oo dhan oo aad ku nooshahay!